1樓：道法自然玄師
減重飲食方法有很多種，比較常用的大概有3種，具體如下：
1、限制能量的均衡飲食，也就是能量攝入要比平時大概低300-500kcal，三大營養素的比例，也就是蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例跟平時差不多；
2、高蛋白低碳水化合物飲食，這種方法一般蛋白質比例比較高，大概佔到能量的20%-30%，碳水化合物的含量相對比較低；
3、輕斷食方法，就是大概1周7天有5天有基本的正常飲食，有2天攝入的能量大概仔衝只有平時的1/3或1/4，這樣減少能量攝入。
不同的方法根據個人情況定，看看原來肥胖的原因是什麼，比如有的人肥胖可能是因為暴飲暴食、運動量偏少，這種可能適合用限制能量的均衡飲食；對於有的病人比如屬於吃的也不多，運動可能也有，但是基礎代謝率比較低，可能會用高蛋白低碳水化合物飲食，所以減重方案還是應該要個體化，最好是要在醫生的指導下選擇適合的方案。
早飯不控制，吃飽吃好。這樣可以保證飽腹感，尺缺午飯和晚飯都不餓可以少吃。而且吃了早飯，有一天時間可以消化和消耗。
念困殲不吃早飯，午飯就會很餓，吃很多，也許到晚上都沒消耗完，睡覺了，就積累了，所以早飯一定要吃飽吃好。
2樓：況元槐
**可以用四個字來則困歲概括孫睜，少吃多動，**的方法和藥物現在有很多，我們一定要科學不能盲目的去**，減少飲食**雖然效果明顯，但是傷害身體，而且容易**，我們可以適當的飲食加上合理的運動鍛鍊，循序漸進，尺旁達到乙個比較好的效果。還要堅持噢，少吃到不吃宵夜，加油加油加油。
3樓：o初o夢
**可以用四個字來概括，少吃多動，**的方法和藥物現在有很多，我們一定要科學不能盲目的去**，減少飲食**雖然效尺旁果明則困歲顯，但是傷害身體，而且容易**，我們可以適當的飲食加上合理孫睜的運動鍛鍊，循序漸進，達到乙個比較好的效果。
4樓：暴走水杉
這要靠殲缺神自己有毅力，把吃夜宵的毛病，油吃改成吃的少扮爛，再到不吃，然後改成習慣早飯多吃，吃得飽飽的，吃的像個皇帝。然後午飯吃六七分飽，晚餐都儘量減少，更不吃夜宵，再加上大量的運動，把主食用土豆，地瓜。南瓜，玉公尺來代替，多吃新鮮蔬菜水果，加上氏虧大量運動，你就會瘦下來。
最主要的就是不吃夜宵，晚餐要吃少，早餐要吃多。
5樓：我是假裝不在
乙個就是晚上吃飯的時候可以吃飽一點，這樣就可以不吃夜宵，等到習慣養成，晚上再慢慢減少飲食。
6樓：小學混啦二十年
最好的方法就是管住嘴巴，不要吃夜宵，控制飲食習慣，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果多喝水多運動。
7樓：驀然回首共此時
啊，喜歡吃夜宵導致身體嚴重，偏胖，那麼一定要逐漸的減少吃夜宵的中譁次數如果非得吃夜宵的話，一定要吃熱量特別低的食鬧緩物，比如說水果賣彎行，沙拉500。
8樓：青絲三千煩惱多
喜歡吃宵夜導致身氏蘆體嚴重變胖的話，首先就是要戒掉宵夜 ，其次，要加強一下運動 ，察核簡然後再控制一敗褲下飲食，應該就能減重了 。
9樓：重慶依雪美容服務
可能抑制食慾有點難，那裂者鏈麼建議吃一些低糖多纖維素的嫌手食物水果，肆孫代替油膩的食物。比如橘子，容易飽腹的同時含糖量又不高。
10樓：嬌嬌學姐為你加油
制棗信定飲食計劃，少食多餐，晚上5點凳舉輪之後堅決不能吃東答基西。因為晚上新陳代謝慢了，會儲存大量的脂肪在你的體內。
11樓：龍騰騰
首先要戒掉吃夜宵的這種習慣，如果晚上特別餓的時候可漏閉以吃乙個蘋果或者吃乙個巨集首烤地瓜，這樣來返絕裂增加自己的飽腹感！
12樓：荔菲凌晴
最有效的方法就是首先一定要戒掉吃夜宵的習慣，如果十分想吃夜宵，那麼就早點兒睡覺。
13樓：我愛我家
最好辦法就是多吃蔬萊，水果，少吃主食，零食來減重最有效。
14樓：smile冀紫菱
經常吃宵夜不僅會給我們的腸胃帶來負擔不消化還會影響休息。
15樓：抱著碗啃
沒錢了的話你就管住嘴了。
不吃夜宵能控制體重嗎？在日常怎麼吃夜宵能不發胖？
16樓：大超說教育
不吃夜宵能控制體重，因為攝入的熱量少了很多。可以少吃一點，儘量吃一些優質蛋白和蔬菜水果。
17樓：可追憶
**是需要長期的維持，不枯春吃夜宵能控制體重嗎？在日常怎麼吃夜宵能不發胖？睡前如果您覺得飢餓可以適當的吃點好消化，低脂肪，含敗桐低熱量的食物，高蛋白高纖維就是很好的選擇， 睡前也不宜吃的太談坦飽，否則對健康也不利。
18樓：幸福小豬豬
不吃夜宵的話，能夠控制體重，如果要吃夜宵的話，最好在晚上六點的時候吃，千萬不能在八點以後再吃東西。
晚上吃夜宵會導致發胖嗎？**人士的飲食時間應該如何安排？
19樓：可追憶
晚上吃夜宵會導致發胖嗎？**人士的飲食時間應該如何安排？晚上吃夜宵，容易導致體內熱量、脂肪堆積，使出現肥胖現象。
夜間人體處於休息狀態，消化速度會比較緩慢。**期間，三餐需少吃，早餐建議八分飽，可以吃一些蛋白質比較豐富的食物，補充身體所需要的營養。
20樓：葬身北海道
會導致發胖。飲食時間：在**期間晚上吃飯最好是在5點左右比較好，飯吃的早，可能在睡覺之前就已經消化完了，同時還要每天堅持運動，消耗體內的脂肪，是乙個很漫長的過程。
21樓：侃侃談事
晚上吃夜宵會導致發胖的。**人士的飲食應該儘量放在早上和中午，下午少吃或者不吃，晚上不吃食物。
吃夜宵後怎樣防止發胖？
22樓：還是醬紫吧
想要預防的最好方面當然是不要吃夜宵，但由於工作或者其他原因有時候不得不吃夜宵。那麼可以吃一些清淡一點的食物，比如水果沙拉、堅果類與乾果類食物。儘量夜宵的時候只吃一些易消化的食物，牛奶，糖水，湯水之類。
還可以選擇碳水化合物，比如一杯牛奶或清淡的稀粥，這類食物能夠間接地改善大腦的化學反應（能讓身體分泌胰島素），就能有鎮靜安神的作用，不僅對吃夜宵的使用者管用，也能對其他由於壓力原因的失眠使用者解決困擾。
晚上吃宵夜好嗎，對身體如何，晚上經常吃宵夜好不好
晚上吃宵夜晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，盡量克制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結，對身體如何 如果...
常吃宵夜，對我們的身體有什麼傷害？
常吃宵夜對我們身體的危害非常的大，不僅會破壞我們身體的免疫系統，而且還可能會讓我們身體變得非常的肥胖，甚至會導致一些其他的疾病，例如經常吃夜宵就特別容易形成結石，還有就是進入身體內的一些營養，特別難以消耗，會加重胃部的負擔，容易得胃炎，胃潰瘍之類的疾病，而且還會增高膽固醇，並且很有可能會誘發失眠。胃...
喜歡吃大蔥對身體有好處嗎！！喜歡吃蔥有壞處嗎？
有好處，就是吃多了有口氣。喜歡吃蔥有壞處嗎？沒有壞處。蔥煮湯，可治傷風寒的寒熱，消除中風後面部和眼睛浮腫。藥性入手太陰肺經，能發汗 又入足陽陰胃經，可治傷寒骨肉疼痛，咽喉麻痺腫痛不通，並可安胎。使用於眼睛，可眼清目明 輕身，使肌膚潤澤，精力充沛，抗衰老，祛除肝臟中的邪氣，通利中焦，調五臟，解各種藥物...