1樓：網友
我一天三餐，一餐三碗白飯若干菜肉。一天睡9個小時，不運動，天天玩電腦遊戲6個小時以上。身高176,體重120公斤。我就是肥不了，你可以教一下我增肥的辦法嗎？
求一套健康生活方式？
2樓：網友
除每天乙個雞蛋或一塊雞蛋大的肉以外，單吃素。早睡早起，洗冷水澡，晨跑，喝酸奶，做瑜伽，……打太極，之類的，跟老頭老太太學，乙個個怕死得不得了，他們的生活方式最健康。
健康生活方式
3樓：網友
牛奶真的與健康有關嗎？我本來就不喜歡牛奶，因為每次飲用盒裝後都會拉肚子，飲用奶粉的又會覺得很熱氣，就算不飲用也沒覺得什麼，其實牛奶作為一種食物來說是偏寒的，本身體質偏寒的人飲用就不適合，醫生說不飲用牛奶其實也有很多其它的東西補充，最重要的是根據自己的身體狀況來選擇適合自己的食物，外加鍛鍊身體才與健康有關係！
4樓：水淼嬴雪晴
健康生活方式是當代人主要生活方式，什麼叫健康？很多人說首先是沒有病，這是對的。但是我們如何規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。
須知先有「我為人人」，才有「人人為我」，對人寬、責己嚴，自然達到了情緒健康，規律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，這也是健康生活方式。
5樓：殳妮危又晴
1、花生煲豬腳。
2、青木瓜煲排骨。
3、多吃豆類食品。
4、多吃膠原類食物，例如雞腳、鴨腳。
5、多做擴胸運動。
6、每天堅持做瑜伽的拜日式動作。
7、找乙個男朋友，讓他多擁抱他，促進荷爾蒙分泌。
6樓：568825368陳濤
多運動。早睡早起。多和朋友聚會。別非自己太大壓力。
7樓：學瑞來祥
平時多做擴胸運動。
然後吃一些豬蹄可以**的食物。
因為含有膠原蛋白。
可以練瑜伽。
幫助**。晚上睡覺按摩胸部半小時。
堅持一段時間就會有很好的效果。
8樓：良業皋語林
呵呵，洗澡的時候多多做按摩。不知道你多大了。可以多吃些**的食物，木瓜不錯哦，**不貴味道又好。
9樓：鐵瀚楚莎莉
我有朋友在做什麼療程來著忘記了。
完全沒有***。
也不用吃藥。
貌似效果還不錯。
10樓：穰紫薩飛珍
首先食療，不見起色的話，接受不能改變的，去改變可以改變的。
11樓：昔鈺鬱靜安
曾經我寢室的mm就眨巴著眼睛告訴我吃木瓜****，不過我沒看出什麼變化。不過聽說結婚懷孕後胸部會再次發育，呵呵。
12樓：真理出自生活
健康養生的生活方式。
13樓：昂首床墊
建議瞭解一下護脊床墊，也叫昂首床墊，使用它也是健康的生活方式。
求健康生活方式
14樓：我的人生不打折
當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：「合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。」
合理膳食：即。
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。
一」是每天喝一袋奶：「二」是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)；「三」指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋乙個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)；「四」指四句話「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」;"五"指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。
紅」指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫公升為宜)；「黃」指黃色蔬菜(如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等)；「綠」指綠茶及深綠色蔬菜，中國預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；「白」指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂。「黑」指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處。
適量運動：什麼運動最好，走路。走路是世界上最好的運動。
最近科學家證實，動脈硬化是可逆的過程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的乙個最有效的方法。步行鍛鍊，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。
怎麼步行最好呢？三個字：三、五、七。
三」是每日走三公里三十分鐘以上。「五」是乙個星期最少運動5次。「七」是運動的量達到中等量，即心跳+年齡=170。
比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。
戒菸戒酒：煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過150克。
心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。「情緒」這東西確實挺厲害，，往往能造成許多疾病和意外。
乙個人能心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。那麼怎麼保持穩定的心態呢？三個正確：
正確「對待自己，正確對待他人，正確對待社會」。三個快樂：「一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂」。
三顆心：「即事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心」。
健康對於我們每個人來說，是最寶貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
15樓：網友
每天睡7小時以上。
晚上喝250ml純牛奶，有助於晚上睡眠。
早上吃牛奶和雞蛋。
每天堅持喝一杯新鮮果汁。
每週集中鍛鍊至少3天，每次2小時，不過看你每天室外工作2小時，也基本夠了，鍛鍊以游泳；慢跑；太極拳等有氧運動為最佳！
每天早上起床就喝一杯溫開水，每天總飲水至少2500ml最佳！
16樓：網友
1.輻射接受太多，常洗臉。
2.每天保證8小時睡眠。
3.每天2小時的鍛鍊。
4.多補充維生素和蛋白質。
17樓：狐狸
推薦幾本書給你。
求醫不如求己》《人體使用手冊》比較通俗易懂，好操作。
18樓：網友
除了工作時間，不要總是玩電腦，尤其是晚上不能再長時間的玩遊戲，比如說什麼卡丁車之類的。要養成早睡早起的好習慣，至於吃的方面，我覺得你應該吃的還可以啦。
19樓：網友
多喝水，多運動~作息有規律。
健康生活方式有哪些？
20樓：匿名使用者
定期體檢，把投資健康作為最大回報；
不吸菸、不酗酒，儘量不熬夜，戒菸限酒，規律作息；
天天有奶豆製品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；
食不過量，規律用餐；
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身「日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」的「健康一二一」行動；
保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學資訊。
健康生活方式如何正確理解，對健康生活方式得理解？
在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下 合理膳食兩句話 即 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑。一 指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。二 指每日攝入碳水化合物250 350克，即相當於主食6 8兩。三 指每日進...
給我健康生活學習的方式，給我一個健康生活學習的方式
這個的從你自身的情況著手，你要健康的生活學習方式，首先你得明確，你的目標，有的人學習，盲目，原因是定位不對，你把自己定位成課程練習機器，就會事倍功半，如果你把自己定位成學習機器事半功倍。什麼意思呢，就是說，分清大小頭。其實這個問題你問的有點問題，我來具體地說一說。上課時間肯定要丟擲，剩下的是你自己安...
保持年輕不老的健康生活方式有哪些？
保證優質睡眠。睡美人 進而言之美人都是睡出來的，可是現代人工作繁忙 壓力大而且夜生活又很多，很難保證每天都能夠說夠八小時，那麼怎麼樣才能在睡眠不夠的情況下又能保持 光滑細膩呢？不知道大家發現沒，隨著年齡的增長人體需要的睡眠時間卻越來越短，人體的睡眠時間分為四個週期，而乙個週期卻足夠白天四個小時的活動...