1樓：幕哥說劇
第一，觀呼吸。
這個也不是什麼新鮮理念，可我昨天對「觀呼吸」有了新的轉變。以前跟隨各種軟體練習呼吸的時候，總會覺得跟不上他們的節奏，不練習呼吸還不難受，練習了呼吸更難受。但是昨天我通過對自己呼吸的細緻觀察，發現自己的屏息時間比較長，所以難以跟得上其他音訊的引導。
所以觀呼吸的重點就是不試圖控制呼吸，觀察自己呼吸的現狀，吸氣要多久，呼氣要多久，屏息多久，是什麼感覺提示我們要呼氣了，是什麼感覺提示你要吸氣。
第二，拋棄「猴子思維」。
之所以說是「猴子思維」是因為也稱自己的心為心猿意馬。猴子思維的特點就是跳來跳去，反反覆覆。在這種狀態下，我們就很難休息好。
在睡前可以這樣對自己說：這個想法對我目前想要有個好睡眠來說沒有幫助，我要把它扔掉。這個方法真的很好，不妨試一試。
第三，適度運動。
腦力勞動較多的人，換以肌肉運動作為活動性休息，對疲勞的消除更顯著。
第四，靜力性牽張練習。
對於體力勞動過多的人群而言，有效的靜力性牽張練習，可以使參與工作的肌肉得到牽張、伸展和放鬆，可有效地緩解肌肉疲勞和可能引發的肌肉痙攣，加速肌肉機能的恢復，預防延遲性肌肉痠痛。
第五，冥想。
冥想應該是最有效的精力恢復方式了。我先安利乙個15分鐘的坐姿冥想：你可以坐在椅子上，可以靠在椅背上，手腳、全身都放鬆，閉上眼睛。
把注意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。「一切拋在外，唯獨我存在。」深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒服即可。
如果有雜念進來了，那些你正在考慮、擔憂的事情或者人，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。
2樓：自己滴定
想要進行高效的休息，我們要做的肯定就是。選擇乙個比較舒服的地方去睡覺，其次就是一定要早睡早起，在睡前可以穿一些棉質的睡衣，然後蓋好被子，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以讓我們的睡眠質量越來越好的。
3樓：小美美學姐
工作的時候就應該好好去工作，在放鬆的時候就應該全心全意的去放鬆，在放鬆的時候就不要去工作了，可以出去旅遊或者是玩耍，完全放鬆自己的心情，不要為任何事情受到干擾。
4樓：史蒂芬斯
我覺得在休息的時候我們可以先做運動，同時也應該找乙個舒適的環境，然後再以乙個舒適的姿勢睡覺，這樣才能夠高效的入眠。
高效的休息是為了更高效的工作，這句話正確嗎？
5樓：乖乖兔配音
當然正確了！睡眠是消除我們的身體非常重要，睡眠是週期，乙個迴圈約90-100分鐘。睡眠週期可以大致分為四個階段。
第一階段是 - 原始，第二階段是淺天，第三階段是快速時間段，第四階段是快速的眼期。我們睡眠週期的靈感是五分：
不要帶睡眠時間來衡量我們的睡眠，你應該使用睡眠週期來衡量。不要修理你的睡眠，有必要修復床時間以確保完成睡眠週期。發展自己的工作習慣並定期製作。
因為沒有常規工作，它不會困，你不能在正確的時間醒來；週末不要睡覺。不要睡覺。偶爾，沒有關係，你可以在中午或晚餐後新增睡眠週期。
像我們的部門這樣的同事們有午休，一般持續時間大約30分鐘。
經過30多分鐘的午休後，很容易進入深睡眠，並不容易醒來。如果你被強行醒來，你會覺得你沒有睡得足夠睡覺，心理狀態並不好。你有這樣的經歷，雖然我已經睡了很長時間了，但你睡得越多，你想要睡覺的越多。
我在午休後花了兩到三個小時，我醒來發現，睡覺後我沒有恢復能量。所以，午休1小時，甚至2-3個小時是完全錯誤的。這在短暫的休息中也非常重要，但每個人經常都不注意。
我們上學的時間，課程設定是每兩課10分鐘的休息時間。
6樓：王志剛剛剛
正確。適當的工作，適當的休息，才可以讓自己的工作更加的出色，變得更有效率。如果不休息的話，會讓工作越來越差。
7樓：天悅
當然正確了，當我們得到了充分的休息之後，我們整個人狀態會特別的好，這樣對待工作也會更加的投入。
8樓：小八子看影視
挺正確的。好好的休息，才能讓工作有更高的效率。才能做好工作。
9樓：辛格
這句話非常的正確，只有員工得到高效的休息，才能夠有更好的精神狀態來面對工作內容，提高工作效率。
10樓：愛吃西瓜的熊
當然正確，如果員工沒有得到很好的休息，工作效率也會大大下降，而且質量也會變得不好。
11樓：蘭寶貝
我覺得這句話是正確的，因為才休息好了之後才會有高效的工作狀態，所以說我們在平常當中也是要休息好了才可以更好的工作的。
12樓：哇哩哇哩
我覺得是對的，只有休息足了才有足夠的時間和精力去好好工作，不然在勞累的情況下是做不出工作效率的。
13樓：夢迴夏花
高效的休息就是為了更高效的工作，只有當我們的休息好了，把精神養足了，這樣才能更好的投入到工作中去，兩者是必要的關係。
14樓：魚與魚塘
我覺得不對，人的一生不是隻有工作，還要好好享受生活。
15樓：娛樂八卦影視說
這句話是正確的。俗話說，身體是革命的本錢，身體休息好，了那麼工作效率就會加倍。我們日常好好休息，就是為了第二天能夠更好地工作。
怎樣提高休息效率，從而使工作效率得以提高？
16樓：匿名使用者
制定合理的工作計劃。
開始工作之前，先做乙個工作計劃表，把當天工作按照輕重緩急進行排序，優先處理緊急工作，然後在處理不緊急的工作。另外將相似工作安排在一起，便於集中快速處理，提高效率。
學會合理的時間管理。
工作時一定要有時間意識，合理利用時間，要有緊迫感，要有危機感，切記消極怠工。同時也要合理的安排時間，勞逸結合，超負荷的工作反而降低工作效率。
尋找最優的工作方法。
將複雜的工作簡單化，找到合適的工作方法，能夠事半功倍。不要一味地悶著頭傻幹，要多為自己找捷徑，巧妙的運用各種工具輔助自己的工作。
調整出積極的工作心態。
無論做什麼事，心態都同樣重要。當你面對繁重的工作壓力，消極的心態就已經將你帶入誤區。心態很大程度上決定我們做事的成敗。
所以遇到工作不要消極，首先要積極的需找突破口，如何讓自己在繁重的工作中開闢一條捷徑。
注意個人身體健康。
身體健康才能全身心的投入工作，才能有精力應對工作的種種困難。平時要多進行體育鍛煉，同時注意合理的膳食搭配，保證充足的睡眠。
拓展資料：工作效率：工作效率，一般指工作產出與投入之比，通俗地講就是在進行某任務時，取得的成績與所用時間、精力、金錢等的比值。產出大於投入，就是正效率；產出小於投入，就是負效率。
工作效率是評定工作能力的重要指標。提高工作效率就是要求正效率值不斷增大。乙個人的工作能力如何，很大程度上看工作效率的高低。
3種高效休息的具體方式
17樓：溫嶼
如果你在工作之餘也很難得到徹底的休息，那麼以下3種高效休息的具體方法，也許會對你有幫助。
1. 給自己留乙個 「偷懶日」
偷懶日是正念指導者釋一行提倡的休息方法。他創立了乙個名叫 「梅村」 的正念研究所，這家研究所設立了乙個一整天只用於休息的偷懶日。這天不安排任務，參與者可以步行冥想、輕鬆讀書、給家人寫信等等。
偷懶日後，參與者會更有效率地完成之後的任務。
面對大量事務時，我們可能覺得抓緊時間不休息地工作，能夠最快地完成任務。可這樣也許會陷入工作壓力與擔憂中，無法提高效率。
不妨留個 「偷懶日」，讓自己暫時從工作壓力中跳脫，恢復能量。
在偷懶日可以做些什麼，能更好地休息呢？
接觸大自然是個不錯的選擇。 可以和朋友約著去爬山，到湖裡划船 ——呼吸自然的空氣，聽鳥的叫聲，觀樹賞花。讓自己從日常環境中跳出來，暫時忘掉對工作和生活的擔憂。
也可以接觸美的事物。 比如欣賞一幅畫，聽一聽**，或者埋頭遊伍做件喜歡的事，它們會觸發大腦的獎勵系統，讓我們感覺到放鬆。
偷懶不是懶，是種智慧休息的方式，來恢復能量、面對挑戰。
2. 寫下擔憂，進行認知重評和調整。
擔憂並不總是客觀的，壓力大可能是高估了工作任務，低估了自己解決問題的能力。
不妨先將自己的擔憂寫下來，接著對擔憂的想法進行重新評估。 一旦我們意識到頭腦中不可控的擔憂，並重新思考和評估後，擔憂的程度就可能下降，進而降低能量消耗。
3. 培養隨帶頌時切換工作和休息模式的能力。
我的身體和主觀意願，雖然從工作切換到生活了，但大腦依舊處於蠢磨鄭工作模式，很難獲得好的休息。
怎麼做可以培養隨時切換模式的能力呢？
巴浦洛夫的條件反射實驗中，將食物給到狗的同時，搖動鈴鐺，狗分泌唾液。 重複很久後，不給狗食物搖動鈴鐺，狗也會分泌唾液。
通過訓練的方式，狗的唾液分泌與鈴鐺聲形成條件反射。簡單來說，聽到鈴鐺聲，狗的大腦就知道有食物吃了。
大腦能積極配合自己的 「休息」與 「工作」意願，真是一件令人輕鬆和幸福的事情。
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