我只有90多斤要吃什麼才能到100多斤

1樓：匿名使用者

不能盲目增肥，檢查一下你的吸收和消化是否正常。

2樓：匿名使用者

消瘦不是一件小事，你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病，然後及時予以**。這可不容忽視啊！然後還需要注意食物種類：

1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有：

田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。

3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。4.

富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，儘量使總進食量增加。

你還可以試試下面三種有效的食療方法：1.參芪燉雞：

黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5顆，生薑3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉2小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。2.當歸生薑羊肉湯：

當歸30克，生薑15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。3.甲魚骨髓湯：

甲魚1只（去內臟及爪），豬骨髓150克，生薑3片，一起放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。誠心為您，希望可以幫助到您，贈人玫瑰，手有餘香，如若對滿意，給個好評吧o(∩_o~

3樓：匿名使用者

還是多鍛鍊，吃熱量高的比如巧克力。主要還是營養均衡不要挑食。

怎樣才能從不到100斤吃到120來斤？

4樓：匿名使用者

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃公尺飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。

還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。乙個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大公尺、200克豬肉、2個雞蛋（80克克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。

這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃坦罩，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。

鍛鍊身體，增強體質有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既遲宴不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行遊泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。

從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些碼信銀高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。

就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃。