1樓：教育知識之家
通過飲食補鈣是預防骨質疏鬆症的重要措施。含鈣量高的食物有牛奶、奶製品、豆類、芝麻等，補充食物中的鈣比補充鈣劑的效果更明顯。補鈣不是越多越好，一定要控制補鈣的量。
2樓：木子愛看
1.多吃含維生素d和維生素c的食物，可以對骨骼的代謝起到調節的作用。2.
骨頭湯。含大量的骨質纖維和維生素。3.
適當的吃一些含鈣的製劑或者食物，比如鈣片，牛奶。4.多曬太陽，每天30分鐘，可以補充維生素d，幫助吸收食物中的鈣質。
5.適當做一些運動。加強身體鍛鍊。
3樓：滄海月明
多吃含有多種微量元素和維生素的水果，對骨質疏鬆症有一定作用，如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子等。多吃富含鈣的大豆製品，如豆類和麵筋、大公尺、大豆製品、花生等食物。
4樓：柚子潘
一般建議骨質疏鬆患者多喝牛奶、多喝少油的排骨湯等。此外，建議老年患者遵醫囑補充鈣劑、維生素d等。關於骨質疏鬆的檢查主要是骨密度測定，另外也可進行病變部位x線檢查、相關實驗室檢查等。
如果確診為骨質疏鬆，則建議患者積極**。骨質疏鬆的**是一項綜合**，最基本的**手段是鈣劑和維生素d的配合使用，其次，可遵醫囑使用降鈣素對症**，幫助減輕疼痛、抑制骨吸收；也可遵醫囑使用雙磷酸鹽抑制破骨細胞的功能。
骨質疏鬆症是人們的多發病症，防止骨質疏鬆症應該吃哪些食物？
5樓：創作者
防止骨質疏鬆症可以吃牛奶、瘦肉類、海水魚、動物肝臟、大豆及豆製品、綠葉蔬菜等健康食物。而且在保持健康飲食同時還要低鈉，忌菸酒。不能吃太多油膩和油炸的食品。
要以綠色蔬菜為主，少油少鹽。
按年齡階段攝入充足的鈣，多選擇富含鈣的食物。每天至少飲用牛奶、酸奶等奶製品250ml；其他含鈣高的食物有：豆類及製品（黃豆、赤豆、豆腐、豆腐乾）、蝦公尺、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生等。
鈣的重要**是乳製品，如果對牛奶感到胃腸不適，可以飲用酸奶或中老年低脂高鈣奶粉，乳酪等也含有充足的鈣質，但由於個人的口味習慣以及還有脂肪也較多，可以酌情食用。
中國營養學會建議，每人每天飲奶300毫公升或相當的奶製品，就可以提供約300毫克的鈣，按照普通成年人每日需要鈣800毫克計算，這些奶就可以滿足普通成年人每天鈣推薦量3/8，維生素d對於骨骼的強化同樣重要，因為你的身體需要維生素d才能吸收鈣質。大多數人每天需要400到800 iu（國際單位）的維生素d。你可以吃上乙份烤三文魚，或者含有大量罐頭金槍魚配料的沙拉。
曬太陽是人體廉價獲得維生素d 的最佳途徑。**暴露在陽光下可以促進維生素d3的合成。而維生素d3可以使進入體內的鈣吸收提高30%~80%，每日曬30分鐘，即可獲得足夠的維生素d。
適當的運動也是重要的非藥物**措施之一，一般情況下，老年人都可以參加，跑步，慢跑，保齡球，太極拳等運動。這些運動有助於改善骨質疏鬆狀況。
骨質疏鬆的人吃什麼比較好？對此你怎麼看?
6樓：生活電諮小助手
可以喝牛奶，多曬太陽，多運動，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃些堅果，多吃豬皮。多吃些食物可以補鈣，預防骨質疏鬆，可以提高免疫力。
7樓：雙子小黑嘿
喝牛奶，吃鈣片，可以喝一些補鈣的口服液，可以吃雞蛋。這些食物非常的有營養，適當的吃一些可以預防骨質疏鬆，可以增強體質。
8樓：大超說教育
骨質疏鬆的人吃黑芝麻、黃豆、海帶、堅果、牛肉等食物比較好。因為這些食物的鈣含量比較高，可以補鈣。
我爺爺有骨質疏鬆，請問骨質疏鬆吃什麼食物好呢？
9樓：剛剛侃社會
骨質疏鬆是一種以骨組織量減少為主要特點的代謝性骨部組織疾病，任何年齡階段的人群都有可能受到骨質疏鬆的侵害。而骨質疏鬆的發病會導致患者的正常生活受到很多的影響，還會導致患者出現很多身體不適的症狀。我們一定要及時通過食療的方式來對骨質疏鬆進行及時有效的防治。
1、雞蛋黃是一種含鈣量較為高的食物，雞蛋黃在加入到人體內部以後的消化率較為高。骨質疏鬆病人可以根據每日服用乙個雞蛋黃的方法來做到防治骨質疏鬆的實際效果。
2、骨質疏鬆病人在日常生活中還應當留意多多的服用紫菜這類食物，紫菜中所含有的鈣元素和碘元素不但可以協助大家防治骨質疏鬆，同時還能夠起到防止甲狀腺素不高這類病症的實際效果。
3、牛乳是一種有利於骨骼生長生長發育的食物。牛乳中所含有的鈣元素的攝取對大家身體的骨質增生可以起到一定的保障功效，除鈣以外，牛乳中還含有多種營養元素、礦物、乳酸及其碳水化合物這些營養元素。
4、有關科研說明，骨質疏鬆症病人可以根據服用圓蔥這類食物來合理防治該病症，圓蔥中所含有的穀氨酸活性多肽可以起到避免礦物外流的實際效果。
5、蝦公尺皮這類食物針對骨質疏鬆病人而言也是十分優良的食物之一。蝦公尺皮中含有豐富多彩的蛋白和鈣，在其中鈣元素的佔比相對性於雞蛋和牛奶而言要更高一些，老人可以根據吃蝦公尺皮的方法來起到防治骨質疏鬆的目地。
6、李子幹是一種可以協助骨質疏鬆症病人合理改進骨健康問題的食物。李子幹可以起到避免骨折及其抑止骨質增生再消化吸收的實際效果。
飲食搭配的調養健康保健針對骨質疏鬆這類骨健康問題的防治來講擁有不可忽視的實際意義，飲食**可以起到確保大家身體健康的實際效果。我們在具體生活中除開可以根據合理飲食的方法來防治骨質疏鬆以外，還需要留意根據塑造健康的生活方法及其習慣養成來合理減少骨質疏鬆的病發概率。
10樓：金牛愛仕達
可以吃一些魚肉，牛肉，羊肉，雞肉，也可以喝一些排骨湯或者是吃一些鈣片，都會對身體有著一定的好處，而且也會有著很多的好處。
11樓：民生小薛老師
出去的時候應該多吃一些肉類，也應該喝一些排骨湯，也可以選擇喝一些鈣片，都會起到乙個很好的效果，在平時的時候也應該多吃一些蔬菜和水果。
12樓：創作者
可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃魚肉，蝦肉，可以吃一些蔬菜，水果，這些對身體都是有好處的。
13樓：微風的暖星
牛奶，雞蛋，豬肉，羊肉，芝麻，黃豆，豆腐，多吃這些食物就可以。
骨質疏鬆吃什麼 骨質疏鬆吃什麼比較好
14樓：花椒科普
1、骨質疏鬆吃什麼比較好之海公尺：海公尺之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海公尺和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、骨質疏鬆吃什麼比較好之菜油：現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、骨質疏鬆吃什麼比較好之黑芝麻：黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是乙個非常不錯的選擇。
4、骨質疏鬆吃什麼比較好之魚：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。
5、骨質疏鬆吃什麼比較好之菌類：菌類含有豐富的維生素d,維生素d能幫助人體吸收鈣，有益於骨骼健康，預防骨質疏鬆。此外，菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。
6、骨質疏鬆吃什麼比較好之大豆：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。
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