1樓：可愛男西
當然可以提高體能，跳舞主要鍛鍊腿部，跑步也是主要鍛鍊腿部。
2樓：76ju遊戲中心
可以。跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。
跑步的主要健身作用有：
1、增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
2、促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
3、增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
3樓：記錄c生活
當然可以提高體能哦，主要是鍛鍊身體都能夠提高體能的，只不過程度深淺而已，一般來說，跑步至少可以提公升人體的肺活量，和持久力。
4樓：幻藍冰霜
當然可以啦！適當的運動是肯定能夠增強體能的，尤其是慢跑，有氧運動可以鍛鍊心肺功能，增強意志力，對身體好處多多，另外要注意飲食搭配，合理的飲食加上鍛鍊，體能會快速增強。
5樓：網友
可以，可以通過跑步逐漸提高身體素質，提高自己的體能。跑步是乙個不錯的選擇，可以慢跑，可以快跑，可以根據自己的身體素質適當地跑步，但是一定要堅持，不能半途而廢，否則不會有任何作用。只要堅持一段時間，身體體能就會提高，跳舞的體力也就有保障了。
6樓：情感導師無名的學者
我很負責地說，可以的。我跑步8年，雖然斷斷續續，但一直沒有放棄，自我感覺體能沒有因為年齡增加而退步，奔五十，覺得和三十多歲時差不多，大概就是跑步的作用吧，尤其肺活量和耐力會增強。ps：
我跑的很慢，蝸牛速度，每次5公里，40分鐘左右，不求速度，舒爽就好。
7樓：韓菲菲
跳舞體力不好，跑步可以提高體能嗎？對的，跑步可以提高體能。如果你跳舞的體力的時候沒有勁兒。
那麼你鍛鍊一段時間跑步，或者是在跑步機上鍛鍊一段時間。你的體能就會好很多。體力就不會不好了。
所以你要堅持鍛鍊，跑步一定會增強你的體能的。
8樓：娛樂大黃狗
可以。跑步的時候，心肺功能、全身肌肉會得到鍛鍊，也會得到強化，身體對於體力消耗會變得更加的適應，體力也會越來越好。
9樓：網友
跳舞體力不好進行跑步練習是可以提高體能的。因為體力不好，主要是因為肺活量功能差。跑步可以完美的鍛鍊到肺活量。如果你適當的進行一些無氧運動，加強肌肉能力，這樣效果就會事半功倍。
10樓：全能之星胡咧咧
跳舞體力不好，跑步可以提高體能。乙個運動都可以增強你的體能。但是這乙個運動專案，你要對他有所瞭解，就像簡單的我們說跑步也有。
快跑，慢跑，還有這種爆發力的衝刺跑，變速跑長跑。這種分類太多了簡單的我們就可以，如果說跳舞的話，就可以增加你的爆發力，軍那裡還有你身體的柔韌性，你的體力不好，僅僅只是一方面，可以通過健身訓練去。針對性的進行訓練。
11樓：波易綠
跳舞體力不好 ，跑步是可以提高體能的 ，任何正確的鍛鍊都能提高體能 ，但一定要堅持 ，只有堅持才能夠真正達到提高體能的目的 。
12樓：檢曉靈
跑步的確可以，跑步的確可以提高體能，堅持跑步，你的身體會非常的強壯，跑步是一項運動效果比較好，運動跳舞體力不好，跑步時完全可以提高體能的一種運動方式，非常管用。
13樓：網友
跳舞體力不好，跑步可以提高體能。剛開始，不要跑快，慢跑就很好，跑的時間不要太長，十分鐘就行。以後，逐漸增加跑步時間，達到每次跑三十分鐘，一定能達到增強體質的目的。
14樓：網友
跳舞體力不好，跑步可以提高體能，但是也要根據自己的身體情況，量力而行。
15樓：雙伶伶
跳舞體力不好，跑步可以提高體能嗎？跳舞體力不好，跑步可以提高體能的，跑步是乙個訓練耐力的最好的乙個專案，不但可以增強體能，還會提高意志品質。
16樓：曠雅惠
跑步可以增加體能，另外還可以逐步增加一些力量的訓練，增加肌肉的收縮力量，例如拉伸運動、負重訓練等，都有助於體能的增加。
17樓：網友
這個跑步是可以慢慢的增加跑步的時間，是可以提高體能的，不要一下子超負荷的增加，那樣對身體反而有害處，不單單跑步，可以提增加體能，還有另外的各種體能運動都是可以，比如騎單車，爬山等等體能增加了，跳舞的體力也會變得很好的。
18樓：網友
跳舞體力不好，每天堅持跑步可以提高體能，增強體質，跑步時，心肺功能，全身肌肉神經得到鍛鍊，有利於提高跳舞體力。
19樓：網友
跳舞體力不好，跑步是可以提高體能的，你可以每天堅持跑步，可以變速跑，更加對你調舞有幫助的。
20樓：海波微漾
可以，通過堅持跑步，提高耐力，自然體力就好了。
21樓：伱昰莪專屬陽光
體力不好，跑步當然可以提高體能，而且隨著你堅持跳舞，體能也能增加，不停的訓練的話，跳舞的體力也是可以跟上的。
22樓：華創腐植酸
跳舞體力不好，通過跑步是可以提高體能的。跑步是提高體能很有用的方法。很多足球運動員每天要跑步的。
23樓：開心就好
跳舞感覺到體力不好，跑步可以提高體晌差能，這是肯定的，他增加肺活量，使你全身耐森都得到運動，能夠起到強身健體的作宴畝皮用，可以更好的跳舞。
24樓：福星高照
可以，因為跑步可以使身體血液迴圈流暢非常均勻，使人體免疫力增強，那麼在跳舞時體力會很有力氣。
25樓：繾綣
這個肯定是可以的，禪埋早跑步的液逗話，可以增加你的肺活量，然後你全身的肌肉都在運動，這樣的話肯定是能提高你的體能的，然後賀雀對你的耐力有所提高，可以對你的跳舞增強體力。
26樓：亥夏侯戎
你如果跳舞體力不好。跑步當然可以能提高體能的。消此歲除了跑步以外。也可以參加拿睜其他的體育活動的。這樣經常鍛鍊自己。一定能夠提高自己的身體扒備健康水平。
每天鍛鍊跑步可以加強體力嗎？
27樓：育兒營養顧問
可以的，身體會越來越好，一般不會生病，精神也會很好。
跑步可以增強體力嗎
28樓：給你解答疑惑
可以增強體力 最主要的是增強意志力。
慢跑有增強體能體力，的效果麼？
29樓：匿名使用者
長時間的跑步能提高心肺耐力，有助於減脂。如果長期堅持，好處就毋庸置疑了，但是一定要選擇良好的環境哦。
30樓：匿名使用者
我以往實在心情不好時來跑步，不但可以緩解心情，而且還能增加自信心和提高記憶力。
跳舞鍛鍊體力的效果怎麼樣？
31樓：厲害
可能沒跑步好吧。
體能訓練的方法：
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000公尺的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格仔。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。
在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
跑步前吃什麼可以增強體力，跑步時可以吃什麼補充體力
呃，這個問題，巧克力可以在賽前30分鐘吃 這樣才夠時間消化 果汁的話，是不能補充體力的。我個人就建議你賽前10 15分鐘喝一瓶或兩瓶葡萄糖 學過生物都知道，葡萄糖的提供能量的物質 在喝一小口水解解甜味就可以上場殺敵奪冠啦！不過，我一般都不喝葡萄糖的，因為我不怕他們。樓主，你也要有信心，相信自己能行，...
感冒剛好，怎麼跑步時，感覺體力不如以前那麼好了
感冒初期 少數體質較強 症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童 體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。感冒期間跑步鍛鍊的好處 有些青年人在感冒後打球 跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機...
1000m跑步該怎麼跑才能合理分配體力和提公升成績
前200公尺40 然後400公尺1分30 最後400公尺1分20 基本上是快 慢 快,特別最後200公尺,全速衝 樓主應該多練習 在考試之前至少練習乙個星期 練習了以後自然自己會摸出怎樣跑步的門道 跑步這個事情，不能聽他人的意見，個人身體狀況都不一樣不能人云亦云 即便你打算按照所謂的 理論來分配自己...