1樓：冬天的雪
不知道你是怎麼診斷自己是抑鬱症患者的，若是抑鬱時間比較久了，建議你找專業的諮詢師紓解一下，會比較容易**~~
心情不好的時候建議自己做做放鬆訓練，網上都可以找到放鬆訓練的具體步驟，建議自學一下肌肉放鬆，找個放鬆**，伴隨**做個放鬆，心情就會變好~~
2樓：網友
曾經我也問過類似的問題，乙個朋友告訴我：
找面鏡子，仔細的觀察自己的優點。
找個女朋友，大聲地告訴她你愛她。
找個好朋友，聽聽他對你的讚賞。
找只狗，當你心靈上的伴侶。
總之，一切能讓你找到心靈歸宿，都能幫你解決問題。
相信自己。
3樓：網友
黑龍江省軍區醫院精神衛生中心專家為您解答：
在家**是最好的，目前我院就是採用家庭式**，我建議你可以**和我聊聊，讓我們醫生給你進行**的心理調合和指導用藥，讓你儘快恢復到正常的狀態，在就可以搜到我們的官方網佔，
4樓：網友
1、多角度看問題，打散抑鬱心結：
曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。是的，「態度決定一切」，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定乙個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。
2、將抑鬱化零為整：
每天劃出專門用於抑鬱的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
3、主動拓展交際 擺脫因人際問題誘發抑鬱症。
4、避免做出重大決策，比如在發病期間避免作出調換工作、結婚或離婚等決定。
5、加強運動 親近大自然。
儘量多參加活動，嘗試做一些輕微的體育鍛煉，到公園郊外大自然的懷抱中感受鳥語花香，這些都是幫助患者減輕抑鬱症狀的良方。
5樓：網友
朋友也有個情況跟你差不多，他現在正在吃藥調理呢，效果不錯，你也去諮詢下吧，**上也有賣的，搜下就出來了，希望對你有幫助：卡瓦情緒調節劑【緩解壓力 調整情緒 改善焦慮煩燥 預防亞健康】
6樓：網友
學術研究證明，團體**加藥物聯合**抑鬱症的效果非常好；另外聽。
很多諮詢師說這次的導師叢中博士是中國心理學方面的乙個權威，很多。
人想去看他的專家門診都是排隊很久的。
我該怎麼**我的抑鬱症？
7樓：國寶
現在社會人們壓力比較大，越來越多的人患有不同程度的抑鬱症。如果覺得自己最近脾氣不好，或者心情壓抑，不愛和別人溝通，甚至看著至親的人都覺得討厭，建議你去檢查一下自己的狀態，是否有輕度的抑鬱症。
如果患上了抑鬱症也不要害怕，現在醫學水平這麼高，科技發達，這種疾病**起來非常容易，而且效果很好。我母親就是一位抑鬱症患者，經過半年多的**，目前狀態非常好。所以你要根據醫生的建議，按時吃藥。
如果可以的話，經常去醫院找心理醫生進行溝通輔助**，效果也會很好。最好選擇專科的醫院進行**，畢竟他們比較專業化，如果可以經常出門走走，陪陪家人，感受一下世界都美好。如果能夠有能力養乙個寵物陪著自己也是不錯的選擇，他們會帶給你不一樣的驚喜。
藥物**和醫生的幫助屬於一部分，重要的是你自己一定要調整好心態，對待問題客觀評價，不要過於極端的思考。如果覺得自己目前狀態不好，可以約上朋友出門旅行，但是記得吃藥，出去走走看看能夠讓自己忘記不開心的事情。
對於生活中的各種壓力，他的存在不是為了把我們壓倒，而是要激發我們的鬥志，化那些壓力為動力。所以應該做到自己積極主動的**，慢慢走出陰影，同時配合醫院醫生的**方案，按時服用藥物，抑鬱症是完完全全可以**的。
8樓：學到老愛到老哎
在現代這麼大的壓力之下，很多的人都患上了抑鬱症，得了抑鬱症如果我們不能及時的**的話，會給我們帶來很大的危害，所以當我們得上了抑鬱症之後，要及時排解抑鬱的不良情緒。下面我就給大家介紹幾種**抑鬱的方法。
抑鬱症可能會因為自己平時比較孤獨，當我們遇到事情的時候，沒有人來替我們分擔，很多的時候都是我們自己乙個人抗，這樣時間長了，就會讓我們的心裡變得比較脆弱，慢慢的就得上了抑鬱症，所以我們應該多交一些朋友，在自己遇到心理問題的時候，多和自己的朋友交流交流，讓你的朋友幫你出出招，也許朋友們的一句話就會使你茅塞頓開，讓你的消極情緒消失不見了。
當我們情緒不好的時候，多看一些勵志電影，從這些勵志電影裡面，我們就會知道無論生活給我們多麼大的打擊，我們都不能放棄自己，放棄我們的生活，在電影中的主角可能遇到的問題 比我們遇到的問題難得多，他們都可以從挫折中站起來，我們又有什麼理由選擇消沉呢。所以在我們沒事的時候應該多看一些關於勵志故事的電影。
我們還可以去找專業的心理醫生幫助我們，像他們說明自己的抑鬱情況，讓他們幫助你排解不良的情緒，準確的找到使你抑鬱的原因，使你的心情走出陰霾。這些心理醫生會用他們專業的知識找到最快的方法讓我們成功的把自己的抑鬱症**的。
9樓：蹦蹦娛樂
如果你得抑鬱症一種已經嚴重到影響你的生活了，你就應該去找乙個醫生來具體的看一下你已經到了哪種程度，然後醫生會根據你的抑鬱情況，給你一些藥物來緩解你現在的這種症狀，而且你千萬不要覺得你現在是已經到了那種病入膏肓的地步了，你先不要自己嚇唬自己，有的時候還是需要專業的鑑定，要看一下你的具體情況。
如果你覺得你的抑鬱症並沒有影響到你的生活，其實你是可以通過一些手段來緩解一下你的情況的，就比如把你的事情講給別人聽，也許那個人是你的朋友，也可能是你的同學，或者是網上認識的完全陌生的人，有時候你會發現當你把那些不開心的事情都講出來之後，你的心理壓力會小很多。
其實現在抑鬱症已經成為世界上很嚴重的一種疾病了，雖然他表面上可能看起來沒有什麼威脅，但是其實有的時候心靈的傷害才是最嚴重的，他已經威脅到了很多人的生命，所以當你遇到這種疾病的時候，一定不要輕敵。
10樓：我的名六個字
作為乙個有著重度抑鬱症和輕度抑鬱症病史的精神病人來說，我覺得我特別有感觸。我把那段日子稱為靈魂溺水的日子。我覺得這個形容特別貼切，那一段時間，我感覺我的靈魂是整個泡在水裡，不會游泳，只能不停得掙扎。
在水裡，我感到窒息。我很想逃，又逃不掉，我好想有人救我，卻發現，身邊乙個能呼救的人都沒有。感覺特別絕望，絕望的，我想死掉，想自殺，我想毀掉我自己，其實我想毀掉的是這個世界，但我沒有這個能力，既然毀不了這個世界，那我就毀了我自己。
也好過自己活在這個世上，白白拖累別人，也拖累自己，讓自己這麼不快樂。我那個時候是真的覺得，活著真的是我的原罪，是我的罪過。或許死掉就能解脫。
能洗滌我這一身原罪。那段靈魂溺水的日子，我到現在想起來，心裡還是忍不住想哭泣，痛苦的感覺，我現在想起來還是會渾身顫抖。
去看過幾次心理醫生，醫生也很瞭解我的情況，他說了很多話，我覺得特別符合我的心情，可是我發現，醫生也不理解我的。他只能做乙個醫生來理解病人，但是他不理解我。
那到後來是怎麼治好的呢？是因為愛。是因為父母朋友同學老師，他們對我的愛。
就是因為他們的愛，我才能變成乙個正常人，乙個有正常的感情的人。我很感謝他們。感謝他們救了我，感謝他們，讓我接觸到真正的世界。
11樓：唐肥肥和白瘦瘦
作為一名伴有精神性抑鬱患者，還有重度社交恐懼，以及大多數人會出現併發症焦慮症。我敏感自卑，自尊心太強。整天活在不不明所以的恐懼之中，甚至自己都不知道在害怕什麼，經常無緣無故的流淚，手抖，我不願意和外界接觸，不願意跟人講話，有什麼也只會憋在心裡，特別沒有安全感，也許在外人看來我一切都好，那是他們根本不知道我們內心深處承受著多少，高興不起來。
自覺無用、無望、無助、無價值感。看問題悲觀絕望，總想不愉快的事，感覺自己一事無成，拖累家庭社會，甚至有犯罪感。總覺得前途無望，生活艱辛，存在諸多不適甚至覺得自己得了絕症。
如此多的負面情緒自然會導致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一絲溫暖能讓我感動的，我吃過藥，割過腕，很疼，走在路上都想著要是被車撞該多好，總之什麼都和死掛鉤，一心求死，生無可戀了，那種痛苦，沒人能懂，活的很壓抑難受。其即時間久了，自己都會感覺出自己的病態，抑鬱症其實還是要靠自己想得開。最後是父母逼著我去醫院，接受**，雖然麻煩，也花錢，但現在恢復的差不多了在醫生的鼓勵陪伴下，家人朋友的指導下，，我就想告訴同胞們，抑鬱不可怕，別頹廢，還有那摩多幫助你的人，為了家人朋友一起加油，對抗抑鬱。早日**
為什麼有的人得了抑鬱症，連自己都不知道
知道，抑鬱症最痛苦的就是他本人，身邊的人體會不了他的痛苦。精神 的人不知道自己得病，也不承認自己得病，最痛苦的是身邊的人。為什麼有的人得了抑鬱症，連自己都不知道，在什麼環景影響下會得抑鬱症呢 問題分來 析 你好，抑鬱源 症是一種常見的精神病，自我調養對盡早 也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有...
不知道我是不是得了抑鬱症每天晚上情緒極其低落
人的一生中，總難免遇到挫折，會發生不愉快的事情，而出現心情不快 苦悶悲傷 甚至悲痛欲絕的時刻。那麼遇到這些情況就是否就是得了抑鬱症呢?答案當然是否定的。顧名思義，抑鬱症的主要表現是情緒抑鬱，也就是情緒低落，但是有了情緒低落並不一定就是抑鬱症。俗話說 人非草木，孰能無情 遭遇逆境，受到委屈，不幸事件或...
我男友有抑鬱症，我們剛談戀愛的時候，我不知道他有這個毛病，之後他不想瞞我就告訴了我，我也每當回事覺
呵呵 很是同情啊 為什麼呢？為什麼我就不會有這麼好的 福氣呢？你說他有抑鬱 症，他也把經歷告訴你了 那你就陪他去醫院檢查檢查吧 這樣比較好的，不管結果如何 你們愛過！這樣的人，心靈是非常脆弱的，很容易走極端，如果你足夠愛他，就和他共同克服，撫慰他，給他希望，帶給他正能量，走進他的內心世界，他需要你，...