1樓：雜談鮮事
晨練前要適當進食，但不要吃太多，因為按照正常的鍛鍊節奏，就是跑步的時候會讓你的身體分泌很多的乳酸，同時消耗身體所儲備的糖原，經過一晚上的休息，你身體儲備的臨時性糖原水平已經快速下降了。這時候如果你不進食任何東西去跑步，就有可能出現低血壓低血糖的情況。<>
如果正常人的飲食量吃飽了，我們用食來比喻的話，早上一般不吃飽，七分飽，八分飽夠了。正常人吃飽了應該是這樣的，早晨是這個強度，然後如果你要進行體育鍛煉的話，你吃飽了肯定不行，因為吃飽了你的胃裡面裝的東西太多了，你在跑步的過程中就容易造成胃下垂，影響你身體正常吸收不錯，反而對身體造成傷害，所以早上多少要吃一點，基本上是2分~3分飽，平常能吃10個包子，現在吃三個包子墊吧墊一下就行了，不要喝太多的水質的物體，可以喝半杯或者一杯牛奶。<>
晨練之前要適當吃一些東西，因為一點東西都不吃的話，身體內的血糖水平非常低。身體儲存的糖原在一晚上的休息過程中已經消耗的差不多了，我們跑步的時候也能源消耗的順序最先消耗的就是儲存的臨時性糖原，如果我們沒有睡覺晚上跑，那你可能得跑個10~20分鐘才能把身體儲存的湯圓消耗到較低的水平，那如果是早上跑，那你可能跑10分鐘身體儲存的臨時性糖原已經消失了，接下來就要燃燒脂肪了。<>
這就是為什麼很多人推薦早上跑步的原因，因為晨跑確實能給你一天帶來更加充沛的精力，然後也能夠更加快速的消耗你身體所儲存的脂肪，畢竟你要想通過跑步起到**的效果，你必須得消耗脂肪，消耗糖原的時候你跑的時間已經不短了，但起不到**的效果。
2樓：周**強強
我覺得是根本不合理的，如果在晨練之前進食的話對胃是非常不好的，而且很有可能會發生嘔吐的現象，所以我覺得是根本不合理的，但如果說想要吃東西的話，一定要在晨練之後吃，這樣才對自己的身體有好處。
3樓：愛仕達各色
我覺得不合理，最好還是不要進食，否則會引起消化問題的，會導致消化系統的負擔過重，容易引起胃病，也會出現胃痙攣，胃抽搐等問題。
4樓：夏見冬
非常合理的，因為這樣可以提高身體的新陳代謝，並且也很有營養，並且可以幫助身體的新陳代謝，所以是非常認可的。
5樓：巨集盛巨集盛
我認為是非常不合理的。我的看法就是這種鍛鍊方式是不合理的，因為在鍛鍊前吃東西可能會對腸胃造成非常大的負擔。
6樓：不爽的爽朗菌
晨練前進食也是合理的，因為這樣能夠補充身體的能量，讓鍛鍊更有效果，同時也不會導致低血糖的情況。我的看法是晨練之前應該合理的吃一些食物，但是不應該吃太多。
晨練前進食是否合理？
7樓：情感專家洪老師
晨練前進食是否合理，主要有這幾個方面的看法。
第乙個方面的看法，因人而異。從我個人的習慣來說，喝150毫公升左右溫開水就出門，算是空腹晨跑。空腹跑節約時間，喝幾口水即可出門。
儘管吃的食物不多，也因深呼吸引起在跑的過程中打嗝甚至是翻胃。我在天氣炎熱時每次跑12公里，天氣涼快每次跑13公里以上，包括跑半馬都只是出門時喝水，不帶水上路，也就是途中不吃任何東西。跑全馬時就帶上一瓶水，用於後程補充水分。
若吃過早餐才跑，早攴後至少過30分鐘後才能鍛鍊，否則遲拆洞對腸胃不好。而且不能像正常早餐吃那麼多，就算吃稀軟一點的食物，跑上數公里後也總感覺御扒不舒服，也碼枯許是我不習慣進食後跑步的原因吧。
第二個方面的看法，空腹和吃過早飯去晨練都合理，但達到的效果是不同的。要根據各人晨練目的來決定。空腹晨練減脂效果最佳，如果以**為目的，並且身體狀態允許的情況下，空腹最合理。
如果以保健，增肌為目的，早餐後去鍛鍊更合理，但需要注意的是不能過飽，以免影響發揮。
第三個方面的看法，空腹晨練。但有血糖及血壓異常的除外。早起是很難長期堅持的，要求非常自律，很多人能堅持一陣子但不長久。
這裡說的長久是指堅持早起鍛鍊三年以上。早上起床喝杯溫水，穿戴好出門開始鍛鍊跑步或走路或散步均可，只要堅持就有效果。吃早飯後鍛鍊會加重胃部重量，且吃早飯後60-90分鐘後才適合運動，很多上班族早起時間緊張，不適合吃早飯後運動。
本人堅持晨跑己五年有餘，每次最少五公里，這期間很少得病，長期鍛鍊身體脂肪含量較低，身體很輕鬆。
8樓：以對徽
是槐悶非常合理的，在晨練之前應該適當的去補充一下運動所需要的能鉛猜彎量，維持乙個半飽的狀態，空腹鍛鍊對身體兆卜是沒有好處的，並且容易引起低血糖。
9樓：happy薛醜醜
晨練前進食是非常不合理的，因為進食的話很有可能會給腸胃造成負擔，會容易導致胃下垂。
10樓：創作者
晨練前進時是不合理的，如果在晨練前進食的話會特別的難受，也會影響晨練的效果。
長期晨練的人，空腹和吃過早飯在去鍛鍊，哪種方式更合理？
11樓：怪獸別怕
隨著社會的進步，人類的生活水平也得到了極大的提公升，現在的人們對於好生活的標準不再是吃飽穿暖，而是如何過上健康的生活，如何擁有健康的身體。很多人為了讓自己的身體變得更加健康，便會在早上的時候選擇去跑一跑步或者是進行其他的有氧運動，那麼對於經常晨練的人來說，早上吃過早餐去跑步對身體更好，還是空腹的時候去跑步對身體更好呢？
其實，對於絕大部分沒有胃病的人來說，早上空腹去鍛鍊身體，進行有氧運動能夠在短時間內消耗大量的的脂肪，而且空腹運動能夠幫助提高人體的新陳代謝，而且讓人的身體一天都處在乙個高代謝和精神充沛的狀態。吃過早飯之後會嚴重影響我們血液當中的血糖濃度，血糖濃度處於乙個波動不斷的狀態，就會導致我們的身體熱量的消耗產生鉅變，而且如果吃過早飯之後立刻去運動，也會對我們的身體帶來非常不好的影響，甚至會引發消化不良和胃病等情況。
很多健身教練和**人士都會提倡在早上起來之後喝一杯溫水，隨後休息半個小時再去空腹跑步或者跳繩。跑步和跳繩都能夠在極短的時間內消耗大量的脂肪和熱量，尤其是對於空腹沒有吃飯的人來說，這就是運動的最佳時機，但是在運動完畢之後一定不能夠立馬去吃飯或者是喝下大量的水，因為這樣子會在短時間內對我們的眼部壓強帶來很大的影響，而且也會讓我們的身體負壓過大。
所以，對於一些真正想要**並且讓自己的身體變得更加健康的人來說，早上空腹進行體育鍛煉是最好的，而且這是成本最低的運動方法。長此以往，我們的身體一直都會處於乙個新陳代謝非常高的狀態，也會讓我們的身體維持在乙個非常健康的水平。
12樓：兩個紅柚
俗話說，一日之計在於晨，很多人喜歡選擇在早晨進行晨練，因為這個時間的空氣比較清新，精神狀態較好，通過運動可以激發身體的活力，使一整天的精神狀態得到提公升，能更好的投入到一天的工作當中，那麼，長期晨練的人，空腹和吃過早飯在去鍛鍊，哪種方式更合理呢？
一、關於長期晨練的人，選擇空腹和吃過早飯去鍛鍊，哪個更方式合理，並沒有乙個準確的說法，主要取決於個人的體質問題。但從健康角度去考慮，長期晨練的人，最好是在晨練前喝一些牛奶或吃些水果，這樣可以為人體補充能量，不至於在晨練時因為飢餓出現腹痛、頭暈等症狀。
二、如果喜歡吃了早飯後再去晨練的話，也不要吃得太飽，吃太多容易加重人體的胃腸道負擔，使身體出現腹痛、腹瀉等各種不適症狀，對健康會造成嚴重的影響。
三、總的來說，晨練的人不建議空腹晨練，也不建議吃的太飽去晨練，晨起後可以適當的吃一些可以補充能量的食物，晨練完後應在30~40分鐘後再吃早餐，晨練後如立即吃早餐，容易對人體的肝臟造成傷害，不利於食物的吸收和消化。
四、此外晨練時也不建議天沒亮就去晨練，這也是不科學的。經過了一夜的沉澱後，空氣中的汙染物在空氣中堆積較多，此時的空氣比較渾濁，空氣質素比較差，反而對人體的健康不利。空氣中的汙染物需要太陽去分解，因此，最好是太陽出來後在晨練比較好。
長期晨練的人可以根據個人的身體情況和運動量的大小，來決定是否要空腹晨練還是吃早餐晨練，不過，正常情況下，還是不建議空腹鍛鍊的，鍛鍊前可以適當的吃些補充能量的食物，哪怕是喝一杯水都好。
13樓：qiy英小球
晨起空腹鍛鍊對人體更合適。晨起鍛鍊不宜飯後馬上進行，運動更不宜劇烈。飯後運動，胃內沒來得及消化的食物在胃中**顛簸，牽拉腸繫膜容易引起腹痛。
運動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利於胃液的分泌和消化的進行。運動前的一小時患者可以少量進食高纖的餅乾、葡萄乾或新鮮水果，喝少量溫開水。
另外運動後一小時內不宜進食。
14樓：黎昕科普知識小屋
經常空腹是比較合適的。如果你吃完早飯再去鍛鍊的話，可能會讓你的肚子難受，因為食物在裡面翻江倒海。
15樓：你好甜甜圈呀呀
我認為應該是空腹最合理，因為空腹是能夠減少你的脂肪的。但如果吃過早飯再去鍛鍊的話，減少了是你身體的水。
晨練前是否應該先吃點東西?~
16樓：無敵小套套r嶧
如果你練習的目的是減少體脂，降低體重，許多專家認為空腹進行晨練地有更好的效果。因為經過了一夜，體內血糖已經很低，這個時候你更容易消耗體內的脂肪。另外，晨練對於健美選手來說，可以提高體內激素的自然水平。
但是，有些專家認為，在空腹狀態下進行晨練，無異於開油箱是空的汽車，有時會使你感到乏力、噁心、頭暈，這主要是體內血糖過低造成的。另外，你如果沒有起早的習慣，晨練對你來說是個負擔。但是乙個習慣問題，你會發現當你強迫自己每天早晨6點起來鍛鍊，對你並無傷害，過一段後，你就會適應了。
一般來說，在一天當中什麼時候訓練是不重要的，因為身體會自然適應任何乙個時間段的訓練。 你的最佳訓練時間應該是你一天中年月有空閒時間最多的時候，工作壓力最小的時候，這樣你就可以全身心地投入，獲昨最大的訓練效果，之所以有些人習慣晨練是因為下班後感到精疲力盡，已沒有多餘精力訓練了。但另一些人認為下班後訓練更能舒緩精神壓力，於是他們就選擇下午訓練，這都是正確的。
如果你認為在訓練前，你應吃些東西，那麼建議你吃一些易消化的流質食物，比如粥、麵包、 牛奶等。
麻煩採納，謝謝！
晨練前需要進食嗎？
17樓：中國農業出版社
晨練前是否進食、如何進食，可按照個人習慣來定。有些人習慣於起床後進行空腹鍛鍊，當然，一般都是一些不太劇烈的運動，並不會對身體造成什麼不適感；也有一些人喜歡進行少量飲食後再運動，覺得這樣運動起來更加有勁。但不管進不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水（200～300m1）以補充一夜的失水，總是有益的。
如果在晨練前進食的話，建議進食量不要太多，食物體積也不宜過大，並且最好是液體狀或是較軟的食物，比如牛奶、麵包、豆漿、粥等，食物必須是易消化的，總量以不要超過500毫公升為宜。如果進食量較大會造成胃部的充盈，使橫膈上頂，會在一定程度上影響運動中的呼吸。此外，食物在胃內**，還可能引起噁心、腹痛甚至嘔吐。
這樣不但使食物的消化吸收較差，還會影響晨練的效果。
如果在晨練前不進食的話，一定要確保運動的時間不要太長，強度不要太大，如果運動中感到飢餓，不但影響運動效果，嚴重的甚至會發生低血糖甚至暈倒等不良反應。有一點需要特別注意，如果進行晨練之前的一晚有較多的能量消耗，早晨起床時就產生飢餓感，必須要先吃一些食物填充胃部，緩解飢餓感，再進行運動鍛鍊。
總而言之，無論是否選擇空腹進行晨練，都必須考慮到身體健康和安全。不必刻意強求是否要先吃飯再運動，隨自己的狀態決定即可。建議運動時帶一些易消化的糖類食物、巧克力或運動補品，如果在運動中感覺到飢餓或疲勞可立即食用，防止低血糖的發生，確保身體健康和運動安全。
用人單位是否應在工人上崗前進行生產安全培訓？
得看工作種類，如果是那種危險或者嚴格環境的絕對會培訓。應該。1 為新員工提供正確的 相關的公司工作崗位資訊，增強新員工的士氣。2 讓新員工了解公司所能提供給他的相關工作情況及公司對他 她 的期望，讓新員工了解公司歷史 政策 企業文化。3 減少新員工初進公司時的緊張情緒，使其更快適應公司環境，早日真正...
離婚之後，對方不讓去看孩子是否合理？
孩子是屬於雙方的，就算離婚之後也是屬於雙方的，沒有任何事情能夠改變你們是孩子父母的乙個狀況，所以說如果在離婚之後，對方不允許你去探視孩子的話，那這個做法肯定是不合理的，也是違反的法律規定的，他沒有任何的權利這樣做，你可以先跟他溝通一下，不行的話可以尋求法律的幫助。從法律的角度來講的話，如果對方強制不...
預買些電腦配置，自己組裝下，請幫忙看看是否合適
顯示卡換成a卡吧，這個價位的a卡比較好。如果你要是真就是玩網遊，想降低 的話，1700就能搞定。老大你發的配置不搭調啊不和諧 amd的cpu安裝到英特爾cpu插槽裡是不可能的 兩種選擇一是換主機板 技嘉ga 880gm d2h 599元 品牌只供參考 二是換cpu intel 奔騰雙核 e5700 ...