1樓：我是阿木爺爺
很多人知道順產對孩子更好。因為這種孩子在智力或抵抗力上可能比剖腹產強，有了順產，媽媽的身體也能很快恢復，所以順產可能成為很多準媽媽的首選。當然，如果準媽媽做了這個小運動，對順產會更順利。
這不是簡單的散步。一邊走，一邊和胎兒聊天，促進胎兒的感官發育，另一方面，有助於胎兒進入盆裡，解開骨盆的韌帶，從而加快分娩。散步的話，早晚可以做兩次，一次30分鐘，體質還可以的話，準媽媽一天可以散步三次，但那樣的話，一次要走20分鐘。
散步要選擇環境優美的地方，沒有汙染物，沒有嘈雜的人群，不要在道路兩旁散步，要記住危險性高，空氣質素不好。
預計會有過預產期的預備媽媽，醫院會說你去爬樓梯。因為爬樓梯的這一動作有助於鍛鍊大腿和臀部肌肉，幫助胎兒儘快進入盆裡，加快第一分娩過程的到來，使分娩更加順利。平時孕婦可以自己爬樓梯，但如果要根據自己的體質感到不舒服，就要立即停止，原地休息。
身邊最好陪孕婦。這樣做有些地方不方便，也有人能幫助自己避免事故。這也可以幫助順產，但這項運動需要專業的人在孕婦身邊，需要學習的是那種專業的孕婦體操，不是一般的話，安全可以得到保障，孕婦的安全也更加安心。
女性在懷孕期間適當游泳可以增加肺活量，有助於在分娩期間長時間憋氣，縮短勞動時間，水的浮力可以支撐增加的子宮，減輕孕婦腰肌和背肌的負擔，緩解腰疼的情況，懷孕5 ~ 7個月可以游泳，水溫控制在攝氏29 ~ 31度左右。孕婦體操是專門為孕婦設計的有氧運動，有利於分娩和產後恢復。每天適當做30分鐘的孕婦體操，可以預防體重增加引起的腰部和腿部疼痛，使女性的腰部和骨盆肌肉更加鬆弛，並在分娩時更好地應對疼痛，使胎兒能夠通過酸度順利地做好準備。
懷孕期間也可以適當做瑜伽。瑜伽屬於比較放鬆的活動，動作也比較簡單。增強孕婦的體力和張力，有助於保持身體平衡，有效控制產婦荷爾蒙分泌腺，加快血液迴圈，調節呼吸。
經常練習腹部的瑜伽有助於順利生產，有了孩子後也有助於迅速恢復身材。懷孕期間可以進行適當的運動，但要避免跳躍等中強度的運動。否則要影響胎兒的健康，運動時不要讓身體累。
另外，運動期間要注意安全，最好有人陪同再運動。
2樓：糖糖韓
盤腿對腳坐。
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆。
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。
這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
牆面滑行。背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。
3樓：小娜娜嗨
可以進行散步，也可以在水中做一些輕微的運動。或者做一些簡單的體操，腰部運動或者說腿部運動都是有利於順產的。
4樓：蕾蕾
多做瑜伽，多活動自己的腿部和腰部，這樣在生產的時候就會好生產，會讓自己順產的非常順利。
5樓：路邊的風兒
平時的時候可以做凱格爾運動，骨盆傾斜運動，下蹲運動，也可以在天氣比較好的時候出去散一散步或者是走一走樓梯，也能夠增強體質，有助於順產。
女性需要在懷孕期間注意很多事項，哪些動作有助於順產？
6樓：小娜娜嗨
經常加強腿部的鍛鍊，遊者經常開胯，要外出散步，可以做一些瑜伽訓練，要經常鍛讓喚煉神滑薯自己的骨盆，這樣是有助於順產的。
7樓：美倪倪影視娛樂
1深蹲，根據每個孕媽身體條件不一樣，深蹲的幅度也不一樣老拿，最好不要蹲太低。
2多走動，鬥液然後調整自己的呼吸，在行走空含物過程中達到做瑜伽的效果。
8樓：按時服藥
可以做盆骨傾斜運動，下蹲運動，瑜伽，散步，爬樓梯等等，這些動作都有助於順產，建議孕婦經常做。
9樓：路邊的風兒
這樣的運動有盤腿運動，骨盆傾斜運動，會陰收縮運動，舒緩腰椎運動，孕期瑜伽運動，都非常的有助於順產。
女性需要在懷孕期間注意很多事項，那什麼動作有助於順產？
10樓：停停停我去額
盤腿坐，毀肢上下搖擺骨盆，深蹲，身體輕輕，經常散步，低強度的有氧操，緩慢的則餘大孫豎舞蹈，孕婦瑜伽，生產運動，這些都有助於順產。
11樓：創作者
爬樓梯動作有助液巨集於順產，在孕期晚期的時候就應該多爬樓梯，在爬樓梯的時候也要遲埋笑保護碼含好自己的肚子，這樣就有助於順產。
12樓：沒結婚呢
游泳，瑜伽，上樓梯，下樓梯，練習瑜伽球等動作都有助於順產。
女性需要在孕期注意到的事項有很多，做哪些方面的動作有助於順產？
13樓：行樂樂樂行
首先就是要調整好自己的心情和心態，而且在生孩子的過程當中也可以配合醫生的建議，備圓然後也可以在孕期多走動，還有就是不要太過於緊張，然後也可以跡滾譁選擇做深蹲的姿行動作，同時也可以坐在瑜伽球上面。
14樓：行樂
可以在生產之前經常去散步蠢茄或者是做一些運動，或者是做一些鍛鍊，這樣子在生產的時候也能夠非常的順利，而物納且大多數的人也是因為長期不運動所以才會導致出現難產帶螞察的情況。
15樓：to兔兔兔芷
一，身體素質比較好的女生，她們的身體沒有什麼疾病，磨碰巖是適合順產的。平時也可以多去散步來鍛鍊身體。二，平時經常運動的女生，這樣的女生吵乎也是比較適合順產。
她們也可以走一下樓梯來鍛鍊身體。三，可以做一些孕婦瞎御的體操，有利於生產的。同時也可以放鬆心情。
16樓：樂樂在此呢
多散步，多抬抬腿，盤腿運動，一些瑜伽活動，下蹲運動，骨盆蘆雹鉛底肌肉運動，等等，這一系列的運動可以肆喚幫助順產，而且也可以開啟骨盆。陪好。
17樓：邂逅浪漫
要注意孕期的運動，在懷孕期間可以打太極，練瑜伽，慢走，練瑜伽球，或者是進行埋核腹直肌的呼吸訓練，肆歲這些都是對彎雹掘順產有幫助的。
女性需要在懷孕期間注意到的事項有很多，做哪些動作有助於順產？
18樓：劉心安兒
一定要多做瑜伽，還有就是要多走動，也可以選擇散步，運動，也可以選擇游泳，都可以提高分娩的速度。
19樓：教育知識之家
下蹲運動。這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛鍊，並且可以幫助開啟骨盆。首先是站在椅子後面，雙明孫沒腳張開與肩同寬，腳尖激納要朝向外，雙手則扶穩椅背；然後收腹凱凱、挺胸，使肩部慢慢放鬆；接著降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點再將重心移向腳後跟，再深呼吸，然後慢慢站起來，重複幾次動作。
20樓：小美生活小集錦
可以去唯如做瑜伽的動作，或者是也可以轉動一下自己的腿部，還可以去做轉動手腕的動指腔啟作，看到自圓姿己的頸椎，適當的抬腿，這些動作都有利於生產。
女性需要在懷孕期間注意到的事項有很多，做哪些動作有利於順產？
21樓：巨集盛星辰
可以做一些舒展運動，然後也應該適當培氏的進行散步，或者是可以配晌散慢跑，然後也可以選擇游泳，還可以做一些謹旦簡單的瑜伽運動。
22樓：小美美學姐
抬腿運動，轉身運動，下拉運動，散步動作，還可以做扭胯動作，這些動作就可以幫助自己順暢。
23樓：沒結婚呢
左側拉伸，右側拉伸，伸腿、彎腰、蛙泳，狗爬等動作有利於順產。
女性需要在懷孕期間注意到的事項有很多，做什麼動作有利於順產？
24樓：青楓侃
可以多做一些瑜伽動作，這樣的話可以促進順產，更加有利於分娩，對孕婦的身體健康有很大的好處。
25樓：番茄味雞腿堡
可以散步，可以鍛鍊身體，加強自己的體能，可以做一些腿部的運動，不要劇烈運動，這樣對身體是有好處的。
26樓：是柒先生呀
孕婦做一些瑜伽，深蹲，爬樓梯等動作是有助於順產的，但是要注意安全，在進行這些動作的首配時候最好是有家人陪伴，避免出現一些意外情況，還要注意孕後期的檢查，看一下胎心和羊水是否有異常情況。在孕晚期的時候要注意保持清淡飲食，一些高油脂食物儘量不要食用，因為如果攝入營養補充過多會導致者咐指寶簡悔寶過大，這個時候是不利於順產的，還要注意保持健康的作息習慣，避免熬夜和過度焦慮。
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