1樓：匿名使用者
五穀來雜糧，都去吃，玉公尺，
源番薯，青菜，蘿蔔，。。。。。蔬菜都去吃，少吃副食品，多吃水果，可以喝些牛奶豆漿，有空去跑跑步，打打球，不要老想著今天跑步身體會好多少，今天打球身體會健康多少？ 是乙個長期性的事情。
2樓：匿名使用者
建議在蒸公尺飯裡放點小公尺。5分之一就好。晚上運動前喝一杯牛奶。
3樓：傾聽的心
注意補充人體利每日所需的七種營養元素!!多做有氧運動!!!!!!
4樓：匿名使用者
您才11歲不是麼？您現在就想著節食健身對您沒有好處。
11歲正式長身體的時候而且面臨性成熟和發育。再這以時期不適合節食。
您要做的就是正常吃飯的基礎上喝些牛奶等富含蛋白質的食物，每天保持足夠的活動量。
5樓：匿名使用者
每天8杯水，每天6000步，不挑食，膳食多樣化，膳食種類要科屬離得較遠的。
6樓：總參醫院**
您好合理飲食，加強鍛鍊即可!
每天都應該吃些什麼？才能維持身體的營養均衡？
7樓：匿名使用者
最健康的飲bai食之道du:早餐吃的像
皇帝,晚餐zhi吃的像平民.
一日三dao餐:能補充人體所需要的各內種營容養素,並可預防多種疾病,那就是有五種顏色(紅,黃,綠,白,黑)代表的食物.
紅:就是一天乙個西紅柿,西紅柿炒熟吃更好,因為番茄,紅薯是脂溶性的,還有紅葡萄酒,可以提高血液中高密度的脂蛋白,促進脂肪代謝,防止動脈硬化,情緒低落,吃點紅辣椒可以改善情緒,可以刺激體內放出的內啡呔,是改善情緒,減少焦慮的東西.
黃:就是黃色蔬菜水果,如胡蘿蔔,柑橘,紅薯,老玉公尺,南瓜等,含有維生素a 前體較多,兒童缺維生素a容易得肺炎,扁桃體炎,感冒,**缺之;易患腫瘤,動脈硬化,老人缺之:眼睛就髮花,視力就模糊.
綠:綠茶和綠色蔬菜,綠茶不僅有營養保健作用,還有調節人的情緒作用,綠色蔬菜,顏色越深,所含的人體需要的各種維生素和營養素成分就越高.
白:燕麥粉或燕麥片,燕麥的保健作用是美國在2023年發現的,在農作物上降膽固醇效果是第一,還能降三醯甘油(甘油三脂),降低血液的黏稠度,特別對糖尿病患者效果顯著.
黑:黑木耳,對調節血液黏稠度有很大的好處,可原血小板聚集,血液變稀釋,不容易得腦血栓,也不容易得冠心病.
8樓：
建議你參照 中國營養copy學會 制定bai的平衡膳食寶塔 來協du調一日三餐 根據自己的zhi實際情況來協調好一天的食dao物總量 然後合理的分配到三餐中去。
如果沒有什麼大的疾病，在保證各種食物攝入的時候 做到 差不多就好了 ，如果明確的定那一種 幾斤幾兩的話 那麼吃飯也就會有壓力咯，嘿嘿。不過話又說回來，對於現在絕大部分中國人吃的都超標的油和鹽 最好還是嚴格點按照寶塔推薦的來。
合理膳食，平衡營養，保證七大營養素的合理攝入！
如果還有什麼問題的話，可以來我的營養工作室來和我交流哦！
為了使我們每天吃的食物能保持營養均衡,我們必須吃什麼食物,同時還要吃什麼食物?
9樓：最愛三寸月光
食物的種類要齊全，穀類，豆類，蔬菜，水果，蛋類，奶類，肉類，菌類，海產類。
營養 yíng yǎ內ng （容nutrition） 食物所含的養分，生物從外界攝取養料滋補身體以維持其生命。營養學家對營養所作的解釋是食物中的營養素和其他物質間的相互作用與平衡對健康和疾病的關係，以及機體攝食、消化、吸收、轉運、利用和排洩物質的過程。
生物從低階到高階，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異，因之，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。
生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳，這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。
10樓：匿名使用者
為了使我們每天吃的食物能保持營養均衡，我們必須吃蔬菜，水果，肉類等食物，同時瑤吃蛋白質類的食物！
11樓：匿名使用者
我們必須吃肉蛋奶，奶製品
12樓：星映瞳
首先呢,食物的種copy類要齊全,穀類,豆類,蔬菜,水果,蛋類,奶類,肉類,菌類,海產類.如果一天中你都有吃到這些食物,那營養是很均衡的了,當然,通常我們很難做到,因此就需要一些天然的營養補充食品去彌補你飲食中的不足.一般配食譜,一天至少是要吃20種食物以上,那些國家領導人的專業營養師都是給配40種以上的.
然後就是食物的顏色,通常包括紅,黃,綠,黑,白這五種.這個比較容易做到.
最後就是量的問題,你去查一下中國居民膳食寶塔的推薦量就能大概知道了.
13樓：匿名使用者
蔬菜、水果、肉類等食物，同時還要吃蛋白質等食物。
14樓：匿名使用者
蔬菜、水果、肉類 蛋白質
15樓：西嶺雪萬里船
我們必須吃五穀雜糧,和含有豐富的宮養的東西
16樓：褳詸kq虌
，就來了我自己去醫院看看有沒有
接吻前要吃什麼東西嗎，這種小狗要吃什麼東西啊？
喝些溫熱的，口味淡的，清香的東西！忌薄荷，忌冰冷，忌辣，忌口味重的東西！這樣比較好 有一個東西很好，那就是大蒜，接吻前一定要吃大蒜。口香糖薄荷的 最好要麼刷牙吃蘋果 吃糖,因為舌頭的甜味味蕾都在舌尖,如果吃了糖,接吻的時候很容易感覺到甜味,很有意思 彼此喜歡的食物就是很好的，因為第一次和以後是同樣的...
拉肚子剛恢復，需要吃什麼東西來補充營養
在飲食中適當新增一些水果和蔬菜，如西紅柿，土豆，茄子，黃瓜，柑橘和紅果等，不僅能夠補充豐富維生素c和b，而且起到止瀉 收斂作用，還可增加體內津液。雞蛋羹攝入後也有收斂作用，並可保護胃腸黏膜和潰瘍面。如果腹瀉時間過長，可在每頓餐前可吃上一小片烤糊的饃片，這在醫學上又稱為 碳末 是中藥的一種，可吸附細菌...
吃什麼東西最有營養
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...