1樓：我是乙隻皮皮鴨
1、多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
2樓：籃球部落隊
對焦慮出現，人類普遍和自然的反應就是迴避令你害怕的事，所以當你面對 恐懼時，你起初可能會感到更加焦慮。以下的建議有其困難，但最有效減低焦慮的方法其實是正面面對那些令你懼怕的事。如果你經常感到焦慮或出現恐慌突襲，以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。
呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。嘗試輕輕的從鼻孔吸入空氣，然後緩緩地從嘴巴撥出，注意頻率要緩慢和有規律。從腳趾到頭頂慢慢收緊和放鬆全身肌肉，再保持身體靜止，留意身體感受到的所有觸覺。
轉移焦點可以助你減低焦慮。看看花朵、相片或任何你覺得有趣或令你感到平靜的東西。留意它們的細節、顏色、氣味或聲音。
做運動可以減低你的焦慮和「恐慌突襲」。出外散步或跑步可以給你自己更多思考的空間，以及暫時遠離日常的煩惱。如果你不能進行戶外運動，或者流動性有限，那你可以嘗試做一些能在室內進行的運動，例如手部和腳部的運動。
瑜珈、冥想、芳香**、按摩等都是 一些有效減低焦慮的互補療程。你可能會發現有一項或多於一項療程可以幫助你鬆弛，改善睡眠質素，減低焦慮的影響。
3樓：青草
改善、緩解焦慮症，主要是通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者結合**效果會更佳，但是需要通過反覆試驗尋找最合適的**方法。首先心理**包括認知行為**、支援性心理**以及其它**。其它**包括生物反饋**、鬆弛訓練和呼吸控制訓練，這些訓練可以幫助緩解焦慮的症狀。
認知行為**是焦慮症患者心理支援**最有效的方式，應該幫助患者對長期的事物扭曲認識得到改進，重建認知來達到**焦慮症的目的。支援性心理**是通過向患者解釋疾病相關的知識，降低患者對疾病繼發的焦慮，通過醫生的聆聽、鼓勵、支援等技巧向患者傳達積極的情緒，增進**的依從性。同時患者必須在醫生的指導下使用藥物進行**，包括苯二氮卓類的藥物以及非苯二氮卓類的抗焦慮藥。
4樓：快樂小豆丁
改善方法包括心理**和物理**。
1、心理**：首先需要弄清楚焦慮產生的原因，消除顧慮，糾正其不正確的認知。
2、行為**：呼吸訓練、放鬆訓練、分散注意力技術等。
3、藥物**：鎮靜催眠藥一般選用苯二氮䓬類。
4、抗抑鬱藥如舍曲林。
5、β受體阻滯劑如心得安等。
焦慮症應該如何改善？
5樓：小二剛
由於焦慮症的**複雜，病程遷延且易**，除了到醫院進行正規的**之外，在生活當中也有很多的調節辦法。
第一，保持良好的心態。要讓自己的心情儘可能保持輕鬆、愉快。生活中不要隨便的亂發脾氣，要控制好自己的情緒。
可以通過很多的方式，比如陽光浴，讓自己的心情進行放鬆。陽光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質，可以讓焦慮減輕。
第二，運動，通過找乙個喜聞樂見、循序漸進的乙個運動方式，可以幫助人體分泌一種抗焦慮的物質。
除了陽光、運動，還有很多的方法比如泡浴、精油按摩泡浴，也可以讓精神鬆弛放鬆。與人的交流、聊天、跳舞，****也是常用的**焦慮症的辦法。
6樓：樂山樂水
藥物控制，加**，運動，你是什麼原因導致的焦慮呢？
試試讀佛經咋樣。
7樓：網友
聽聽**，看一些**系的電影，吃點甜品呀。
8樓：飛鳥知山峰
吃藥 放鬆 認知行為**等等。
9樓：北極雪
心理**和健康教育：可通過專業的認知行為**和健康教育，讓患者瞭解焦慮症相關知識，幫助患者明確**、誘因、影響因素，讓患者學習控制病情的簡單方法（如進行鬆弛和呼吸訓練、多與親友傾訴、進行適當的體育鍛煉、堅持正常生活工作），幫助患者改變不良認知並進行認知重建。
神經焦慮症有啥症狀，焦慮症都有什麼症狀？
焦慮症都有什麼症狀？1 情緒焦慮，焦慮症患者往往思考事情控制不住自己，徹夜難眠，這就會導致患者們出現心悸 呼吸困難 頭暈腦脹 恐懼感。輕微的焦慮症患者往往能控制住自己，而如果焦慮症比較嚴重，患者往往控制不住自己的思想和行為，出現精神失常，甚至有自殺的傾向。2 睡眠障礙，失眠是焦慮症最常見的症狀，即便...
焦慮症如何自我治療，焦慮症應該怎樣自我治療
怎樣進行焦慮症的 1 自我 在對於焦慮症的 上，首先要用到的就是心理方面的 不過也要適當的配合藥物方面的 這樣綜合 才能更好的 患者的病情。2 自我鬆弛 也就是說要患者能夠自己在緊張的情緒中解脫出來，也就是說讓患者在自己精神稍微好點的時候，去想象種種可能發生的危險的情景，這樣也能起到一定的預防作用。...
如何正確區分焦慮症狀和焦慮症呢，如何正確區分抑鬱症和焦慮症
焦慮情緒和焦慮症公尺悅心理主要有以下區別 誘因 焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的，一般人都清楚知道問題所在 焦慮症是無緣無故的 沒有明確物件和內容的焦急 緊張和恐懼，指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。症狀 焦慮情緒是暫時性的，身體沒有病態症狀 焦慮症除了呈...