1樓：力哥來說車
做到也很簡單，那就是通過對飲食**的調整，做到合理搭配、品種多樣，合理營養，使體重適中。合理烹調、科學選擇，合理進餐、飢飽適度，力爭做到飲食的合理，五臟的平衡。我們常說的保健食品分2大類：
一是基礎營養補充食品、主要用於補充人體飲食中不足，身體又必須的營養成分。比如 維生素c 維生素b 蛋白質粉等等。
吃保健品做到的，都是純淨生態環境下良好健康的生活方式實現的。這裡面最重要的是健康的飲食、水和空氣，我國目前在上述方面問題明顯，因此需要有相應的功能食品加以補充和調整。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。
規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
多運動消耗營養可以讓你身體無論從飲食到精神都有很大提公升！你吃好多保健品，又不運動消耗，沉積在身體裡就是毒！對身體有害！
所以要規律作息時間！均衡營養！多運動！
才有好身體這個沒有直接的可比性。運動、鍛鍊是屬於運動養生的範圍，保健品是屬於營養食療養生的類別。兩者出發點都是一樣的，是為了提高人的身體素質，提高免疫力，預防自己少得病，不得病。
優質的保健品是可以更好讓身體器官功能的恢復，如果能同時適當的有氧運動，運動和鍛鍊需要消耗能量，而能量**於體內的營養！例如脂肪，蛋白質等等！良好的生活習慣，充足的睡眠等，才能更好的對健康有幫助，不是單一的規律的生活，合理飲食，適量運動，良好的心態是健康最重要的方面。
鍛鍊加上中醫講的情志方面是最重要的，還有飲食健康，和生活上的規律。
2樓：陽陽小答主
我覺得飲食和鍛鍊確實是需要相配合才能達到真正的養生，因為你飲食完之後加上一定的鍛鍊，這樣才能充分的吸收裡面的營養物質，會讓你的身體更加的健康。
3樓：王祿
因為只有乙個健康的飲食和合理的鍛鍊，才可以讓自己的身體非常的好，而且也是根據一些科學家的研究推算出來的。
4樓：情感小柒柒
因為如果只有飲食或者只鍛鍊的話都不會有很好的養生效果，想讓養生效果特別好的話，就行搭配飲食和鍛鍊，才會讓自己養生特別的成功。
如何正確飲食與鍛鍊相結合
5樓：囚與社會
可以用以下幾種方法：
1、運動。運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。
2、按摩。在吃飯後，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速迴圈和流通，淋巴液的迴圈也會更加的暢通無阻。讓毒素無法長久的堆積在身體內。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。
3、增加纖維的攝入量。
多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙公尺能去除體內的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規則會導致毒素積聚在消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，並有助於消化道健康。
4、限制糖的攝入量。
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，這可能會損傷胰臟，並引發慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會增加患糖尿病和體重超標的風險。
5、要有綠色環保理念。
毒素不僅在日常飲食裡，還會存在於日常所使用的化學品和產品中。每次消毒或者使用個人衛生用品，可能都會接觸到有害的環境汙染物，雖然這些不會造成直接危害，但是日復一日，它就會影響健康。
6樓：阿三木的咖啡
運動營養是一門科學，營養不是一包簡單的營養品，還包括如何選擇正確的食物這一基本因素。食物選擇是否科學對運動者的力量，耐力和體能有重要影響。
一位運動營養學教授曾形象地把運動者比做一輛高階跑車，那麼營養就如同汽油，高階跑車有了相應的高階汽油，這輛跑車就可以跑出其最優異的成績，相反，即使高階跑車，卻使用劣質汽油，那麼這輛高階跑車也無法跑出滿意的成績。由此可見，合理營養是運動者成功的一半。
要說到合理的營養，那麼指的就是一日三餐給予身體提供的熱量和營養元素，是否能和日常運動訓練中的能量與營養保持平衡。
從營養素來講，要有充足的熱能，而且蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當，有充足的無機鹽、維生素、微量元素和水份，也就是說每日各種食物的種類和數量的選擇要得當、充足。
如何實現合理營養呢？首先，運動者要改變觀念。某些運動員總認為運動成績的好壞僅僅與運動訓練有關，而膳食則無關緊要。
無論運動員還是健身者，要注意以下幾個問題。
第一，從思想上高度重視一日三餐的合理營養。
第二，運動者要加強自我營養知識的學習，根據自己每天的訓練量，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是處於單單根據自己的喜好選擇食物。
第三，選擇主食方面最好為公尺、面和饅頭，主食需要含有碳水化合物，從而給予身體的能量補充，而使得鍛鍊的時候更有活力。
要避免選食過多的肉類，目前國內的運動者蛋白質缺乏已很少見，吃過多的肉食不僅不會給你能量，相反會對人體帶來許多危害，如：過多的蛋白質攝入可同時帶入過多的脂肪，長期下去會引起高血脂、冠心病等。
另外，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應多食牛奶和豆製品以代替部分肉類。吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的損失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、忌廉等，它們可能帶入體內過多的脂肪，會引起肥胖。
例如：一名體重70公斤的籃球運動者，每天需要熱能為4200千卡，每天應吃主食500-600克、牛奶500克、豆製品50-100克、蔬菜500-750克、水果300-500克，雞、鴨、魚、肉等合計100-200克、植物油25-30克。
第四，合理的選擇運動營養保健品。運動營養保健品，亦稱「強壯食品」或「功能食品」，是專為從事運動的人群而設計的一類特殊營養品，為保證訓練的有效性，運動者在合理膳食的基礎上，還應科學合理的選用運動營養保健品。
7樓：戰歌
正確的飲食要有規律！~ 1早晨起來不得不吃早餐。 2飯後不可以立即 坐臥躺 3多吃蔬菜，水果，等 少吃油膩和油炸食品。
鍛鍊適當的就可以不急於直接接觸劇烈運動 應以慢熱行運動為主，羽毛球 等小球為主。 如果身體素質可以，那就可以跑步，籃球，足球等！
為什麼說飲食和鍛鍊結合起來才能做到真正的養生？
8樓：力哥來說車
我現在把體脂控制在10-12左右，吃東西迅圓租也很隨意，幾乎每個禮拜都有3次麥當勞或者肯德基，對於我來說，它們只是高碳水和高蛋白質的食物。餓起來，我連泡麵也吃。你說健身同時又管不嘴，其實，健身也不能一味的就是那麼嚴謹的飲食，有的時候也會滿足一下食慾的慾望，這也是未嘗不可的。
這其中的道理很容易理解，人的運動能力是有限的，每天一小時的運動對於99%的人來說都是做不到的，對大部分人來說每週3-5次一小時左右的運動就是極限了。
另外前段時間嘗試了一下生酮，但是感覺健身時沒有力氣，訓練量上腔仿不去，甚至比之前還要低，所以果斷放棄。碳水迴圈有乙個高碳日，高碳日可以選擇放縱。輕斷食你可能受不了。
那麼最終你的目標什麼時候達成，完全取決於你自己，忍住不吃目標早達成，偶爾外食只是會比計劃晚幾天達成目標而已，畢竟**這件事於他人無關，你才是最終的決策人。
前面很多文章都分享過什麼我們可以多吃，什麼我們要少吃盡量不吃，這樣正確的減法才能讓我們處於乙個健康且有質感和曲線的身材，千萬不要一味的斷食絕食，這樣你失健身過程中需要乙個好的心情，非常棒的狀態，而不是一味地進行所謂「水煮雞胸式」的嚴格飲食，我們在一定程度上要學會放鬆自己，以為健身不是一畝兆天兩天的事情。
如果你每週每天都有20分鐘力量，40分鐘有氧，做hiit或tabata高效燃脂訓練，那麼你的肌肉會幫你持續燃燒熱量，每週放縱一次完全沒有問題，因為我也是這麼吃的，我一點也沒胖。
9樓：阿樂秋季雨
是因為需要把這兩州凳方面結合起來，才可以做到養冊吵旅生，才可以起到這個養生的作用，而且本來養生就是需要碰胡這兩方面去結合的。
10樓：陳遠紅紅紅
因為養生就是要做到合理的飲食和正確的鍛鍊，只有豎遊源飲食和鍛餘態煉方式正確磨謹，才可以讓自己的身體變得越來越健康。
11樓：王祿
因為這兩種方式結合起來是可以讓自己的身體更加的好的，而且也可以讓自己長壽的。
健康的養生方式是通過飲食還是通過鍛鍊？
12樓：王老師聊家居
健康的養生方式是通過飲食還是鍛鍊？這個問題多方面的，也是根據人的自身體質基本好與壞才能顯示出來的，例如有些貧困的人，無條件吃和練身旦納體他們不是一槓槓的，甚至比天天靠吃靠模春沒練還要好。就健康即靠吃也年練。
對於有了條件和本身體質差的人來說，就是靠吃靠練才能滿足自身雖要的身體。
健康是多方面的原因，平時的生活起居，適當的鍛鍊身體，護好胃和肝，不要暴飲暴食，不要吃涼的東西等等，這個問題前面我都有過，這裡就不再多說了，如果您想了解更多，請關注。有節制的生活方式，不"縱情"、不"爛欲"。
<>因人而異吧，俗話說「三分靠練，七分靠養」要想擁有健康的身體不僅在飲食上要注意，還要堅持鍛鍊。只吃不練是得不到好身體的，要合理健身的同時管住嘴，拒絕不健康的飲食和生活習慣，就會還你森喚健康的身體。其實養生最佳的方法就是遵循自然法則：
雞鳴起床，天黑入睡。保持乙個好的生活作息習慣，人的精神面貌也會保持在乙個持續穩定朝氣蓬勃的狀態。
胃為水穀之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。 如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。
其中對於養生的論述是這樣寫的：「餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，半年百而動作皆衰者。上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，百歲乃去。」
為什麼生產單位和質量單位配合不好
我是在企業做質量管理體系的管理工作的。協助領導分管公司的整個質量體系的執行工作。既然是生產單位，那麼必定需要進行質量控制與管理，生產及質量之間的博弈，最根本的原因還在與利潤與質量之間的博弈。國內企業在要利潤還是要質量之間難以尋找平衡點。從幾年的經歷來看，原因可分為以下幾個方面 ，生產方面質量管理意識...
為什麼不同地區,人們的飲食習慣不同 它和當地人們的生活環境有
不同的生活環境，使不同地方的人有不同的飲食習慣，比如四川喜歡吃辣的 不同的地方使植物的生長環境不同，所以每個地方生產的的食品不同 所以飲食習慣自然不同 一方水土養一方人啊。每個地方的人種，都生活了幾千年，為了適應那裡的環境。比如說四川吧，光照不強，霧都，還是山區，那個地方比較潮濕，所以就喜歡吃麻辣的...
為什麼說設計是藝術和科學的產物,為什麼說設計是藝術與科學的產物
最早藝術有純藝術和工藝美術之分。純藝術多是藝術家做，比如大畫家之類。工藝美術就是手工藝者的活，社會地位也很低。手工藝者多是身兼設計者，生產製造者，商人數職。設計並沒有從中脫離出來。但是科技帶來的工業革命發生後。工業大生產的趨勢下，設計逐漸成文一門單獨的學科，從藝術中分離出來。所以沒有科學，沒有工業生...