1樓：匿名使用者
睡前做個愛 保證你睡的快
2樓：匿名使用者
活動到累 然後在睡
3樓：匿名使用者
不要多想 把不開心的都忘掉``` 人生太多 不如意 ```` 要多想想莫生氣 嘿嘿````
4樓：匿名使用者
放鬆身體，告訴自己什麼也不想
5樓：幽欣雨
有什麼事讓你做了會讓你有睏意啊，做你討厭的事，比如我睡不著時我就看書，實在睡不著我都會背英語單詞，對大多數人來說看書挺有用的，但當然不是要你看**和雜誌啊！！！看專業或執業化的書！！！！
這是我的方法你試試！！！！！！！！
6樓：匿名使用者
睡覺前梳頭到頭皮發熱就行，注意不是使勁梳，正常就行。這種方法最省錢還有效
7樓：
我的方法很簡單，睡前用熱水燙燙腳，會很快入睡，如果我白天堅持不睡覺，晚上入睡更快，不知道適不適合你，祝你有好的睡眠！
8樓：如此堅強丶
睡前和杯牛奶咯.
很管用的.
怎樣才能快速入睡，什麼樣的睡覺姿勢，要怎樣才能心靜下來。
9樓：悅動養生
睡覺選對1個姿勢，靜心安神，快速入睡，漸漸進入深度睡眠！
10樓：
睡前可以泡泡腳喝一杯牛奶 用自己最舒服的睡覺姿勢，有助於幫助睡眠
11樓：我叫
枕頭邊放個橘子有助於睡眠，睡前少喝水，用熱水洗漱，泡泡腳也有助於睡眠！
12樓：112333束脩
睡前不要做劇烈的運動，
可以喝一杯牛奶，
用熱水泡腳、
點薰衣草的香，
換上純棉或者絲綢的睡衣，
放點舒緩的**。注意不要用耳塞。可設定為定時的。
放鬆心情，什麼都不要想，
右側臥。
怎樣做才能促進睡眠？
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
14樓：老姚說健康
晚上睡不著的人，堅持做這個動作，促進氣血迴圈，提高睡眠質量
15樓：匿名使用者
晚上睡覺前要洗熱水澡，洗熱水澡可以很好的增加睡意。
在晚上睡覺之前聽**，**可以很好的使心境得到緩和，使睡眠更加容易。
專家建議睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
16樓：匿名使用者
白天盡量不要睡覺，我以前也和你一樣，後來就好了
17樓：匿名使用者
可以用輕**幫助入睡【小音量】.
每晚上用熱水泡腳.
18樓：函輝業
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
怎麼樣才能讓自己更容易入睡？
19樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
20樓：匿名使用者
怎麼《催》也沒想到在《情》公司做不下去《昏》了，那個管事《謎》旁敲側擊地諷《性》刺他，的自《用》尊受到了傷害《品》，他決定換個《微》崗位。可是得罪《信》了老虎，就是《㎜》得罪了猴子，得《㎞》，就是得罪了猴《㏕》子，得罪了雞。人人
21樓：卷玟鄲顏
每晚睡前泡泡腿，最好在水裡加點白醋效果會更佳。
22樓：匿名使用者
聽著**睡是乙個很好的辦法,或者把自己搞累點在睡覺
一躺下來就心跳加快，睡不著怎麼辦，好幾天了。
23樓：匿名使用者
你是壓力太大了，自我暗示太強，不要怕睡不著，可以睡覺的時候對自己暗示，放輕鬆，什麼都不要想，慢慢地就能睡著了。我曾經也被這個問題困擾過，因為壓力過大，不過找到壓力所在後，睡眠就很好了。沒什麼要緊，放輕鬆就好！
24樓：峰神之顛
你這是因為神經緊張！腦子總會胡思亂想，雖然你很睏，但是因為腦子一直想事．所以就睡不著，而且還會讓你眼睛痠痛，白天沒精神！和我以前一樣．．有辦法解決！！
25樓：奔跑犀牛
睡眠前做些健身運動然後再睡
26樓：匿名使用者
我最近也是這樣，有什麼辦法解決？！
睡眠問題！感覺自己一定要到晚上1點多才睡的著`為什麼會這樣？
27樓：匿名使用者
那也沒什麼，你只要不超過12點睡就好，12點到2點是肝臟排毒最活躍的時間段，而且胃腸消化吸收需要能量，所以12點以後最好處於睡眠狀態，不要再晚，才不會對身體有太大的影響。
這個我以前學過
28樓：匿名使用者
可能是你的生物鐘已抄經習慣到一點襲才睡，這樣慢慢改善，睡覺的時候讓自己全身放鬆，盡量想一些開心的事，不要去想一些傷腦筋的事，就有點象是瑜珈裡的冥想一樣，可以有助於睡眠，還有就是大家都知道的，睡前喝一杯奶或是紅酒，還是有助於睡眠的．
喝什麼可以促進睡眠？
29樓：中北護膚
促進睡眠和安睡的花茶藥方有不少，在這裡介紹幾個，薰衣草+洋甘菊+茉莉花,舒緩放鬆,鎮定神經,安眠,舒緩長期胃部緊張及胃痛。
菩提+洋甘菊, 放鬆助眠。
月見草6朵、百合花3朵、蝴蝶花2克,放鬆助眠。
迷迭香+茉莉+合歡花,放鬆助眠。
安神菩提2、3枝，紫熏衣草、小甘菊各一匙,放鬆神經，緩解壓力，鎮定情緒，幫助入睡。
菩提子花、熏衣草,幫助入眠。
30樓：匿名使用者
我覺得最好的方法是:睡覺前適當的飲些白糖水,這樣可以使人快速進入夢鄉.2睡覺前半小時左右,適當的吃些麵包,因為麵包裡含有氨基酸,可以啟到催眠的作用.
3還有一中方法就是睡覺前適當喝些牛奶.
我覺得這幾種方法即簡單又方便,而且比較經濟、實惠.
31樓：匿名使用者
你好，不知道茄絲做了沒有，我清炒茄絲就是這樣做的。促進睡眠的簡單方法就是在睡覺前喝一杯純牛奶，需要堅持一段時間，喝過牛奶後在刷牙睡覺。因為不刷牙很容易產生齵齒。
怎樣才能快速的入睡呢？怎麼樣才能快速入睡
怎麼樣才能快速入睡 失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從了解失眠的原因開始。大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有...
怎樣才能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。快速睡著的方法 1.食醋催眠 勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入眠，可飲...
怎樣可以快速入眠，怎樣才能快速入睡？
我也經常失眠，趕在沒次失眠時都會拿出我那本無聊的書呵呵一會就睡著，你最好找一本認為無聊的書看看能不能幫助你入睡，即便睡不著也不要吃安眠藥成份的要 最主要要放鬆心情，要保持愉快的心情很容易入睡的！呵呵希望我的解答能幫助你！你去找找 潛意識 舒眠 那個不錯，前段時間睡覺的時候就聽，睡得很深。還有個 門羅...