老年人如何補鈣？請知道的朋友幫回覆，謝謝？
1樓：網友
1，鈣含量：中老年人每天應補充600毫克鈣，分兩次服用，每次服300毫克（因為中老年普遍胃酸較缺乏，一次服用量過大可能會出現胃不舒服）。
2，選擇以碳酸鈣為原料的補鈣品，並且其中要含有維生素d（可以幫助鈣吸收）。
3，一定要選擇見效快、效果明顯的補鈣品。
4，要確認自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內定期測定骨量。如發現骨量減少而可能導致骨質疏鬆症發生時，就需要給予增加骨量的藥劑，以儘可能的緩和骨量進一步減少。
5，同時要量力而行的增加運動量，曬曬太陽，飲酒、吸菸要適度，對預防骨質疏鬆症是非常重要的。
2樓：道蝶藍影愛
藥片補鈣，由於個人吸收率和量的掌握，建議安全的補鈣。堅持每天兩杯牛奶，多補充豆製品，多補充維生素d類水果蔬菜，進行適量的運動，多曬陽光以促進鈣的轉換。不喝咖啡不吸菸，這可是影響鈣吸收的最大元兇。
3樓：盤古青青
食物有很多的，比較牛奶，骨頭湯，帶殼的海鮮，建議可以多吃一些小蝦公尺，小蝦公尺是最好的補鈣產品了，還很經驗實惠，比牛奶都好，老人歲數大，適當活動，多曬太陽啦，也是乙個辦法。
老人補鈣該怎麼補
4樓：懂視生活
老年人因為年紀大了，所以骨骼也會出現老化，這個時候容易缺鈣，引起各種骨科疾病。所以就需要及時給老年人補鈣，那麼到底該怎麼補鈣呢？下面就來給大家談談這個問題。
1. 第一：給老年人補鈣可以選用一些補鈣產品，也可以採用食療的方法來補鈣。如果是服用補鈣的藥物，要注意不能空腹吃，最好是吃點東西在服用。
2. 第二：老年人可以多吃一些含鈣量較高的食物。有牛奶、豆漿、豆腐等，蔬菜類有芹菜、韭菜、白菜、海產品中可以選擇海帶、您可以涼拌著吃，還可以做湯喝，可以吃雞蛋炒韭菜蝦公尺。
3. 第三：老年人在補鈣的期間，要注意保持舒暢的心情，平時可以多散散步，跳跳舞，但是要注意用力要適度。
注意事項。老年人到了一定年齡要及時補鈣，防止各種骨科疾病的發生。但是注意吃補鈣藥物要適量，多用食物來補鈣，多多鍛鍊身體。
5樓：匿名使用者
今天來和大家聊一聊老年人如何補鈣的問題。我是一名專業營養師，平時也經常接到一些老年人的諮詢。不少老年人都有補鈣的需求，因為我們隨著年齡的增長，骨骼會逐漸變薄，導致骨質疏鬆，容易摔骨頭。
所以，補鈣是非常必要的。
首先，我們來聊聊補鈣的方式。一般來說，補鈣可以通過飲食和補鈣藥品兩種方式。對於老年人來說，建議採用兩種方式結合的方式來補鈣。
飲食方面，可以多吃含鈣豐富的食物，比如豆類、海鮮、乳製品等等。而藥品方面，也有很多老年人會選擇使用補鈣產品。但是，要注意的是，專業上一般使用藥品不使用保健品。
因為保健品並不受到藥品監管，成分控制不嚴格，質量難以保證。
國產補鈣藥品目前只有碳酸鈣，**比較便宜，但是***較大，容易引起便秘等問題。而進口產品有磷酸鈣，**稍高，但是比碳酸鈣好吸收，而且不會便秘。如果有條件的話，我還建議老年人可以使用新增維生素d3的藥品級磷酸鈣。
因為磷酸鈣是最接近骨骼的鈣，能夠更好地被吸收和利用。
老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好，中老年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好
首先要注意不要輕信任何有關鈣藥品和鈣保健品，特別是不能輕信報紙廣告和電視 電台求醫問藥廣告，那些都是花錢做的廣告，裡面的患者都是托兒。你母親53歲，身體狀況應該良好，因此注意合理營養做到平衡膳食就可以了。你母親每天需要800mg鈣就可以滿足各種生理需要並能保證各種功能良好。你母親如果每日主食400克...
中年人如何補鈣，中老年人怎麼補鈣比較有效
鈣主要存在於蝦皮 芝麻醬 牛奶 小魚和海帶中。另外，在許多青菜中，如圓白菜 薺菜 蘿蔔等也含有豐富的鈣。還有句話說 鮮魚配豆腐，補鈣最迅速 這些都可以補鈣 您好現在有一些專門的中年人補鈣產品不錯。中老年人怎麼補鈣比較有效 奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99 的...
年齡大了該如何補鈣？中老年人怎麼補鈣比較有效
個人建議先從飲食方面入手，均衡膳食和增加奶製品攝入是最佳鈣質 途徑，可以適當攝入中老年奶粉，如果有三高症狀的老人，會推薦高鈣脫脂的奶粉以及糖尿病專用奶粉。因為中老年奶粉是根據中老年人的生理特點和營養需求特別設計的奶粉，尤其成分裡鈣含量高 鈣磷比例合理，強化的維生素d可調節鈣磷代謝 促進鈣的吸收。其次...