1樓：設計的合法化
轉呼啦圈，但是必須得30分鐘以上。晚上轉，而且晚上不能吃飯。
2樓：南朝並千秋
區域性**是不可能的。
減肚子和腰上贅肉最有效的方法？
3樓：網友
肚子和腰上贅肉，是由於長期久坐和進食量過多所引起的脂肪堆積，想要減掉肚子和腰上贅肉需要通過運動和飲食聯合調理。
1.運動：平時可以多做一些有利於腹部和腰部脂肪氧化消耗的有氧運動。
例如瑜伽、平板支撐、游泳、仰臥起坐等。這些有氧運動可以有效的鍛鍊腹部和腰部的肌肉群，加快脂肪層的流動，使脂肪氧化消耗的速度加快，可有效的減掉腹部和腰部的贅肉。
2.飲食：食用新鮮的蔬菜和水果以及粗糧等，減少熱量攝入。
粗糧中含有大量的粗營養纖維可以抑制人體的食慾，起到飽腹感，減少食物攝入；新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的纖維素和維生素，既可以補充水分，還能抑制體內多餘的熱量向脂肪轉化，對**有積極作用。
建議平時避免暴飲暴食，避免久坐。當近期脂肪異常增加時，需要排除高血脂、糖尿病等疾病，應該及時就診明確**，科學**。
4樓：萬昭霞光
傳統的呼啦圈已經不能夠滿足減肚子和腰上贅肉的需求了，因為傳統的呼啦圈弊端太多，而且長期使用容易損傷腰椎，因此建議直接使用人車通智慧型呼啦圈。人車通智慧型呼啦圈重量合適，腰腹部指定位置，每天鍛鍊乙個小時，強身健體，減肉塑形。現如今人車通智慧型呼啦圈已經受到了多分好評，可以說是減肚子和腰上贅肉最有效的方法。
怎樣最快瘦肚子上的贅肉和腰上的？
5樓：自由的
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
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6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎麼快速瘦肚子和腰上贅肉
6樓：小藝運動
每天堅持原地左右扭，專瘦腰和背，瘦得快還不去健身房。
7樓：手機使用者
糖，油，肥。一點都不吃！飲食正常！結合運動！最多乙個月。
怎樣快速瘦肚子和腰上的贅肉
8樓：
少吃高澱粉食物：一般肚子上肉很多的妹紙都非常喜歡吃澱粉類食物，比如麵包和薯條，可是你知道嗎？它們開始腹部贅肉橫生的罪魁禍首哦！
其實澱粉本身不會讓人發胖，但是攝入過量的話，身體消耗不完，很容易轉化為脂肪堆積在肚子上。
注重蛋白質攝入：蛋白質有加速脂肪燃燒的效果，姣好的蛋白質**有：魚蝦肉、雞鴨肉，它們都屬於幾乎為0脂肪高蛋白食物，平常多攝入這些食物，有助於身體肌肉增長，促進腹部脂肪燃燒！
**藥少吃或絕食的說法肯定是錯誤的，現在**要多吃含蛋白質高的食物，真正的吃肉吃到飽，肉類的食譜可以參照公眾《竹竿俠》有詳細的烹飪說明，加油~
9樓：最後天使毀滅
主要是應該通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上堅持。
指導意見：平時要食用一些低熱量的食物，多攝入纖維素增加飽腹感，這樣可以既緩解飢餓又能**。同時注意適當的多運動，控制好體重。
10樓：小娘子
每天晚上堅持做仰臥起坐。
11樓：子韜呀
吃飯7分飽，自然而然就會瘦，
怎樣才能把肚子和腰上的肥肉減掉
12樓：監控_巜輸
**不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：
管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：可以食用營養益纖代餐粉來代替 即讓自己不餓又可以** 還不傷身！
關於代餐粉的**原理可見多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：
態度決定一切很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
有什麼簡單又有效地方法減掉小腹的贅肉？
剋制住嘴巴就行，晚餐少吃，吃也只吃水果蔬菜類的，肯定減的掉。關鍵在於毅力。晚上不要吃飯吃水果，最好就是吃那種小嫩黃瓜，然後做仰臥起坐，三十個，堅持一星期絕對瘦的哦。仰臥起坐。每天練習。我情況也一樣，悲劇 有什麼方法可以快速減掉腹部的贅肉？想要減掉腹部的贅肉，有沒有好方法？碧生源常菁茶以綠茶為主要原料...
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰...
有什麼方法在短時間減掉肚子上的脂肪
要說有什麼方法在段時間內就減少脂肪那是沒有的餓 正所為欲速則不達 其實最好的辦法就是天天鍛鍊 一天半個小時就是了，這是很好的辦法，且有利與你的身體健康。而且減掉過後還可以堅持很長時間 若是說沒時間的話。那是假的。時間是靠自己去擠的。就是這樣了 謝謝！許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆...