1樓：孟令暎時玉
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
睡覺失眠,但是又睡不著咋辦?
2樓：倪向彤僕嵐
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡遲稿，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成碼衝孝分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片判裂煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：淦秀豔智平
我也這樣，最近喝了2盒安神補腦液就好睡了，你試試吧！沒***的。
4樓：雪博學嵇攸
最簡單的方法就是數綿羊咯，再不行就喝酒，醉了就能睡著咧。
失眠睡不著怎麼辦，就是因為失眠都好久沒睡著了，要怎麼辦呢？
5樓：明bai嗎
**失眠的食療方法。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
同樣也可以採用成。都。南亞生物醫學研究所的「中。
醫。三。位。
一。體。平。
衡。療。法」，該**採取五補歸一施治、三調扶正輔助、一疏解壓配合等手段，從患者五臟入手，注重對五臟和腦器官的整體調節，調理「精」使與物質存在同序；調理「氣」使與運動存在同序；調理「神」使與精神意志同序。
三者整合的結果使人體的物質存在、運動存在、精神存在三位一體處於正常的生理範疇，從而為患者解除疾病的困擾。
6樓：力挽江海
1睡前用熱水泡泡腳，或者喝熱牛奶。
2不要熬夜，不要晚於1點睡覺，這樣不利於身體排毒。
3飲食要健康，尤其晚餐不要吃過於油膩的食物，不要吃得過飽，這樣會增加胃的壓力，不利於睡眠。
可以用用 爸 媽 福 的枕頭，讓你一覺到天亮。
7樓：撒哈拉的旅行
早睡早起，養成乙個良好的睡眠習慣是最好的，建議你用 爸 媽 福 的枕頭， 治失眠效果不錯！沒有***。
失眠了，現在還沒睡著，怎麼辦？
8樓：瀟灑陸陸
我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由於你對自己的失眠問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效的化解，使你內心容易產生較強的焦慮情緒。而這種較強的負面情緒，反過來會更加地強化著你的失眠意識，使你容易陷入到你所提到的失眠這種非器質性睡眠障礙的困擾狀態之中而糾結不已。
因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能儘快地恢復正常的睡眠狀態。意見建議：我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。
這可能是由於你對自己的失眠問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效的化解，使你內心容易產生較強的焦慮情緒。而這種較強的負面情緒，反過來會更加地強化著你的失眠意識，使你容易陷入到你所提到的失眠這種非器質性睡眠障礙的困擾狀態之中而糾結不已。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能儘快地恢復正常的睡眠狀態。
9樓：網友
失眠了，閉著眼睛啥也不要想，放鬆心情就能睡著了。
10樓：
玩手機，明天又不上班。
11樓：迴歸大海的魚
睡眠就不要強迫自己睡覺，看看書，泡個熱水，效果挺好的。
12樓：獅子極客
胡說。。你已經睡著了。
13樓：管璣
失眠了就聊天啊，我也失眠了。
14樓：網友
別熬夜了一定要睡了別玩手機。
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