1樓：茲爐汝擁聘
說明本身睡眠不穩定，睡眠質量不佳，需要調整一下：
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2樓：生命過客
是否能夠盡快入睡，除了和身體疲勞有關，主要和你大腦皮層的興奮有關，大腦處於興奮狀態自然就很難入睡，所以睡覺前不要喝濃茶，不要劇烈運動，避免大腦過於興奮，這樣就能安然入睡。
3樓：星探小薇
睡覺分時間11點至1點是睡不著的，不管你有多困，除非吃安眠藥
4樓：歐新楣
因為你有時候心理上有不同。
比如今天，發生了很多事，晚上即使你不去想，大腦也會重新在腦中回放。如果沒有發生什麼事，晚上也不要東想西想，就容易入睡了
睡不著的原因還有：生病、睡眠過於充足，導致晚上無法入睡……謝謝採納
5樓：為夢之願
因為你太閒了不想睡啊歐尼醬qaq
為什麼有些人能很快入睡，有些人卻很難入睡？
6樓：三年離歌
與人睡覺之前的體力活動和腦力活動有關。
在各種睡眠指導裡，除了臨睡前不要安排劇烈的活動外，包括體力活動和腦力活動。做劇烈運動和過度用腦都不利於睡眠。更重要的是保持睡前心情的輕鬆自然，不要把問題帶到床上。
如果一**就想今晚會幾點睡，今晚能否快點睡覺諸如此類的問題，就極易形成睡眠焦慮，反而不利於入睡。
老百姓平時說的數綿羊，可能很多人都嘗試過，效果並不一定好。效果不好的原因是數綿羊是需要投放注意力到數數上，而這時人的精神並不是放鬆的，並且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，並不利於入睡。
擴充套件資料
擁有良好睡眠的要點：
1、放鬆和娛樂有助於休息。要提高睡眠質量，就要遠離壓力，生活要多一點放鬆和娛樂。
2、房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助於睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。
3、睡眠儀式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是睡眠儀式。
7樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是乙個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當公升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝乙個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
8樓：匿名使用者
情緒問題 你可以慢慢的調整你的情緒 難以入眠一般都是情緒帶動大腦不能平靜所以一直處於煩躁 興奮 的狀態所以難以入眠
9樓：匿名使用者
情緒問題。也有可能是有心火影響睡眠
10樓：匿名使用者
每個人都一樣的，因人而異，有些人沾枕頭就睡著，有些人則要好些時候。只要不超過1個小時入睡，都不算睡眠障礙
為什麼我晚上睡覺前會想很多事情，很難入睡，教教我很快就能入睡的方法吧
11樓：匿名使用者
促進睡眠的幾種方法
(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處乙個遠離塵俗的世外桃園。
(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風徐徐吹來,讓你有種說不出來的舒暢感受,你的呼吸開始有節奏地放緩下來,時而感到像飄浮於半空之中,身輕似燕,此時你開始陷入昏睡狀態。
(三)幻想自己仰臥在乙個水清沙白的沙灘上,沙細而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴於和煦的陽光中,心裡的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。
(四)如果你覺得一股怨氣積聚於胸中,幻想那正是你一切煩惱儲存的倉庫,然後深深地吸一口氣,先撥出長長的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重複這個動作,假設你的愁煩也隨著撥出的空氣而消散淨盡。
(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠的一方,呼吸變得又長又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。
(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團塞住耳朵,一般半小時即能酣然入睡。
(七)糖水催眠法:人煩躁時不易入睡,這時可喝上一杯糖水, 使體內產生一系列化學反應,使大腦皮質受到抑制而進入安睡狀態。
(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會睡得很香。
(九)果香催眠法:人在興高采烈時,也容易因情緒激動而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開後放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
12樓：匿名使用者
呵呵，你自己已經解決啦！像很多的事所以睡不著嘛：那就--找點別的事情做，轉移自己的注意力。很快就睡著咯！例如，聽歌？(*^__^*)...
13樓：匿名使用者
吃點安眠藥不就行了，或者閉上眼想點事，自然就睡了(*^__^*)...
14樓：瑞士糖——琳子
和你很像，我最近也總這樣
調小音量聽電台對我比較有效，你可以試試轉移情緒
用有時候有時候造句，有時候有時候有時候造句
用有時候有時候造句，如下 1，我的爸爸有時候嚴厲，有時候慈祥 2，我有時候是喜歡熱鬧，有時候喜歡安靜 3，我有時候兇巴巴的，有時候能比誰都溫柔 4，電腦遊戲有時候是快樂的，有時候是難過的 5，我們有時候給它們澆水，有時候還給它們捉蟲子 6，承諾沒有統一售價，有時候一文不值，有時候千金難買 7，雨點有...
用 有時候有時侯有時候寫句子，用「有時候 有時候 有時候 」造句。
1 月亮真是個淘氣的孩子，有時候他是圓的，那時候他是半圓的，有時候他還會悄悄地躲起來。2 天空中的白雲，有時候像飛騰的巨龍，有時候如威武的雄獅，有時候又似奔騰的駿馬。3 有時候月亮像細眉，有時候月亮像小船，有時候月亮像銀盤。4 哥哥有時候寫作業，有時候看書，還有時候打遊戲。5 放假後，他有時候會約朋...
為什麼我有時候坐車會暈車，有時候不會
跟司機以及路況有很大關係，不好的路況會導致車子頻繁減速，這時很容易會暈車，有些司機車距控制不好容易猛踩剎車，也會導致暈車。聞到汽油味之類的味道刺激了 就暈車了。我是個不暈車的人，但是有一次聞到不知道什麼味道，有點暈，但是沒吐。小腦運動協調技能有點問題，可以通過鍛鍊減輕暈車的頻率。你對空調過敏，尤其是...