1樓：網友
剋制住嘴巴就行，晚餐少吃，吃也只吃水果蔬菜類的，肯定減的掉。關鍵在於毅力。
2樓：沙偉
晚上不要吃飯吃水果，最好就是吃那種小嫩黃瓜，然後做仰臥起坐，三十個，堅持一星期絕對瘦的哦。
3樓：零度
仰臥起坐。每天練習。
我情況也一樣，悲劇~~·
有什麼方法可以快速減掉腹部的贅肉？
4樓：李龍煉戀練
想要減掉腹部的贅肉，有沒有好方法？
5樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
有什麼方法可以減掉腹部贅肉呢？
6樓：網友
肚子上的贅肉跟長時間坐著有很多關係，在平時吃完飯之後半個小時可以站著走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，像你所說的，慢跑是可以減肚子的，慢跑屬於全身脂肪燃燒的動作，它對於身體的各個部位都有很好的**效果，但是前提必須得堅持。
7樓：網友
你好，通過你給的描述的情況來看，象這種情況第乙個要控制好飲食，第二個可以做仰臥起坐，平板支撐等運動。同時你一定要堅持下去。
8樓：斑醬醬醬
早起早睡。鍛鍊身體。跑步做仰臥起坐。都能減掉腹部的贅肉。
9樓：氮幫浦**
跳繩是乙個非常好的減脂運動 沒有場地限制。
10樓：暖如人間四月天之
腹部贅肉，有大小之分，瑜伽似乎作用不夠明顯。
11樓：馮博有料
可以採用腹式呼吸訓練方法。
有什麼比較好的辦法，可以快速的減掉肚子的小贅肉呢？
12樓：寧靜又善良灬喜鵲
身材好不好，全看小蠻腰。如果腰部有很多的肥肉，是非常影響乙個人的整體形象的。不良的生活習慣和錯誤的飲食習慣是導致腹部出現肥肉的原因，接下來就讓我們一起來了解一下肚子的肥肉怎麼減比較快。
1、避免久坐。
肚子上的贅肉一般都是因為久坐不去鍛鍊而造成的，尤其是現在一些上了年紀的人，因為工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起來活動的，這樣長期下去就會造成體內的脂肪堆積，而一旦體內的脂肪堆積過多就會導致肚子上的脂肪層漸漸的變厚，久而久之自然就不容易減了。所以在平時大家一定要避免久坐，即使工作期間也可以起來稍微的活動15-30分鐘，尤其是在飯後的時候更是要活動身體。
2、合理節食。
現在很多的人為了**都會去使用一些節食的方法，其實這樣是不對的，節食是好的，但是一定要合理的飲食或適當的節食，而不是每天都不吃飯。有些為了很快見效的人士就會這樣偏執的去節食，這樣的後果就會造成身體新陳代謝和內分泌系統出現問題，體內營養不均衡，長期這樣下去就會導致人體技能出現問題，嚴重的不要說**，更是會起到**的效果。所以建議大家一定要合理適當的節食，多吃蔬菜水果補充身體的維生素和營養成分，少吃一些油膩高脂肪的食物。
3、運動鍛鍊。
平時一定要養成定期適當的運動習慣，尤其是在飯後或者久坐之後一定要去做一些適合減肚子肥肉的運動專案，這裡建議大家可以選擇一些有氧運動，跑步或者一些健身操型別的，這些有氧運動不僅不會運動過量，更是可以幫助**以及塑形。大家一定要詳細地去了解一些區域性的有氧運動，尤其是跑步和操類的運動是非常適合減掉小肚腩的。但是有一點一定要注意，那就是運動不是三兩日便能見效的，既然做了就要堅持，堅持的時間久了自然會達到理想中的效果，而不是三天打魚兩天曬網的三分鐘熱度。
所以在**期間一定要結合運動以及合理的飲食搭配，只有這樣才可以讓身體健康的迴圈。
肚子上的肥肉是非常毀形象的，想要有苗條的身材，首先就要點減掉肚子上的贅肉，以上是幾種減掉肚子肉比較快的方法，希望對各位能夠有所幫助。
13樓：apple魏琦琦
堅持仰臥起坐。腹部的脂肪屬於人體比較難消耗的。人體的脂肪消耗順序最先是面部，其次是軀幹，而後到臀部，最後才到腹部。
因此，想要短時間內消失，除非你近期體重快速的下降，因此只能你自身需要不斷給腹部壓力，加強它的鍛鍊，才能消耗腹部的脂肪。
14樓：霄瑤
想要快速的減掉肚子上的小贅肉，最有效的方法就是減少攝入量，晚上最好是吃一點清淡的，或者是乾脆別吃東西。再有就是加大活動量，多做一些仰臥起坐，蹲起等鍛鍊腹部的動作。我相信效果會很明顯的。
15樓：帳號已登出
多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30-60min左右，適當的**。
減小腹上的贅肉最有效的方法是什麼？
16樓：寶傅香英媚
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
如果對你有幫助，望！
怎樣快速減去小腹的贅肉?
17樓：福祿大使
最簡單而健康的辦法就是做仰臥起坐。
每點早上五點起床做十個仰臥起坐，然後洗涮早飯，上班前再做十個。
非常簡單。乙個月以後，保證你的贅肉消失。
18樓：網友
1、控制體重，尤其是腹部，首先要抓住兩個要素：管住嘴、邁開腿；
2、管住嘴：主要就是補充夠能量即可，少吃或不吃零食以及某些糖分、澱粉含量過高的食物，三頓主食偏清淡、每天有一頓用粗糧代替的方式。
3、邁開腿：適量運動是**的必需品，部分肥胖的人群不太適合開始就做高強度的運動，可以先從快速走入手，晚飯後是最佳時間，時間大概在半小時到一小時左右，行程長度在4至5公里最好，當然也可以慢慢來，不斷的提高。
4、想要做好一件事情，堅持那是必不可少的，**也是同樣，堅持每頓清淡點不油膩，又不用刻意不吃飯，堅持飯後不立即坐下，晚上睡前做少量運動，這是最健康的**方式。
19樓：網友
我要貼穴位**，塑身型，健康調理，**不受罪。
20樓：網友
運動加食療，很健康，也有效果，我試了感覺很好。
21樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
有什麼好的方法可以減掉小腹贅肉？
22樓：太和興隆街
想要減去小腹的贅肉還是有很多方法的，首先你需要知道小腹的贅肉是因為攝入的能量過多，產生的脂肪在小腹累積，看起來多了一圈的贅肉。導致小腹贅肉增多，是可能還是因為你缺少運動。
所以的話你想減到小腹的贅肉，就可以採取相應的措施，總吃這個方面還有運動這個方面入手。首先你可以制定乙個運動的計劃。平時的話你可以每天早上或者一天中某個時間去慢跑。
在慢跑的過程中身體就會進行有氧呼吸，由於慢跑是需要能量消耗的，這個時候首先就會消耗脂肪。當脂肪量逐漸消耗的時候，你可以看到你的小腹就會減下來了。
一般都是鍛鍊**瘦**比較明顯，因為那些贅肉在小腹那裡，我覺得你還可以做另外一種運動，就是呼啦圈運動，這樣可能更有效，更有針對性地減去小腹的贅肉。**不是乙個很容易的事，需要你的堅持，還有決心。
另外乙個方面就是，吃的方面，在這個期間你就不應該攝入太高熱量的東西。應該要有健康均衡的飲食習慣，比如說那些肥肉之類的，就應該少吃了，因為肥肉本來也就是大量脂肪，吃下去之後會經過身體的消化，直接就會轉化為你身上的脂肪了。還有就是現在很多人都喜歡吃零食，很多零食也是具有很高熱量的，比如說巧克力薯條之類的。
這時候你應該要管好自己的嘴，堅持一下。
我想如果通過這兩個方面，你應該是能夠有效地減去你小腹裡面的贅肉的。
23樓：網友
減腹小運動：
四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
24樓：491176407快
贅肉是讓我們所有人都很頭疼的問題，它會在你不知不覺間出現在你的身體的一些部位上。比如腹部 臀部 腿部等。贅肉就是我們人體所吸收的多餘的能量，而囤積形成的多餘的脂肪。
俗話說的好呀管住嘴邁開腿，想要減掉贅肉那就要對自己狠一點，一定要從飲食和運動兩方面下手。
先說飲食方面吧，作為囤積脂肪最明顯的最容易的腹部，不論你吃什麼東西，身體都會悄悄的把吸收和消耗不了的熱量和營養以脂肪的方式搬運到你的腹部。日積月累，日復一日，積少成多然後恭喜你你成功的發現了你有贅肉了，而且還不少呢！所以想要減去贅肉，那麼你就要控制自己的飲食。
肉類食物儘量選擇地低熱量高蛋白的，而且不能多吃，不管你是多麼喜歡吃肉，都要控制住。多吃青菜是必須的，但一定要多選擇纖維粗的青菜，粗纖維的青菜不好消化，腸胃會進行長時間的蠕動，這樣不但不會長贅肉，還能刮腸油呦。是不是一舉兩得啊。
運動方面嘛，那肯定是有氧運動了。跑步游泳騎車都是你最好的選擇。個人比較推薦自行車呀，因為消耗脂肪的速度非常快而且經濟實惠。
當然了還要做一些其他的健身動作，在這裡只推薦兩個，平板支撐，仰臥起坐。平板支撐的效果也是非常明顯的，而且非常方便每天就用五分鐘就可以了，它所消耗的熱量是你意想不到的。<>
總而言之，想減去腹部的贅肉，吃粗纖維的蔬菜，控制飲食，適量的有氧運動這兩個條件只要你能做到那麼一定能減掉。更重要的是持之以恆堅持到底呦！！
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰...
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