1樓：桐歌來了
維生素是人體必需的微量元素，而蔬菜和水果的維生素最大的**。有的人為了方便，選擇吃維生素片而很少吃或乾脆不吃蔬菜和水果，維生素片真的可以代替蔬果嗎？
答案：維生素片不能替代蔬菜水果！
有營養方面的專家就曾經指出，天然食物是補充維生素的最佳選擇。此外，國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
如此猜沒更可以說明補充維生素日常食療就可以了！
補充維生素吃什麼好？
1.補充維生素a多吃深綠色蔬菜。
很多天然食物中都富含維生素a。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝禪液髒都含有豐富的維生素a。蛋黃和忌廉也是維生素a不錯的**。
穗襲納很多蔬菜水果也富含維生素a。胡蘿蔔素能變成維生素a。另外，深綠色的葉菜也是維生素a的好**。
2.補充b族維生素多吃粗糧。
b族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身痠痛、情緒沮喪、效率低下等。要補充b族維生素，最實用**就是粗糧、豆類和薯類，如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。此外，瘦豬肉和牛肉也富含維生素b，但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇，每天只能少量食用。
3.補充維生素c多吃水果。
各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等都含有豐富的維生素c。每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒士多啤梨(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素c。
一般來說，健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質，避免因缺乏維生素和礦物質而患病。食物中還富含其他更多的營養，還能促進人體更加營養吸收更為全面均衡。
2樓：江淮一楠
不能，至少不完全能，從兩個方面來解釋。
第一維生素有很多種，水果裡含量比較豐富的只有維生素c和b族維生素兩類水溶性維生素而已，尤其是維生素c，幾乎只存在於植物性食物中，動物性食物裡幾乎沒有。
大眾總認為「蔬菜水果才富含維生素，肉類缺乏維生素」，這是乙個比較普遍的誤區。如果不看維生素c，而綜合比較其他多種維生素的含量，尤其是脂溶性維生素的含量，其實還是動物性食物比較高汪芹廳。
但由於現實生活中尤其是西方某些首配國家，吃不夠蔬菜水果是更普遍的現象，所以導致缺乏維c問題非常普遍，這也是為什麼所有文章尤其是西方傳過來的營養學科普，都在呼籲大家多吃蔬菜水果，維c多balabala，結果就造成了蔬菜水果=維生素c=維生素這一認知偏差。
第二，維生素片的成分比較單一，不能完全替代天然食物。
題主沒說是複合維生素片還是維生素c片，但不管是什麼維生素片，都不能完全替代天然食物。因為天然食物的成分更復雜，尤其是許多微量營養成分是我們還沒有研究透也無法合成的。而且天然食物裡的各種營養素常常會有協同作用，這是合成營養素無法完全模擬的。
比如蔬菜水果中有膳食纖維，有黃酮等生物活性物質，這些都是維生素片裡沒有的。
因此營養學上優先推薦大家從天然食困隱物中獲取全面的營養素，實在做不到時，次級選擇才是用維生素片等補充劑進行補充。
3樓：帳號已登出
維生素片不僅不能替代蔬菜水果，長期過量服用維生素片還會對身體造成傷害，甚至引起中毒。如果只吃一種或幾種維生素片來代替食用蔬菜水果，那麼就喪失掉了補充膳食纖維、礦物質等其他營養素的機會，這種結果往往使人體的營養狀況失衡，而且使疾病有機可乘。
4樓：精靈幻術師
維生素咀嚼片當然不能代替水果了，水果又不只是維生素的營養，還有其他的纖維呀，喝這種糖分呀等等營養。當初就只是維生素而已，當然你說維生素取消票是不手能代替水果裡邊兒的維生素，那我覺得有可能能代替，如果你只是差維生素的話，就可以用水果也可以用維生素，需要help，這是可以替代。
5樓：聊桃
是不能夠代替水果的，維生素主角片跟水果兩個是完全兩樣東西。他是不能夠代替水果的，因為水果的營養要比維生素主角片要高的多。
6樓：網友
維生素咀嚼片雖然可以補充身體所需要的維生素，但是不能代替水果，水果除了補充維生素之外還有其他的很多功效，這些是維生素咀嚼片無法比擬的。
7樓：電子數碼科技谷
維生素咀嚼片是不能代替水果的，雖然維生素咀嚼片可以補充人體所需的各種微量元素以及維生素。但是和水果的功效相比，維生素咀嚼片還是相對來說比較單一的。是不能代替水果的。
8樓：越幸運越努力
維生素咀嚼片不能夠代替水果，雖然它在一定程度上可以補充維生素，但畢竟它是一種藥物，有可能對身體還是有傷害的，所以能通過水果來補充，就不要通過維生素咀嚼片來補。
9樓：zkq先生
不能，水果的營養成分非常豐富，除多種維生素外，還含有胡蘿蔔素，膳食纖維，礦物質，碳水化合物等等，不是維生素咀嚼片可以代替的。
10樓：yxy2010快樂
維生素咀嚼片的話，其實就是在你缺少維生素的時候，然後可以吃一些的補充身體裡面的維生素，但是他是完全不能替代水果的，該吃的水果還是要吃的。
維生素片能代替吃水果嗎？這樣吃有營養嗎？
11樓：羅文
不可以，維生素片的營養太過單一；這樣吃是沒有營養的，水果裡面不僅含有維生素，還有其他人體需要的微量元素，維生素片代替不了水果。
12樓：小豆子子梓
我認為維生素片不能代替吃水果，因為這兩者的性質是不同的，而且水果的營養價值要比維生素片的營養價值高，所以我覺得這樣吃沒有營養。
13樓：巨集盛巨集盛
當然不能夠代替水果。這樣的吃法也是有營養的，但是補充營養的效果不如水果更好。
吃維生素片可以代替水果和蔬菜嗎？
14樓：緋攻
不能。隨著健康觀念在人們心中的深入，服用維生素片或複合維生素片的人越來越多，在發達國家有42%的人定期服用複合維生素丸，在我國服用維生素的人群也在急劇增加。但是隨之也形成了乙個誤區：
服用維生素藥丸不用再吃水果和蔬菜。維生素是人體不可缺少的營養素，許多身體代謝所需的酶都以不同的維生素為輔酶。隨著人們生活水平的提高，一年四季蔬菜和水果非常豐富，提供了人體必需的維生素，除有特殊情況如偏食、消耗性疾病等以外膳食中的維生素足以維持人體需要。
但是現在生活節奏緊張，人們尤其是上班族經常不能規律地吃水果和蔬菜，表現一些維生素缺乏的症狀，這時適量服用一些維生素和礦物質膠丸對改善這種狀況非常有益，但是不能認為服用維生素膠丸就能代替蔬菜和水果。<>
15樓：戚小晴
醫學專家認為，人們最好從蔬菜和水果中獲得維生素，規律地食用綠色蔬菜、水果對健康十分必要。只有新鮮水果才富含維生素，而平時吃的一些水果經過長時間貯存維生素損失很多，特別是維生素c;水果中無機鹽和粗纖維含量也少，含糖量卻較高，吃多易產生飽腹感，影響正餐攝取營養。可蔬菜的品種卻很多，可隨意變著花樣吃，粗纖維含量也很豐富，利於腸肌蠕動，不易引起便秘；蔬菜中的無機鹽含量也較高，能夠保證攝取必需的鈣和鐵。
所以人們最好多吃水果蔬菜。<>
小孩吃了好多維生素c咀嚼片會怎樣
可能引起結石 尿頻和嘔吐等等。維生素c不能隨便吃的，吃多了有 建議在正規醫生指導下服用。1.長期服用每日2 3g可引起停藥後壞血病。2.長期應用大量維生素c偶可引起尿酸鹽 半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。3.大量應用 每日用量1g以上 可引起腹瀉 紅而亮 頭痛 尿頻 每日用量600mg以上時 噁心嘔吐 胃痙...
康恩貝維生素C咀嚼片什麼時間吃效果好
早上和睡覺之前吃最好，那時候吸收好。晚上睡前吃有利於 和身體其他器官專。維生素c最好一根屬據實際含量一天分最少2次服用，因為維生素c在體內的停留時間只有4小時。如果是長期服用，每天一定不要超過1000mg，最好600mg左右，因為長期大量服用停用後少部分人可能有依賴性。最好是早飯後吃最好 美白效果顯...
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