1樓：網友
入睡困難一般就bai是想的東西太多du造成zhi的，建議睡前看dao一本你不愛看的書，這樣zhuan容易入睡，shu提高睡眠質量的方法： 1、堅持有規律的作息時間。2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3、睡前遠離咖啡和尼古丁。4、選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8、舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。9、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
乙個人的想象力越好，就越能夠睡得著覺，你們認為呢
2樓：旅芷天
01、大部分人的夢想永遠都侍鏈實現不了。
02、乙個人在年輕的時候，做的每一件事情，能清楚的區分其中隨機性 所佔的比例並能心平氣。
和的接受它，在我看來就是最寶貴的財富。
03、我對勵志大師們總告訴年輕人要不惜一切代價追逐夢想感到深深厭倦的原因就在於，大多數。
人的夢想雖然桐前不是純粹的雙色球，但也絕對是由隨機性主導的。
04、當我終於意識到我並不是唯一曾經把無意義的消耗當作努力的時候，忽然發局談清現，原來生活中。
我覺得很努力的人，也許沒那麼勤奮，如果在正確的方向上堅持行動，超過他們也並不困難。
05、這些年我一直提醒自己一件事情，千萬不要自己感動自己。大部分人看似的努力，不過是愚。
蠢導致的。06、但生活的美妙之處卻在於，很多事情在我們沒做到一定程度之前，是完全沒法理解的。
07、我能想到的人這一生能做的最愚蠢的事情，就是把全部人生的希望都孤注一擲到未來的某個。
節點上，而忽略了生活本身應有的樂趣。
以上這幾句話，摘自於一段tedx演講《我們這一代的困惑》，主講人叫於宙。
如果用現在的話說，甚至感覺有點「喪」。
等工作幾年，經歷一些事情之後，突然更有感觸。
也開始明白一些差別：
雞湯和真話的區別在於，雞湯只告訴你要努力追求夢想，而真話會告訴你人生很可能是付出全部努。
力也一無所獲（即便是在正確的道路上）。
勵志和乾貨的區別在於，勵志會讓你馬上決定應該做點什麼，卻沒有告訴你如何去做，乾貨是告訴。
你應該如何思考和行動才能接近目標。
衝動和成熟的區別在於，衝動會讓你追求儘快的看到結果，而成熟是相信只要我們做正確的事。
什麼樣才加快入睡覺，怎樣才能快速入睡，什麼樣的睡覺姿勢，要怎樣才能心靜下來。
睡前做個愛 保證你睡的快 活動到累 然後在睡 不要多想 把不開心的都忘掉 人生太多 不如意 要多想想莫生氣 嘿嘿 放鬆身體，告訴自己什麼也不想 有什麼事讓你做了會讓你有睏意啊，做你討厭的事，比如我睡不著時我就看書，實在睡不著我都會背英語單詞，對大多數人來說看書挺有用的，但當然不是要你看 和雜誌啊！看...
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