1樓：小葉體壇
乙個人每天堅持騎車**，時間長了就會達到想要的效果。健身房裡有很多旋**行車，配上節奏很強的**，效果可以爆發。騎自行車對於減少腹部和腿部的脂肪非常有效，因為騎自行車需要腰腹腿部肌肉的協調，所以騎自行車也可以說是乙個脂肪殺手。
有氧運動是很好的**方式，騎行是很好的有氧運動。至於會不會讓腿變粗，完全取決於每次騎行的負荷強度。簡單來說就是騎得越快，速度越強，肌肉長得越快。
不過這個實力在實踐中很難達到，不用太擔心。
跑步對膝關節影響很大，每次腳落地都會給膝蓋帶來數倍的重量。尤其是**新手，膝蓋不適和受傷的概率成倍增加，如果繼續跑步對抗不適或疼痛，可能會對膝關節造成永久性損傷。
騎行對膝關節的壓力遠小於跑步。當然，如果你的騎行姿勢正確，檔位使用得當，正確的騎行姿勢應該是騎行者騎在座墊上，踩在曲柄最低點時，膝蓋略微彎曲，但不完全伸直，關節鎖定。
騎自行車可以增強心肺功能，降低患病率。騎自行車被稱為「**有氧運動」，可以增強心肺功能。研究表明，人們只要保持中等或較高水平的心肺功能，就可以降低患病幾率，尤其是心血管疾病。
釋放壓力。運動是緩解壓力的最好方法，它可以釋放心中的壓力。增強心肺功能，降低患病率。
騎自行車被稱為「**有氧運動」，可以增強心肺功能。研究表明，人們只要保持中等或較高水平的心肺功能，就可以降低患病幾率，尤其是心血管疾病。
騎車和跑步都是有氧運動，可以達到**的目的。前者沒那麼無聊，更好玩，但是長時間蹬會很累，而且大部分下肢都是騎行鍛鍊的，腿部肌肉也會得到充分的鍛鍊。而後者相對枯燥，需要耐力支撐，燃燒脂肪至少需要30分鐘，但是方法簡單易行，全身都可以得到鍛鍊，也就是跑步可以減少全身。
以上是騎自行車和跑步**的優缺點。其實很難比較哪個**效果好。關鍵是個人是否合適，能否長期堅持，每天鍛鍊多少。
2樓：王志剛剛剛
跑步更適合胖子，可以燃燒全身的脂肪，乙個月就可以看到非常明顯的效果。騎行運動好處還是很多的，可以鍛鍊身體。而且可以達到**的效果，提高自身的免疫力。
會讓自己的平衡越來越協調。幫助心肌代謝，提高心肌的能力。最重要是可以緩解壓力。
3樓：白珍全全全
騎行運動可以讓自己的血液加速流動，也可以讓自己的身體得到乙個很好的放鬆。能夠促進心腦血管的健康，但是我認為跑步更加適合胖子，因為跑步可以進行有氧運動。能夠更快的見到效果。
4樓：雙魚愛仕達
可以鍛鍊我們的肌肉，也可以鍛鍊我們的腹肌，可以提高我們的免疫力，也可以起到**塑形的效果。騎行運動更適合胖子，因為騎行運動畢竟是全方面的運動，可以起到**效果。
5樓：行樂樂樂行
首先這是可以鍛鍊腿部的肌肉，而且也可以使得腿部的肌肉線條改變的更強，同時也可以提高肺活量，而且也可以促進血液的迴圈，而且也可以達到燃脂的效果，騎行運動比較適合胖子。
跑步、游泳、騎行哪個運動更利於**？
6樓：要猛虎更要薔薇
相信這個夏季在啤酒燒烤，小龍蝦，甜品，冷飲的滋潤下，你的身體肯定又圓潤了不少。同事說自己過了乙個暑假，居然長胖了12斤，他都沒想到，哪怕是喝油，也不可能長肉這麼吧！我們憑本事長的肉，當然要憑本事瘦回去。
我們想**，可以採取運動的方式，如果將跑步，游泳和騎行這三種體育運動方式擺在你面前，你會選擇哪一種呢？你認為跑步、游泳、騎行哪個運動更利於**呢？歡迎在評論區下方留言！
一。我認為游泳更有利於我們的**。
如果讓我在游泳，跑步和騎行三者選一象，我一定會選擇游泳，因為我覺得游泳是**最快，也是最好的方式。不要覺得浮在水中，像是沒有運動一樣，你在游泳的時候，水會產生極大的阻力，游泳會極大程度的消耗我們的熱量，讓你的脂肪燃燒的更快。
二。跑步可以鍛鍊我們的身體，增加肺活量。
除了游泳，我認為慢跑也是非常好的**方式，但是跑步的時候一定要注意方法和節奏，不要快速跑，這樣起到的效果並不明顯，慢跑不僅可以**，還能鍛鍊我們的身體，最重要的是可以增加我們的肺活量，相信在跑步的過程中，你可以感受到身體的變化。
三。騎行可以強身健體，但是會長肌肉。
對於特別喜歡騎行的人，這也是乙個非常好的**方式。如果想讓全身的脂肪燃燒得更快，你可以採用半起立的騎行方法，這讓你的全身都在運動。我不喜歡騎行的原因是因為長期的騎行會讓小腿變粗，也就是變成肌肉腿，但是騎行可以達到很好的強身健體的作用，我們可以根據自己不同的需求，去選擇不同的運動方式。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得跑步，游泳和騎行這幾方面比起來，當然還是跑步，更有利於**，因為跑不是時時昭昭的兩個腿著地的同時，使身體的各種器官和肌肉骨骼都得到有效的振動，從而起到**的效果。
8樓：九一一超甜
跑步，游泳，騎行這三個運動都是利於**的，而且**效果都還不錯，看你適合哪一種挑一款，你比較適合的運動，然後去做就可以了。
9樓：老爺子
對於**而言，我認為最好的是游泳，因為他既可以**，還可以塑身，另外他還不傷膝關節，其他的運動，有的時候是會傷到膝關節的。
10樓：網友
三者都是很好的有氧減脂運動，不管選擇哪種，都需要堅持下去才能看到效果的，相對來說游泳消耗的熱量大，減脂效果也會更明顯。
11樓：桃子本家
只要堅持運動，**效果都是很明顯的，包括跑步、騎行、游泳、健美操、瑜伽、跳繩、登山、舉重等等都是可以的。
12樓：網友
以10公里/小時的速度跑步1小時，大約消耗720-760千卡能量；以2000公尺/小時的速度游泳1小時可消耗780-810千卡能量；以高於16公里/小時的速度騎行1小時可消耗580-600千卡能量。哪個運動更利於**？首先要評估的就是自己的運動能力和技能水平能做到什麼程度，如果做不到一定速度下持續進行相關運動，就別勉強自己去做。
13樓：佩佩
因為游泳是在水上進行的一項運動，水本身就有浮力，所以在三個有氧運動當中只有游泳對身體幾乎是零傷害的。最適合進行遊泳運動的就是那些膝蓋脆弱，體重過於肥胖的人。游泳來說可以避免慢跑對膝蓋那樣的衝擊力，同時又能達到燃脂的目的。
游泳可以更加有效的燃燒身體每乙個部分的多餘脂肪，對於**塑型有很好的作用。
14樓：撒的謊
游泳更有利於**，因為有水的阻力，在運動的時候身體消耗的熱量也是比較高的。
15樓：安妮的心動錄目
游泳。這個運動更利於**。會有乙個特別好的效果。在生活中就應該經常去游泳。
騎行運動有什麼好處？是不是比跑步更輕鬆？
16樓：開安蒼
騎行的主要優點是身體負擔小，能堅持更久，不易造成關節損傷，屬於鎖定運動。腳固定在踏板上，給關節帶來的衝擊和壓力較小，不易形成關節炎；缺點是重複性高，多引起肌腱炎症或前列腺炎症。
跑步的好處是在所有的有氧運動中，對增強骨密度的作用最明顯，能有效預防骨質疏鬆；缺點在於對膝關節影響大，所以對其退化和磨損影響大。因此，體重較重、關節不適、十字韌帶手術、骨折恢復的患者不太適合跑步等高衝擊運動。
游泳的好處是在水環境中沒有快速啟動或剎車動作，所以關節結構、韌帶和肌肉都不容易受到損傷，一些深層肌肉可以得到一定程度的加強。游泳也可以作為一種非常好的**鍛鍊；缺點是水不乾淨會結膜炎和支原體感染，游泳太累或移動太快會傷肩。
騎行、跑步、游泳，三種有氧運動可以**、燃燒脂肪，騎行、跑步、游泳和三種有氧運動各有什麼優缺點？最佳燃脂心率是人體最大心率的60% ~80%。對於普通人來說，心跳最好保持在120 ~ 160次/分鐘之間，這樣可以引導有氧能力的提高，提高脂肪燃燒的效率，使**效果更加顯著。
每天可以通過運動手環監控自己的運動狀態，通過客觀資料確認自己是否因為運動強度不足而無法**。
如果你沒有足夠的有氧運動時間，你只會消耗體內儲存的糖分，而完全不會消耗脂肪。所以有氧運動要持續30分鐘以上，這樣才能開始從糖原釋放的能量向脂肪釋放的能量轉化，真正開始專注於脂肪消耗，從而真正起到**的作用。
運動後很容易感到餓。如果我們不等到血液中的糖分恢復正常再停止進食，很有可能是我們攝入的熱量過多，因為吃東西后半個多小時糖就會溶解在血液中。所以，運動後暴飲暴食，只會浪費運動的果實。
綜上所述，**的飲食很簡單：多元素，少肉，少油，少糖，粗糧，水果蔬菜，70%飽腹感。
17樓：我來迷城
我堅持十年騎行，騎行不分男女老幼根據自身狀況量力而行，可快可慢，路程可長可短，不損傷關節，增加肺活量，增強消化系統功能對心腦血管增加血流量總之科學騎行有益無害，通過自身鍛鍊給你身邊的人帶來無限的正能量，堅持吧，健康到永遠。
18樓：白珍全全全
騎行能夠鍛鍊自己整體的四肢協作能力，能夠讓自己的體能得到充分的鍛鍊，同時也能促進血液迴圈，加強身體的骨骼發育。相對來說，確實比跑步更輕鬆一點。
19樓：情感小柒柒
騎行運動的好處就是可以鍛鍊自己的腿部肌肉，可以讓自己的腿部變得特別的有力量，可以鍛鍊自己的下半身的肌肉，可以讓自己的身體更加健康，騎行看起來比跑步輕鬆，但是還是特別累，並不是很輕鬆的運動，騎行時間久了也特別的累，會非常的辛苦。
20樓：家博寶貝啊
騎行可以鍛鍊心肺，****，提公升免疫力，緩解壓力，促進身體的血液迴圈等等，個人感覺比跑步輕鬆。
21樓：乙個
騎行運動對身體的好處，就是會讓我們的身體得到放鬆，而且也可以讓我們小腿上面的肌肉消散，起到**的效果，對身體有很多的好處，是要比跑步更加輕鬆一些的，但是在騎行過程中也應該注意調整自己的呼吸，只有這樣才會真正的對身體發揮出最大的益處。
相較於跑步，騎行對身體的鍛鍊程度怎麼樣？哪些人適合騎行？
22樓：番茄味雞腿堡
對於身體的鍛鍊程度是比較高的，較有運動天賦的人，平衡能力比較強的人是非常適合騎行的。
23樓：路邊的風兒
騎車的過沒讓餘程中能夠使人的血液進入到迴圈狀態，促進脂肪的燃燒，能夠對腰、滑純腹、臀等肌肉進行鍛鍊；患有枯滾高血壓，冠心病，糖尿病，這型別慢性疾病的人適合騎自行車，這是一項比較溫和的有氧運動。
24樓：小徐說民生
對於身體的鍛鍊彎圓程度，其實是比較放得禪野對於一些身體素質比較好的，還有就是比較喜歡跑步這種方式的，還有賀鬧喊就是大腿肌肉比較厲害的，比較適合這種方式。
25樓：雙子小黑嘿
效果還是比較明顯的，類似於跑步散團。身體非常的協調，型掘肆沒有特殊的疾卜轎病，關節比較完好，骨骼比較正常，不缺鈣，這些人都是很適合的。
26樓：嘉咪學姐
對於身體的鍛鍊程度是比較完整的，一些身渣鬧祥體比較虛弱，或者是身體協調能力不是特別好的人，是可以進行騎彎蘆行如搏。
跑步和騎行哪個強壯身體好？
27樓：勇笑肖
就從兩者對健物鋒絕康和日常生活的幫助而言，跑步是優於基卜騎行的。
1.跑步需要負罩姿重，承受的是我們的體重，長期的跑步可以增加我們的骨密度q，而只騎行卻會降低我們的骨密度，導致摔車時更容易出現骨折。
2.騎行對日常的徒步幫助不大，這是我從退役的自行車運動員所講的**中看到的，他們會吐槽在職業生涯時，陪家人散步出行會感到疲憊，力不從心。
3.騎行需要特定環境，比如我所在的城市都是上坡，且非機動車道非常的少，不利於我的騎。
4.建議兩者結合練習，畢竟單一的練習總是會很無聊。
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