1樓：驢爺老操了
練爆發力 當年教練教導我們的是雙手背後 下蹲 蹦著上樓 一口氣上七樓 一天三次 見效很快。
2樓：每天都是美好日子
初三了，應該學習拋物線吧。研究一下拋物線，找出最佳的拋物角度。這樣可事辦功倍。
3樓：匿名使用者
首先教動作性的東西…最好向體育老師請教，因為要做示範才能學好！聽我的沒錯我是體育生！
4樓：網友
哦哦鵝鵝鵝鵝鵝鵝。
鉛球怎麼扔
5樓：luna星海
1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持運物者球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造螞配成掉球或脫手。
2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。
3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。
4、維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前衝，此時要迅速交換支撐腿，並降低重心。
5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時 手旁薯腕要用力，並用手指撥球。
鉛球怎麼扔 扔鉛球方法
6樓：一見鍾秦
<>1、持球后一定要調整身體及神經系統的興奮度。具體的方法是；大喊一聲。吸氣後憋氣到整個動作完成鉛球出手時吼出這口氣。
2、側對投擲方向兩腳左右開立約與肩同寬或稍拆攔鋒寬，左腳向後移半腳掌。這樣的站立便於骻關節的轉動。
3、左臂的放在右膝前。這樣旅晌的位置便於軀幹向右扭轉。
4、背部應平行地面或稍高；兩眼向前下方二至三公尺處看。
5、右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀幹的肌群積積收縮，用以加快鉛球執行的速度。同時左臂向胸前向左上方擺動至體側並制動使身體轉至左衡襪側對投擲方向。
同時兩腿充分蹬伸，抬頭，右臂快速而有力地將球推出。
扔鉛球怎麼扔的遠
7樓：ok嚕啦啦
扔鉛球扔的遠的方法如下：
想要讓鉛球扔出去的距離更遠，那麼正確的擺放位置就很重要，鉛球應該放在鎖骨那一端的上方和頸部貼緊，在出手的時候角度應該保持在35度到45度左右，頭應該是朝上的。
在拿鉛球的時候五個手指自然的分開，然後放在無名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指應該要放在球的兩邊，扔鉛球在出手的那一刻應該出現頂肘的動作，還應該注意抬走，不要放下來扔鉛球。
扔鉛球並不只關注上身的力量練習，全身都應該要好好的鍛鍊，特別是腰部腹部的力量很重要，可以進行槓鈴器械的鍛鍊，還可以做一些跪，跳，起，俯，臥，撐等動作。
拓展：首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。
扔鉛球怎麼才能扔的最遠
1.正對投擲方向，高姿站立。右手持 握球。預擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最後用力的初次肌肉體驗。身體先向投擲方向反向轉體90度並稍前傾，提高腰部肌群的扭轉效果，重心落於左腳。2.預擺開始，左腳內側蹬地，腰部肌群帶動上體反向轉體270度，形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術，提高支撐反作用力...
鉛球怎麼才會仍的遠？如題謝謝了，扔鉛球怎麼才能扔的最遠
一 推鉛球運動是我國引進較早的運動專案之一，也是我國大中小學體育達標專案之一。它能鍛鍊上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性，同是還可以培養練習者堅毅頑強的意志品質，但我國的鉛球成績一直處於世界三流水平，特別是青少年成績普遍較低。造成這種結果的主要原因是青少年沒能很好的掌握投擲技術。現對青少年在推鉛...
我的世界手機版怎麼扔東西
按住物品欄裡你想扔的東西，他就會顯示綠色，綠色滿了東西就扔出去了，不過pe版有乙個bug,不能扔乙個，一扔只能扔一打 你要仍啥，你就在底下框框裡一直按他就會顯示綠色的 滿了 他就出去了，要是不行，可能是你沒按住 把物品放到物品欄裡，再長摁物品欄。按住物品欄裡要扔的東西往外託，然後鬆手 一直點螢幕下方...