1樓：運動用品鑑定
當然是每天跑步5公里難度更加高！
要知道每天跑步5公里是量化的鍛鍊來的，然而打籃球是沒法子量化，比如你才打10分鐘而已。
2樓：科技點心
跑步5公里難度高啊，單純跑步比較無聊，很難堅持，打籃球其實運動量更大，娛樂性高，運動起來比跑步效果好，就是需要有一群人和較多的時間。
3樓：風火雲
每天跑步五公里，和打籃球哪個更鍛鍊自己哪個？難度高，像這種來說的話，我覺得要是說鍛鍊自己的話，那肯定就是。那個跑步五公里嗎？
每天都可以鍛鍊一下自己，可以讓自己有個意志力當然難度過高來說的話就是自己的。但要說鍛鍊自己嘛，我覺得還是打籃球更好的。因為籃球的那個運動力更激烈。
4樓：網友
每天跑步五公里和打籃球相比，個人認為還是跑五公里的難度更大一些，畢竟，絕大多數人很難堅持到這樣高強度的運動了，而打籃球時間是比較好控制的。
5樓：枚初昳
打籃球對於體力的消耗會更大一點，因為打籃球需要跳躍，需要技術，而且需要我們時時刻刻保持警惕。所以這個難度會更高，鍛鍊的效果會更好。
6樓：絮塵傾恬之舞
個人覺得每天堅持跑步效果更明顯且簡便，每天堅持跑步有很多好處，鍛鍊全身肌肉。打籃球的話，強度大但難度比跑步高些，期間有休息，如果對自身要求嚴格的，跑步速度稍微提一提，跑步會比籃球號很多。
7樓：韓菲菲
每天跑步公里和打籃球，哪個更鍛鍊自己？哪個難度過高，如果像鍛鍊自己的意志，那還是跑每天5km會更好一些。5km是一種耐性跑步，我恭喜你，是最有鍛鍊自己的。
8樓：上岸呀
每天跑步五公里和打籃球，哪個更鍛鍊自己？哪個難度更高？我個人覺得像這種情況，肯定是籃球每天跑步五公里和打籃球，哪個更鍛鍊自己？
哪個難度更高？我個人覺得像這種情況，肯定是打籃球更加好，畢竟打籃球是全身都在鍛鍊。
9樓：華創腐植酸
我覺得這幾個鍛鍊都是不錯的，不管跑步還是打籃球都很鍛鍊身體的，根據個人的能力狀況吧，相比較的話打籃球的難度更高，不是每個人都能打好的。
10樓：雩風四
都可以鍛鍊自己的，我覺得打籃球難度更高，因為打籃球需要技巧。
11樓：合建茗
我覺得每天跑步5km更鍛鍊自己。我覺得打籃球的難度更高。
12樓：逍遙姣姣
每天跑步5km和打籃球，可能每天堅持去跑步，可能更加高難度高一些吧。畢竟要每天堅持下來，這個需要高度的自律。
13樓：小學混啦二十年
肯定是每天跑步5公里更鍛鍊自己，打籃球強度沒有跑5公里的強度大。
14樓：小樣小灰鴿
那你覺得每天跑5公里的話，更能鍛鍊自己5公里的路程，能夠讓自己更好的發揮自己的體力，能夠讓自己的身體各項技能，能夠得到鍛鍊。
15樓：來自陡水湖才比子鍵
打籃球更能鍛鍊自己啊，而且難度相對來說要高一些。
16樓：冠子帆
當然是打籃球了，跑步有腳就行，而打藍全身都運動了。
17樓：拾穗人間
個人覺得還是跑步更能鍛鍊自己的肺活量和肌肉。
18樓：網友
鍛鍊身體要選擇適合自己的，循序漸進，不能強度太大，所以每天跑步其實是最好的鍛鍊。首先可以從慢跑開始之後，再接受高強度一點的跑步。
19樓：匿名使用者
對於男孩子來說。
打籃球應該比跑步更加有趣吧。
選擇自己喜歡的方式。
這樣子比較好堅持啊。
兩個方式都差不多。
選擇自己喜歡的噢。
20樓：來自開心島的甜美仙女
你好，看自己的喜好的。
希望這個答案對你有幫助，望。
21樓：網友
跑步和打籃球哪個**。
相對來說跑步會**效果會更好一點，跑步運動簡單、重複，強度更穩定，且持續更久，相對籃球來說會燃脂效率會要更出色。
跑步和打籃球哪個更塑型。
籃球會更好，籃球的高強度、對抗性是跑步所不具備的，而力量對抗所帶來的好處就是肌肉的增強，這不僅能帶來更好的力量，也能獲得更棒的肌肉線條，幫助身體塑型。
慢跑對打籃球有幫助嗎。
當然有幫助，慢跑能提公升身體的有氧能力，增強肌肉的耐力和心肺功能，那麼能幫助你在籃球運動中保持出色的運動狀態更長時間，獲得更好的成績和表現。
打籃球增高還是跑步。
都不錯，其實合理的運動都能促進身高的發育，並不侷限哪項運動，只是籃球運動員身高普遍較高，讓我們認為籃球的增高效果要優於跑步，其實運動這是起到輔助促進作用，關鍵還是基因和營養的攝入來決定。
新手想每天堅持跑步，每天從五公里開始練你覺得合適嗎？
22樓：扒拉拉小魔娛
對於運動新手來說，5公里跑絕對超過他們的實際運動能力和身體承受能力。這是乙個不恰當的跑量，會引發運動風險；另一方面，新手也跑不動，就算硬撐完成了一次，第二天、第三天身體持續的痠痛和疲勞，會令其想撐也撐不下去。對於已經具備了5公里跑的老司機來說，一成不變的「5公里跑」也不是什麼好主意。
因為身體完全適應了這樣的節奏和強度，無論是想進一步提公升減脂、心肺功能，還是跑步能力，都必須在跑步或鍛鍊方案上做出改變。
跑步有「通風」作用。在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。你的「幫浦」力也會隨著跑步大增。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
運動效果的好壞，最根本的保證是鍛鍊者能否長期堅持。某甲雖然每天跑5公里，但只堅持了1周就放棄了。而某乙一週跑3次，每次3公里，已經堅持了半年。
顯然，後者的鍛鍊效果肯定好，而前者可能沒有任何效果。簡單的事，重複做。只要堅持得足夠久，就會有回報。
跑步鍛鍊就是這樣一件事。即「堅持跑步」本身最有必要，最重要。是不是每天都要跑，一跑就跑5公里，那得視運動者的具體情況而定。
新手想每天堅持每天跑步，從五公里開始練不合適。因為一開始跑步目標定的過高，都很難堅持下來，跑步必須要循序漸進，只有體力各方面逐漸適應再開始增加才可以，跑步必須是乙個遞進的過程。注意繼續堅持和調整你的鍛鍊方法，你就會健康**超重主要是由於能量攝入過多，多餘的能量以脂肪的狀態儲存在人體內，導致身體脂肪過多。
有運動，就要有休息，身體才能得到恢復，運動能力才能提高。每天跑，剝奪了身體休息和恢復的機會，反而易引發過度訓練的風險，甚至運動傷害。
23樓：結婚發的
非常合適，這樣可以讓身體有乙個適應的過程，能夠增強體質，也可以鍛鍊心肺功能，是對身體有好處的。
24樓：小樣小灰鴿
你好，新手開始，每天鍛鍊跑步的話，5公里的距離可能有點多了，建議控制在2公里以內。
25樓：閔
如果新手想堅持跑步的話，一定要循序漸進，不要給自己設定太遠的跑步的距離，從2km慢慢兒再跑到5km，最後再往長垣跑是可以的。所以一定要循序漸進的跑，這樣才有更好的身體的狀況，才能堅持下去。
26樓：生活導師小馨馨
剛開始跑步每天5公里是不合適的，這樣會給你身體帶來很大的壓力，明天不要跑的這麼多，應該循序漸進。
27樓：巨集盛巨集盛
我覺得並不合適，因為5公里對於乙個新手來說太多了，而且會給身體造成非常大的負擔。
28樓：網友
太多了，還是應該減少一些，否則很難堅持下來。要循序漸進，不能一口氣吃個胖子。
29樓：雩風四
我覺得新手從五公里開始可能負擔有點重，可以先從兩三公里開始。
30樓：春達味飛家光
我覺得太長了，新手可以慢慢來，一點一點的加長跑步距離。
31樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果是新手的話，你的身體很強壯的話，從我宮裡入手也不是不行，但一般情況下，都是從幾百公尺到1km，2km，3km逐漸的增加，這樣比較好，不會感到很疲勞，也不會。使自己受傷。
32樓：一零啞劇
新手想每天堅持跑步每天從五公里開始我覺得不合適如果是新手的話應該每天從一公里然後到兩公里。
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
33樓：匿名使用者
每天跑五六公里難不難，準備慢跑，堅持每天五六公里有什麼好處？
開始時每天能跑三公里就不錯啦。
對於剛開始鍛鍊的人群可以慢慢的增加自己的運動量，從一開始的花上二十多分鐘慢跑三公里，到每天堅持半個小時跑上公里就可以了。在這個過程中，我們還可以參照下自己運動時的心率，保持我們運動的心率在一百二左右就比較適宜了。所以每天跑多少公里最合適也是要看我們身體的實際情況的，結合自己的實際每天跑上三到五公里，給身體帶來的效果最好。
慢跑有哪些好處？
1、消耗熱量 一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你) 2、增強肌肉與肌耐力 規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。 3、增進心肺功能 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提公升身體的作業能力。 4、代謝排毒 規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
34樓：網友
堅持慢跑需要有一定的毅力，一本來說你只要能夠堅持乙個月，就可以繼續下去，因為身體逐漸適應這種運動強度，並設定自身體內激素啟用運動獎勵，會讓你的大腦會有運動更愉悅的想法，這時候不去運動都會有戒斷的反應。
每天能夠堅持慢跑五六公里，並且讓心率達到減脂的程度，以這樣的配速來跑步，可以讓你身體的心肺功能得到最大的鍛鍊，改善體態，減脂塑形都是很好的收益。
35樓：小山村情懷
每天堅持跑步五公里的話，這也可以算是一種對身體的鍛鍊方式。五公里也不是一段比較短的距離，對身體有沒有好處？我覺得要是個人的身體狀況而定的，對於一些身體比較弱的人，如果跑這麼長的一段距離的話，可能身體受不了。
所以說跑這麼長的路程需要，衡量一下自己身體狀況是否能堅持得住。
但是我想說是對於大一部分人來說每天堅持跑步五公里的話，對身體是有好處的，這是一種很好的健身習慣。有什麼好處呢？首先我覺得你每天堅持跑步的話，可以減上身上多餘的體重，可以**，**。
我們都知道如果乙個人太胖的話，是因為體內的脂肪贅餘。過多的脂肪在我們身上並不現在好，是它可能會導致我們的血管粥樣硬化，從而導致血栓形成，堵塞血管，造成器官或者組織梗死。所以說跑步第乙個的好處就是保持好乙個好的身材。
36樓：維修那點事
每天堅持跑五六公里，其實並不難，400公尺的操場大概在十幾圈左右，每天堅持跑步，能夠促進體內的新陳代謝，同時還有助於**。
37樓：鞏冰瑩
每天跑五六公里不難，貴在天天堅持，若慢跑每天五六公里，對增強心肺功能，提高身體素質，增強人體免疫力減少感冒都十分有益。
38樓：逍遙姣姣
每天跑五六公里其實並不難，只是說如果想要堅持下來，可能就需要一定的毅力，每天堅持跑五六公里的話，可以使身體素質得到提高。不會輕易的感冒。
39樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
每天跑五六公里其實不難的，但是要循序漸進，從每天1km開始，一天加一點點。能跑到五六公里的時候，就非常適應了。
40樓：斯君一舞百媚生
連跑五六公里的，實際上是並不困難的，堅持每天慢跑四五公里，對身體的好處就是會讓你的身體更危機意識一些。可以減少因為肥胖而帶來的身體的狀態。
女生要我每天跑步5公里，她是什麼心態？
她是需要你鍛鍊身體，是一種愛護的表現，每天跑公里的好處 消耗大量能量，燃燒脂肪，修飾肌肉線條，有 健美之功效。 提高心肺功能，增加肺的換氣量，增加心臟每分搏出量，為全身各個器官提供更充足的氧氣和血液，減少心腦血管疾病的發生率。 促進全身血液迴圈，提高基礎代謝率，加速體內代謝產物及毒素的排出，起到美容...
跑步一公里多少時間，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
一般在三分鐘左右，如果是慢跑的話在五分鐘左右，根據個人身體鍛鍊程度以及體重跑步速度是不一樣的，跑步一公里所需要的時間也不同。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，...
每天早晚各5公里跑步！晚上加仰臥起坐？
減脂計畫要循序漸進，慢慢增大強度，一直保持身體會適應的，先堅持乙個月看效果，再調整，其實最重要的是飲食，管住嘴比邁開腿更重要。一定會有效果，只要有毅力，長期堅持下去，會有明顯的改觀，肚子會越來越小，甚至於六塊腹肌，就會顯現出來。這個情況不好說，要有乙個鍛鍊的循序漸進的過程，不可操之過急，慢慢隨著鍛鍊...