吃什麼能夠長肉長胖，吃什麼容易長肉長胖？

吃什麼容易長肉、長胖？

1樓：網友

先說一下，如果你吸菸的話，請先戒菸，不然吃什麼都很難長肉還有，少食多餐，每頓飯別吃太飽。

一般飲食中蛋白質的攝入量是不足的。

如果你能補充大量蛋白質，就可以達到增重的目的我曾用過這種方法，使我的體重在四十多天時間裡增加5公斤每天吃十至15個雞蛋清，保證正常三餐外，在三餐之間和晚上睡前，將這些雞蛋清做為加餐，分兩三頓吃掉。

如果你能做到每天吃十個以上蛋清，我能擔保你乙個月至少可以增重2-3公斤。

用這種方法增重，不會長肥肉，人看起來會比較精神，更結實雞蛋可以煮著吃，微波也行，每天可以吃個蛋黃，多餘的丟掉，蛋黃多吃沒好處。

不知道是不是真這麼有效，大家給評評呀。

先試乙個月再說吧！

只可惜我最喜歡吃雞黃了。

眼看著扔掉不能吃。唉。

給滿意和懸賞，謝謝！）

2樓：甫春海廖耀

吃東西是給身體補充營養的，有的人怎麼吃怎麼苗條就是不胖，有的人呢喝點水都長驃，沒辦法啊，因人體質而異了。

吃什麼東西能長胖

3樓：皋松蘭蹉鳥

對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。

此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

吃什麼能夠長肉 長胖，吃什麼容易長肉 長胖？