入夏前養生，必須要知道的事情都有哪些？

1樓：水冰說

從夏天開始，很多地方氣溫一直在上公升，出門就是熱浪。這種炎熱的天氣讓人燥熱，變形，迷離，與優質牆分離。高溫對外出艾灸的人充滿了深深的惡意，一定要做好防曬防暑工作。

中醫講究「春生夏長，秋收冬藏」，要把夏季養生提上日程！切記「喝兩口茶」、「吃三個瓜」、「處處曬曬」會讓你少生病，更健康。喝兩茶一茶：

姜棗茶，健脾和胃冬春過後，體內積累的疾病會更多。夏天很熱，身體是開放的，身體是空的。此時喝一杯姜棗茶，符合《黃帝內經》中「春夏養陽」的宗旨。

姜棗茶既能補充體內陽氣不足以溫中，又能幫助陽氣擴散以驅寒。第二種茶：蒲河陳皮茶，能祛溼解毒。

夏天，陽光強烈，體內的溼氣也漏出來了。通過人工調和，補充陽氣，散寒祛邪，活血通絡，對消除寒邪，緩解或**冬季易發症大有裨益。喝一杯蒲河陳皮茶，可以幫助身體排出溼毒，讓你少生病。

更健康，有「冬病夏治」的功效。注意這裡的蒲河指的是蒲公英和荷葉。

三瓜吃西瓜：炎熱的夏天，最讓人無法抗拒的水果是西瓜，最適合高溫高溼的環境。出汗太多，一口西瓜就很提神。

西瓜果肉不僅能補水清熱，而且西瓜綠色衣服也營養豐富。傳統醫學認為西瓜青衣甘爽，是清熱解渴利尿的良藥。苦瓜：

夏天火下排毒高，不注意飲食容易生氣。苦瓜具有清熱解毒、益氣填精、止渴解暑的功能。

夏天吃苦瓜可以清熱解毒，清肝明目，預防中暑發燒。經常喝苦瓜汁可以提高免疫力，保護心臟，**。冬瓜：

冬瓜，利水消腫，藥食兩用，一年四季皆可食用。既能補水，又能預防中暑症狀和各種疾病的發生，堪稱「夏日第一瓜」。夏天吃冬瓜，可以潤肺生津，清胃熱，除煩止渴，還可以利尿，消除水腫，幫助**。

2樓：邂逅浪漫

入夏後就是三伏天了，所以要在三伏天的時候要注意保暖，在空調房裡面吹空調，儘量要穿長衣長袖的衣服，因為三伏天以後毛孔開啟如果再吹空調會導致寒氣入侵。也不要吃冷飲，因為吃冷飲會導致血管收縮，不能將裡面的溼氣排出。

3樓：廢后將軍工坊

入夏前不要去太早晨練，一定要保護好我們的眼睛不要直視太陽，並且注意腸道保暖，喝水也要慢慢喝，還要保護好頸椎。

4樓：愛貓咪的葉子

應該每天喝一杯蜜蜂水，這樣就可以讓我們的肚子特別的通暢，而且應該做一些有氧運動，這樣就可以豐富我們一整天的生活。

5樓：pan小

1、立夏以後，氣溫逐漸變高，人們的情緒容易煩躁不安，發脾氣。有些人平日裡性格很溫和，可到了夏天，卻變得急躁，常為小事發脾氣，就是因為氣溫公升高導致心火過旺。 2、中醫上頭說的心並不只有心臟，還有人的心理因素。

注重精神上的養生，比如可以做一些安靜的事情聽歌、下棋、寫字這些都是可以的。夏天當然還要注意飲食的習慣，儘量吃的味淡一些。多喝水和牛奶，多吃蔬菜和水果，這樣可以增加纖維素、維生素b、和維生素c，還能起到預防動脈硬化的功能。

夏季當然也是乙個養胃的季節，多進稀食，喝粥喝湯，又能解渴還能養生。

夏至養生飲食應該注意哪些?

6樓：環球青藤

1、涼麵防暑保健康

夏至的到來意味著炎夏的開始，不少地方的人們都會選擇食用涼麵解暑。南方人一般食用的是麻油拌麵、陽春麵、過橋面等，而北方人主要吃的是打滷麵和炸醬麵。

涼麵有防暑、降溫、解除飢餓的功效，而且富含人體必需的營養物質，如澱粉、粗纖維、維生素等，對人體十分有益。但需注意的是，涼麵中的蛋白質含量較少，所以還應該適當搭配一些肉類、豆製品、雞蛋等。

2、注意衛生，防治「病從口入」

夏至前後，各種致病微生物的生長繁殖相對較快，所以食物十分容易腐壞變質。再加上此時人體腸道的防禦能力變弱，非常容易受到細菌的侵襲，因此病由口入的現象時有發生。

在飲食上應該注意以下幾點：儘量不要剩菜剩飯；切忌過量食用冷飲；不食用過期、無標識、包裝破損的食物；不吃或少吃路邊攤販賣的麻辣燙、冷盤或者熟食；不吃生的和生醃的水產品；多吃「殺菌」類蔬菜，如大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。

3、略增酸味，止汗固表

由於夏至出汗較多，鹽分的損失較大，身體中的鈉等電解質也會有所流失，所以除了需要補充鹽分，還需要使用一些帶有酸味的食物。

中醫理論認為夏至前後應該多食用一些帶有酸味的食物，以達到固表止汗的效果。《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述，「心主夏，心苦緩，急食酸以收之。」說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等，這些食物不僅可以生津、去腥解膩，還有增加食慾的功效。