1樓：水清風泠
你好，我從前也有這樣的感覺．而且也是一直在想是因為什麼，但是總是沒有好的結果，後來發現是因為無論自己怎樣去試著分析問題，用的總是自己的思維方式，這就像進入了怪圈，總是在原地打轉．你有這樣的感覺嗎？如果有的話就是你太封閉自己了．
我的建議是：走出自己的圈子，開始會很難，但是就像你現在的心態不是一天兩天形成的，這是一樣的道理，慢慢你會走出自己的困境．
1.自己找人多的地方慢慢試著熟悉人多的環境．2.見人主動打招呼，看他們的反應．人們其實都很和善的．3.
開始的時候，不斷重複以上兩點．感受其中的變化，記得要堅持，不是一天兩天．一週兩週．而是跟著自己的感覺，去感受．記得堅持．一旦自己感覺有好轉的跡象，就找一些有關交流方面的書，自己培養自己試試，記得一有機會就與人交流．
相信你，祝你快樂．
2樓：網友
個人體會：兩個重要方面。
第一，好心情或者說是向上的心情是靠好行動來獲得的。具體講就是要常做下些有意義而又有點難度的東西。當問題解決之後，你會對自己充滿信心，而且看到了自己存在的意義。
最有用的就是參加某種義務活動，比如做義工。幫助別人的人往往可以體會到一種很陽光的心情。
第二，多參加體育活動。我的體會是，在我心情不好或者頹廢的時候，去跑跑步就好多了。體育鍛煉的不僅僅是身體，更重要的是一種健康的心態。
我下班回來如果心情比較糟的時候，去跑跑跳跳一會，心裡原先的那些所謂的難題就覺得不是難題了。我周圍一些比較積極的人往往體育方面就比較優秀，他們也比較喜歡對抗性的體育，比如踢球。
還有就是多交朋友，交那些積極的朋友，讓朋友影響你。
3樓：包珏
找心理醫生 早看早好 不要像我一樣 相信科學 因為我是過來人。
如何調整自己憂鬱的心態？
4樓：情感解說家
你好，我是一名正處於焦慮症，抑鬱症困擾的青年。轉眼一看自己經在這種生活中度過了五年了，自己在與其抗爭的過程中，採用過很多的方法，我想把我的一些經驗分享給你，第一點的話，我覺得也是最重要的一點，首先不要辭職，一定要讓自己有事情可做，這樣對於生活也是乙份保障，在一點就是抑鬱症患者一但閒下來，思想會不受控制，思維會變得會變得混亂，儘管我們我們再工作中會有很多的難處，這個時候一定要明白，我是在自救，可以去降低自己對工作的乙個期望值，不要有太多的落差。
第二點的話就是生活習慣的重要性，每天儘量讓自己保證良好的睡眠習慣，如果有睡眠障礙的話，通過通過冥想，聽聽**，睡前補充蛋白質，泡泡腳的一些方法來輔助說好，一定要接受這個現實，曾經一名心理醫生說過，我們對失眠的恐懼，遠遠要大於失眠本身對我們的影響。睡不著就那就睡不著吧！在此期間要降低自己一些事物的期待值，坦然接受。
早晚堅持跑步，讓自己微微出汗，可以促進大腦分泌多多巴胺，對於緩解焦慮抑鬱的狀態都有很好的效果。在這點就是興趣愛好的培養，有時間可以多給自己留白，多去做自己喜歡的事情，唱唱歌，釣釣魚，陪陪親人。
第三點就是學習，再此期間可以多看看與心理學相關的書記，如果看書看不進去，可以**樊登讀書，裡邊有很多心裡學相關的書籍，作者通過講書的方法程現給你，你會發現裡邊有太多太多，和我們一樣的正遭受痛苦的人，總會有乙個案例與你的內心產生共鳴，你會發現再這條不被人親人，朋友，同事，理解的路上，自己其實並不孤單。
加油吧兄弟！我們無法決定生命的長度，但我們可以決定生命的寬度，只要心中有希望，無畏生死，讓我們向死而生，歸來仍是少年。以上是我近幾年與抑鬱症，焦慮症對抗的經歷中，認為有用的方法，希望能夠幫到你。
答：憂鬱每個人都會有這種情況 但是憂鬱時間過長的話就會對自己工作和生活造成影響，做什麼事都提不起興趣 您可以看一些 搞笑 的綜藝節目 或者看一些您感興趣的散文或。
焦慮，抑鬱心情如何改善自己的心態？
5樓：公尺斯特屁
焦慮和抑鬱是一種常見的心理慧前問題，但是可以通過一些方法來改善自己的心態：
1. 積極尋求幫助：如果你感到焦慮或餘基抑鬱，可以向專業心理醫生、心理諮詢師或信任的朋友家人尋求幫助和支援。
他們可以提供你情感上的支援和幫助，同時也可以給你一些實用的建議和解決問題的方法。
2. 做適當的運動：適當的運動可以讓身體釋放出多巴胺等神經遞質，有助於緩解焦慮和抑鬱的情緒。可以選擇有氧運動、瑜伽或其他適合自己的運動方式，每週堅持幾次。
4. 學會積極思考：遇到問題時，可以嘗試從積極的角度去考慮問題，找到解決問題的方法，避免消極的情緒和想法佔據自己的心理空間。
需要注意的是，每個人的情況和需求都不同，應根據自己的情況選擇合適的方法前毀清和策略來改善自己的心態。如果您的情況比較嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。
6樓：窘佛
找到焦慮的原因 那麼就好解決了都。
我該怎樣調整自己的心態，我該怎麼調整自己的心態呢？
他現在的確是安分的跟你在一起，以後呢？乙個人的秉性會那麼容易就改變嗎？至少我不相信。他說你屬於閒妻良母，那麼他到底跟你在一起的原因是什麼，到底是不是因為愛。而且你跟這樣的人在一起會很累。就好象你說的你總是會懷疑。尤其任何人都無法保證他以後會不會再跟別人曖昧。你會很累。所以這要看你自己怎麼想的了。畢竟...
如何調節自己的心態，怎樣調整自己心態
調整好自己的心態，自己是自己最好的心理醫生，心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能...
女人如何調整自己的心態呢，如何調整自己的心態 調整心態的方法
每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然 焦急 狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的...