1樓：靈靈
怎樣才能更好地保持身材和身體健康？你都有哪些瞭解呢？保持身材和身體健康兩者是可以豎告兼得的，下面是一些能夠幫助你更好地保持身材和身體健康的方法。
一、吃得健康吃什麼與我們的健康密切相關。均衡的營養有很多好處，通過選擇更健康的食物，可以幫助我們預防或**某些疾病，包括心臟病、中風和糖尿病。健康的飲食也可以幫助我們減輕體重並降低膽固醇。
二、定期鍛鍊運動有助於預防心臟病、中風、碼配糖尿病和結腸癌。同時也可以幫助**抑鬱症、骨質疏鬆症和高血壓。而且經常鍛鍊的人也較少受傷。
日常鍛鍊可以讓您感覺更好並控制體重，嘗試每週活動5次，每次30到60分鐘。請記住，任何運動量都比沒有運動量要好。
三、戒菸戒酒吸菸會導致心臟病和口腔癌、喉癌或肺癌。它們也是肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病的主要因素。越早戒菸越好。
還有要限制飲酒量，男性每天的飲酒量不應超過2杯，女性每天的飲酒量不應超過1杯。過量飲酒會損害肝臟，也會導致某些癌症，例如喉癌、肝癌或胰腺癌。而且酗酒也會導致車禍和犯罪行為。
四、避免情緒化進食這一條主要是為了保持身材。如果你情緒不好，可以通過運動比如跆拳道、游泳來發洩，但絕對不要通過暴飲暴食來解決。要在冷靜的狀態下吃東西，這樣除了可以避免攝入過剩的熱量過剩。
同時研究表明，能夠控制焦慮的人的體脂水平往往低於經常被焦慮困擾的人。
五、保持充足的睡眠為了充分利用你的睡眠時間，請在睡前一小時關閉手機、計算機和任何其他電子裝置，所有這些都只會讓你的大腦興奮起來，讓餘模明你不會打瞌睡。研究表明，睡眠不足會改變體內荷爾蒙的水平，從而導致食慾增加和飽腹感降低，因此在大腦應該收到你已經吃飽的資訊後很長時間內，你仍然會持續進食，而這種情況是可以避免的。
2樓：吉運公升
想要保持乙個很好的身材橡禪如，讓自己的身梁啟體健康，多吃一些有營養的物質，並且保持乙個愉悅的心情，而且不抽襲羨煙，不喝酒，不熬夜。這些都會讓自己有乙個很好的身材。
3樓：彝月說情感
要保持身材和身體健康，可以從兩個方面下手，飲食和運動，多吃健康的食物，每週抽時間做點運動。
4樓：小美生活小集錦
平時生活中肯定是需要保持飲食健康的，少吃辛辣油膩食物，也需要去搭御罩高配運動，最後才可以悶塌保持身材和身體健康，我瞭解到鎮尺的就是可以多去吃一些綠色蔬菜和水果，然後再去做一些瑜伽運動，每天堅持下去，就可以有乙個好的身形。
5樓：網友
保持身體健康和保持身材，最重要的是要有乙個健康的體魄。
6樓：陶笛
要更缺族好的保持身體，身材和身體健康，我們要有良好的生活習慣，這是第一位的，良好的生活習慣，裡面就包括了正確的飲伏枯弊食習慣，良敗晌好的運動習慣和休息習慣。
7樓：養2達人
主要是注重平時睜磨對飲食和身體鍛鍊遲族方面的堅持。飲食方面要注意營養均衡，避免大魚大肉，避免飲食過飽，要注意控制自己的體重，其次就是每天堅持鍛鍊，可以通過做瑜伽保持身材，或者每天進行一定的有氧運動，都有利於身體健康和悉旦鬥保持身材。
8樓：巨集盛巨集盛
平時要多進行鍛鍊，多游泳，多運孝旁租動，這啟瞎樣就可以保持身體的健康。我的瞭解就是，平時可以多注意鍛鍊，多跑步，多去游泳，多去健身房鍛鍊身體，多吃一些健康的食物，合理的分配每天巧兆的時間。
怎樣才能更好的保持身材和身體健康？你有什麼看法？
9樓：數碼王子胖
早餐是一天中最祥坦重要的一餐，很多人為了保持身材都是不吃早餐的，其實這樣是不能保持身材的，還會對身體造成傷害，如果不吃早餐，前一天晚上到第二天午餐的時間太長了，很容易對胃部造成傷害，而且這麼核宴知長時間沒有吃的話，中午就會吃很多，這樣就會導致發胖，畢竟沒有誰會中午出去運動，坐下來就很改消容堆積脂肪。
10樓：王祿
我覺得有乙個非常好的飲食習慣，乙個好的飲食習慣可以讓自己的身體非常的健康，而且液扮還不會長胖，而且還得適當的進行鍛鍊，這樣才可以讓血液迴圈更加好一點，而且也應該衡純保持乙個很好咐埋咐的休息，這樣可能讓自己的激素是非常平衡。
11樓：陶笛
想要保持身材和身體健康，那麼良好的生活習慣才是最重要的保障，也就是說，桐襲儘量充足睡眠，飲食狀況局亮兄良好鍵此，運動保持規律和適當。
12樓：酷感夏日
平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同冊和時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參州譁盯加體育鍛煉，有效蘆含的鍛鍊可以提高體質。
13樓：我是楊啊鋒
想要保持好身帆唯搏材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。山岩平時規律三餐，其他時間儘量不要任何加工食物，三餐態祥之餘餓了可以吃一顆蘋果或者一根黃瓜來緩解飢餓感。
14樓：辰楠侃
可以鍛鍊身體，型指可以控制自己的飲食，可以保證良好的休息，養成良好的生活習慣，可以改變自己的觀念。我認為只要健康就可以了，沒有必要給裂槐自己這麼大壓力，肆租友最重要的還是要堅持。
15樓：小啦啦呀
俗話說管住嘴，邁開腿。主要就是嚴格要求自己，養成良好的飲食習慣，備明多吃蔬菜水果，均衡營養，堅持運動，保持身材和健康橋睜。敏滾歲。
16樓：小豆子子梓
在平時生活中一定要飲食健康，多扒櫻吃一拆纖些水果和蔬菜，作息規律，不要熬夜，而且要有健身的習慣，可以更好的保春御叢持身體健康和身材。
17樓：小公尺週週鴨
多走動，不要久坐。在週末時，大多數人會癱倒在沙發上看電視，吃零食，做指甲等，嚴重影響身體大早的代謝，此外零食會增加身體的熱量。要避免滾早雀這種睜或不良習慣。
18樓：火星鐵桿
保持緩悄健則咐康的話，首先要保證飲食的健康，控制攝入的糖和脂肪，身材還是要以運動和健身為主，但為了身材過擾盯渣於運動可能並不利於健康。
19樓：數碼寶貝
想要保持身材好跟健康，平時一定要合理清淡的飲食，衝廳首注意散數鍛鍊身體。按時睡覺，不要熬夜，喝酒伏春，最重要的就是保持心情愉悅。
20樓：蝴蝶伴花香
首先要有乙個良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，其次，多運動，少吃一些脂肪含量高的食物。
21樓：我是大勝啊
我是每週不固定選擇某一天晚上不吃飯，平時也不要暴飲暴食，這樣的話會保持自己的體重基本不變。
22樓：樂樂在此呢
要合理規劃明姿自己的飲食結構，同時也應該多鍛鍊，而且多吃一些粗糧，同時也應該多喝豎槐舉水，可以通過運動來保持身材。餘碧。
23樓：鄭佳康
想要身材好又健康，那就要合理的去生活，比如有規律的飲食，有規律的鍛鍊，還要保持愉快心情。
怎樣才能保持身材不發胖，怎樣才能保持體型不發胖呢？
如果您是這樣的情況,我建議還是去正規的健身房制定具體科學的健身計畫,進行強化科學具體的健身塑形.雖然女性都渴望苗條,但是有些是很傷身體的,每個人的體制都不同,如果像您這樣的情況,可以盡早的擺脫肥胖,就需要量體裁衣了.祝你健康美麗了 你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,...
怎樣才能保持身體健康，怎麼樣才能保持身體健康？
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
怎樣才能在每天吃很多東西的情況下保持身材
1 多喝點水，最好是白開水！2 可以的話走點路！3 做著的時候盡量做得直點 正點，這樣也有助消化！吃的多 運動得也要多 否則怎麼可能不發胖 怎樣可以保持身材！原來跳舞也是可以保持身材的 有節制的吃東西 有時間去鍛鍊鍛鍊 怎樣保持身材？1 每天早晨一定要吃早餐 很多人為了 為了省時間，為了能不遲到，為...