1樓：啦範我反
準備運動的主要作用1、調整賽前狀態準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、為克服內臟器官生理惰性通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3、提高機體的代謝水平，使體溫公升高體溫公升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧**，體溫公升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量**。
體溫公升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性，同時體溫公升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。4、增強**的血流量有利於散熱整理活動的主要作用在進行劇烈運動時，肌肉的活動常常是在缺氧的情況下進行的。這樣，在運動後內臟器官還得繼續加強工作，以補償運動時缺少的氧氣。
就拿中距離跑來看，氧的需要量超過平時的十五倍多，如果不做整理運動而突然完全靜止下來，那麼身體的靜止姿勢首先就妨礙了強烈的呼吸運動。影響氧的補充，同時也必然影響靜脈血的迴流，心臟血液的輸出量因而減少，血壓必然降低；由於重力的影響，血液不容易送到頭部，甚至可能造成暫時性的腦貧血，產生一系列的不良感覺，如噁心，嘔吐，心慌，面色蒼白，甚至暈倒等。擴充套件資料：
準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生。專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。
2樓：帳號已登出
朋友，那要看你做什麼體育運動了。
像打羽毛球、桌球這類的就不要做什麼活動了，隨便跳跳做做擴充套件運動就成了。
要是籃球，排球這類的，先熟悉熟悉球性，帶球隨便玩上幾分鐘就好了。
要是專門進行體育鍛煉比如練習百公尺跑、鉛球、力量這類的，那就要重視了，起碼在操場慢跑到微微出汗才行，然後拉拉上肢和下肢的柔韌。
要是練力量，多拉拉上肢。
要是連短跑，上肢和下肢都要拉好，應為在短跑裡上肢的作用是很大的。
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，後很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
如果滿意就我的答案~~~謝謝。
運動的整理活動是什麼？
3樓：變啦
放鬆活動又叫整理活動，每次運動結束後或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。
整理運動有什麼作用？
4樓：網友
1、是能有效地改善肢體區域性血液迴圈和神經肌肉的緊張性，使訓練後僵硬、發脹的肌肉和靭帶鬆弛下來，減輕肌肉痠痛症狀，促進疲勞消除和體能恢復，取得訓練效果；
2、能保護內臟系統，尤其是防止大強度劇烈運動後身體突然停止活動而導致大量血液儲留於下肢靜脈，心、腦等重要器官嚴重缺血性缺氧，發生重力性休克而突然暈倒。
5樓：腥質步撓糯
整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一種有效措施，在運動後做整理活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態。整理活動的內容是多種多樣的，一般有走步、慢跑、伸展運動、放鬆舞蹈、動作和緩的遊戲等。 整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一種有效措施，在運動後做整理活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態。
整理活動的內容是多種多樣的，一般有走步、慢跑、伸展運動、放鬆舞蹈、動作和緩的遊戲等。
整理運動的作用是什麼
6樓：
您好，在廣播體操中，整理運動的作用是恢復心跳到正常狀態。在經過一整套廣播體操的運動後，整個機體的心肺功能會得到相應的加強，心跳速度也會適應性的加快。整理運動作為整套廣播體操的最後一節，主要作用就是休息下，讓身體慢慢的降溫，慢慢的恢復到平常狀態。
希望這樣的對你有所幫助哦！
為什麼要做好整理運動？怎麼做整理運動？
7樓：網友
這個其實很簡單了，這個就像汽車耐脊春 冬昌耐天預熱是乙個道理。
夏天開空調了額， 然後 熄火前要放到自然野衡風的道理一樣。
人的身體細胞和機能屬於高度興奮狀態中， 整理運動，是為了降低興奮度，同時恢復身體各個器官的正常迴圈速度。
為什麼運動前要做準備活動運動後要做整理活動
準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，發揮最大的工作能力。在運動後，做整理活動，有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身 dao體各部位，這叫準專 備活動。人屬體各器官的機能...
在磁碟整理碎片時，整理的是什麼檔案啊？碎片是哪裡產生的哦
一 什麼是磁碟碎片?其實磁碟碎片應該稱為檔案碎片，是因為檔案被分散儲存到整個磁碟的不同地方，而不是連續地儲存在磁碟連續的簇中形成的。當應用程式所需的物理記憶體不足時，一般作業系統會在硬碟中產生臨時交換檔案，用該檔案所佔用的硬碟空間虛擬成記憶體。虛擬記憶體管理程式會對硬碟頻繁讀寫，產生大量的碎片，這是...
統計整理的主要內容有哪些,統計整理包括哪些內容
1.制定統計整理方案統計整理的首要工作就是根據調查目的制定統計整理方案 只有制定完整 科學的統計整理方案 統計整理的內容通常包括 1 根據研究任務的要求，選擇應整理的指標，並根據分析的需要確定具體的分組 2 對統計資料進行彙總 計算 3 通過統計表描述彙總的結果。在統計整理中，抓住最基本的 最能說明...