1樓：網友
騎自行車瘦腿方法一：按照傳統的360度環形蹬踏。
蹬踏方法：當將自行車的「功能轉換撥把」調到normal的位置，和平時騎普通自行車是一樣的。
鍛鍊部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌。
騎自行車瘦腿方法二：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。
蹬踏方法：當將自行車的「功能轉換撥把」調到multi，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。
鍛鍊部位：大腿後側的捆繩肌、小腹 肌肉。
溫馨提示：這種蹬踏方法類似於平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對於騎普通自行車所鍛鍊不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。
騎自行車瘦腿方法三：雙腳同時進行的上下蹬踏。
蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環運動。
鍛鍊部位：小腹。
2樓：網友
騎車前做好準備活動，鍛鍊要循序漸進，注意膝蓋不要損傷，運動後適當做拉伸活動。
3樓：十七十七之歌
鍛鍊腿部需要長時間的騎行，但是這樣對於臀部以及腿內側的傷害會非常大，我是建議你可以試試看偏窄鼻的坐墊，對腿內側更友好。
自行車運動鍛鍊腿部肌肉的效果明顯嗎？有什麼依據呢？
4樓：金融分析
自行車運動鍛鍊腿部肌肉的效果明顯，因為自行車的行走是靠腿部的發力帶動鏈條，從而讓自行車運動起來。不經常鍛鍊的人會在騎自行車一段時間後覺得腿部痠痛，這是因為鍛鍊的力量超過了平時行走的強度，所以騎自行車比走動更能夠鍛鍊腿部的肌肉。
5樓：李洋氣
明顯。您好，一般來說，腿部肌肉較少和腿部很瘦的人，多騎自行車是可以起到增加腿部肌肉和鍛鍊腿部的功效，但這種鍛鍊是需要一定的運動量，時間上有一定要求的。如果上班地方離家很近，就會起不到有效的鍛鍊作用，騎自行車一般需要一小時左右，才能有鍛鍊小腿肌肉的功效，而且騎單車要注意安全和方法，以免受傷。
6樓：隨遇而安
自行車運動鍛鍊對腿部肌肉的效果也是非常明顯的；因為自行車斷裂，需要腿部進行發力，能夠很好的鍛鍊腿部的肌肉力量，同時也能夠塑造腿部的肌肉線條，長時間鍛鍊也能起到減脂的效果。
騎山地車自行車可以鍛鍊大腿的肌肉嗎？幾個小時最好？
7樓：二炮老班長
每天快騎半小時就行。
騎自行車怎麼鍛鍊腿部力量,騎自行車能練大腿肌肉嗎？
坐著好，要想增大強度最好後面代個人，沒條件代人就晚上放學後增大些運動量，找個有坡度的路段往上登，注意安全調整呼吸，最後要注意放鬆肌肉 坐著騎吧，站著騎很危險的，可以在逆風或者上坡的時候堅持騎，平路上的話不要太快，太快的話就成了溜車了，你不騎它也要走，而且危險。坐著騎吧，站著騎很危險的，可以在逆風或者...
大腿骨折取出鋼板月了能騎自行車鍛鍊嗎
已經可以了。要慢慢來，循序漸進。可以。適量，騎乘距離最好慢慢加，先期短程就好。大腿骨折能通過騎自行車鍛鍊嗎 您男女啊？男的注意前列腺啊 鍛鍊大腿肌肉是必須的，特別是上坡騎山地大寬胎，累死你，你的大腿肌肉就強了，時間依自身素質而定，最好買了車子和車店的俱樂部一起玩，又鍛鍊了，又不會因為累而覺得無聊，大...
大學生想騎長距離的自行車旅行，求推薦一些自行車。
我買的捷安特atx ，挺好的！元左右的旅行自行車，可以進行那種長途騎行的那種。車子的選擇你要從這幾方面考慮， 你主要騎得地形，公路 土路 亂石 較難的山路，根據 路況決定車子的選擇這是必須的，在我國大部分騎友都是選擇山地的，因為我們國家路況比較差，沒有達到歐洲那種騎上公路車一路不會出什麼問題的情況，...