1樓：琶措濟
如果你剛剛接觸健身的話，一週鍛鍊兩次就挺合適的，如果你鍛鍊少的，那就沒有效果了，如果你鍛鍊太多次的話，身體可能會吃不消，所以你螞伍明在健身的時候也不要太過於悶告急於求橘脊成，那樣的話也沒有效果。
2樓：猴97272何戰
根據自己身體的素質，如果你的身體素質比較好的話，你就可以鍛鍊強度大一點，但是如果你的哪飢身體剛開始受不了的話，你就要減少鍛鍊的程度，一週三四次笑好或者一週一兩次都是可以李公升返的。
3樓：林泡座理
我剛接觸健身的時候，我一週基本上鍛鍊一次，畢竟才剛剛接觸健身，所以身此前體的承受能力還是比較弱的，祥埋所以，一週一次的話，身體還森宴清是能承受得住的，不然的話頻率太高，身體承受不住。
4樓：花開68057煥慌
2到3次，因為才開始健身的時候，一定要學會循序漸進，不要特別盲目的去鍛鍊，這樣子的話，中仿棗有可能會造成肌肉損傷，才開始的時候可賣拆以大搏每天鍛鍊乙個小時左右，然後越來越往後可以多加一些時間。
5樓：和善還活潑丶夜鷹
剛剛接早指手健身的話，那麼一週最好鍛鍊兩次是最好的，讓身派褲體有乙個適應過程，等時間久了塵睜簡再慢慢的每天都鍛鍊，慢慢的就會發現自己愛上運動，讓身材越來越苗條，自己的性格也會變得越來越開朗。
6樓：阿舞子
剛接觸健身的話，不適合太過於頻繁的去鍛正拍巖煉因為，新手適應期為期三個月，所以賀散最合適的就是每週3練，可以安排在每週的。
一、三、五進行練習，訓練內舉御容是自重訓練，這樣對關節更加友好。
7樓：康小寧
聽過乙個專業的國家級的教練講座，減脂最好方式是雹慎中低強度運動。比如說慢跑，隔一天跑一次汪迅，每次四十分鐘到兩小時，讓身體有困肆此恢復期，跑前喝水吃全麥麵包，因為消耗脂肪需要碳水的參與。
8樓：網友
兩三次就好，棗塵因為如果鍛鍊的過多的話，那麼對身體也不好，可能會造成一些凳談禪摩擦等等等等。然後我們也要接受正規的健身教練，如果此時自己盲目的健身的話，那麼可能對一些項侍褲目都不太瞭解。<>
9樓：寶寶08334弊鋇
在我看來，即便是每天都健身都是非常不錯的選擇，虛判這個也要根腔譽侍據你自己的實際情況，如果你的工作不忙伍吵，那麼我建議你每天都來一次，如果忙的話，那麼就要以你的工作時間為準。
10樓：賣萌
一週一次我覺得是最合適凳耐弊的，棗族因為剛開始健身對於普通人來說是非常辛苦的，所以你雖畝如然想去快速的瘦下來，但是還是需要有一定的耐心和一定的能力的，如果你的能力不夠的話，那麼你去再多次也沒有用。<>
每週健身幾次合適？
11樓：生活暢談者
三天左右。
經常鍛鍊，也就是一週鍛鍊超過三次的人，身體素質更好，與完全不鍛鍊的人相比，經常鍛鍊者在研究期間早死的幾率少35％，只在週末鍛鍊一兩次，但總鍛鍊時間達標的人，早死幾率低30％。
另外經常鍛鍊能讓人死於癌症的幾率低21％，死於心血管疾病的幾率低41％。但一週鍛鍊一兩次同樣能讓死於癌症的幾率低18％，死於心血管疾病的幾率低40％。即使鍛鍊總時長不達標，對癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。
健身注意事項。
健身後不宜大量飲水。在運動後特別是劇烈運動後不要馬上喝水，更不要大量喝水，因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病症。所以，運動後，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過多的水，應採用多次少飲」的方法，這樣才能保證健康。
健身後不要驟降體溫。健身鍛鍊後人體血管擴張，體溫公升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進冷氣空調房間，或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會使**緊縮閉汗，從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
以上內容參考 人民網-健身一週一次就有用 幫你多活好多年！
12樓：桐歌來了
1、健身一週幾次最好
每週鍛鍊三到五次是科學的。對於正常人，每週去三次就可以起到健身的效果，鍛鍊一天休息一天，這樣有助於肌肉的恢復，保證身體不會出現訓練過度的情況，而且也不影響正常的工作。對於專業的健身教練，至少是需要五次的，因為健身教練身體素質相對較好的，所以訓練五次，才能讓身材變得更加完美。
而且相對應的，健身教練也會吃一些補劑，來增加身體的恢復能力和肌肉的合成能力。所以綜合以上因素，正常人鍛鍊三次比較好，健身教練鍛鍊五次比較好。
2、健身高手一週幾練
其實在非賽季期，很多健身高手一週也就練個次。他們往往是在要備賽的時候才會開始增大次數，一週7練甚至一天2練這樣子。
3、大肌群一週練一次
我們常常會聽到說「大肌群一週只練一次就好」，因此也就有了一週5練胸背腿手肩各一次的說法，這話是有一定道理的，因為大肌群的力量和耐力都比較強，所以你每次去訓練都可以練的比較徹底(也就是力竭)，這樣就必須休息足夠長的時間。
s.話雖如此，不過大肌群的恢復一般也就在48-72小時。
4、小肌群一週多練
至於「小肌群一週可以多練」，這個就真不一定了，要知道比如像肱二頭肌和肱三頭肌這類小肌群往往是會在你練背、練胸的時候一同用到的，如果你再額外放乙個訓練日給它們，等於一週已經練了2次了，再多一次一週3練的話，其實就有點超負荷了。當然，如果你真的有些肌群需要練好幾次的，那麼最好多準備一些健身計劃，這樣訓練就不會太相似了。
超瘦的一週健身計畫
第一節課 胸 平板槓鈴臥推 10 15次 組 6組，上斜啞鈴臥推 10 15次 組 6組 平板啞鈴飛鳥 10 15次 組 6組 十字夾胸 10 15次 組 6組 三頭肌 坐姿單臂頸後臂屈伸 10 15次 組 6組俯立臂屈伸 10 15次 組 6組 站姿雙臂胸前屈肘下壓 10 15次 組 6組第二節課...
剛認識不久一週約會一次正常嗎,熱戀一週見一次正常嗎
剛認識不久，大家感情還不深，還沒達到戀愛和熱戀的關係，而且每個人都有自己的生活工作學習等的事情，一週一次的約會，其實不算少了，正常與否視乎兩人的關係到達什麼程度 熱戀一週見一次正常嗎?他有很多的空於時間，有點不正常！一直都是這樣？戀愛應該是沒有特定的規肆搏律，如裂桐祥果輪旅規律化就一定有問題 不正常...
跪求家庭啞鈴槓鈴健身計畫，健身初學者一週家庭健身計畫（有啞鈴槓鈴）
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 俯臥撐 各4...