1樓：網友
每天堅持鍛鍊身體。
2樓：網友
早上慢跑就很好，要是時間緊，跑個1000公尺也行；晚上做俯臥撐仰臥起坐什麼的。其實很少的運動量，只要能堅持，身體就會健康的。
夏天怎麼防感冒
3樓：網友
夏季預防感冒可以通過注意個人鍛鍊、注意充分的休息、注意日常的飲食、注意防寒保暖、注意個人衛生、注意空氣的流通等措施來預防。
1.注意個人鍛鍊：
積極鍛鍊身體可以有效的增強身體抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預防感冒的發生，比如可以跑步、爬山、騎自行車等都是不錯的運動方式，大家可以選擇適合自己的方式來進行鍛鍊。
2.注意充分的休息：
人需要及時的鍛鍊，同時也需要及時的注意休息，人的睡眠狀態不好會直接影響到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情況發生，身體感覺到疲勞的時候就一定要及時的休息，保持充沛的精力才能夠抵禦外邪的入侵。
3.注意日常的飲食：
合理安排飲食也可以有效的提高身體的抵抗力，葷多素少，高脂肪、高熱量的食物能夠降低身體的免疫能力，所以儘量的減少這些食物的進食，一定要合理的安排自己的飲食，均衡的搭配各種營養。
4.注意防寒保暖：
冷暖交替的時候人體可能不能很好地適應劇烈的冷暖變化，抵抗能力就會出現下降，這樣就比較容易使得流感病毒侵襲人體，造成流感的發生，人一定要及時的注意天氣的冷暖變化及時的增加衣物，陽光不僅僅可以促進室內的保暖，而且有利於殺菌消毒，保持室內充分的日光照射。
5.注意個人衛生：
流感病毒會存在於人體很多部位，研究發現不少的病毒都是手部感染造成的，所以平時一定要注意個人衛生，及時洗手洗臉。
6.注意空氣的流通：
流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以一定要及時的保證室內的通風，及時更換新鮮潔淨的空氣，在流感高發時期一定要避免到密閉的空間內停留過多的時間。
若發現出現任何不適，建議及時就診。
如何有效的防止感冒。鍛鍊？？
4樓：匿名使用者
堅持體育鍛煉。
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。
充足的睡眠。
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。
不能讓自己疲勞過度。
疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。
切忌積壓壓力。
壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。
留意室內溫度和溼度。
室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而溼度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度，以免空氣過於乾燥。
因為在溼度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮； 二、合理搭配飲食。
飲食要營養充足。
偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。
維他命c可抗感冒。
就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命c可以避免維他命c的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。
對於特殊群體來說，維他命c同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維c的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對於另乙個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命c，用於提高免疫力。
5樓：a山巔之最
你好，預防感冒1、增強機體抵抗力，防治病毒侵入是預防感冒的關鍵。平時應多注意體格鍛鍊，多在戶外活動，提高耐寒力，接受陽光照射。2、合理搭配營養，均衡膳食，預防**營養不良及佝僂病。
3、在氣候變化時注意增減衣服。
冬天什麼運動能預防感冒？
6樓：以辰良況樹
生吃大蔥。
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感。
小兒如何預防感冒。可以吃板藍根嗎？
可以每日喝一杯自制的牛奶，調製方法如下：先加一包金妹牛奶高鈣麥片，再加入雀巢高鈣奶粉兩匙滿，加兩匙高鈣好立克，營養肯定。
冬季如何預防感冒？
.如何預防感冒？
感冒各種**措施簡介。
感冒感冒是我們最為常見的疾病，如果你某天早晨起來，發現自己腦袋發懵、鼻塞、咳嗽、噴嚏、頭痛。
冬季如何預防感冒？
天氣寒冷，人們患感冒的機會就多。現總結預防感冒三步曲介紹如下：
第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突。
如何預防感冒？
.此法簡便易行，可預防感冒。
常洗手感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物。
冬天如何預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質，增強耐寒力；
2、經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮；
3、冷天也要勤晾曬被褥；
4、感冒流行期間減。
冬季如何預防感冒。
冬季預防感冒10法。
洗每天早晨起床後，用冷水洗臉；堅持晚上用熱水洗腳。
漱每天早晨用適口溫度的淡鹽水漱口一次，晚上。
現在天氣冷了，如何預防感冒？
1）加強體質鍛鍊，增強抗病能力。在冬、春季節要注意防寒保暖，儘量減少發生流感的誘因。在流感流行期間，應少到公共場所。若家。
如何預防感冒。
.此法簡便易行，可預防感冒。
常洗手感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物。
怎樣預防換季感冒，換季如何預防感冒？
換季感冒是很頭疼的事，稍不留神就會感冒，所以要做到以下幾點 首先就需要注意防寒保暖，因為換季溫差大，在南方秋冬換季和冬春換季時溫差可能高達十幾度，所以要特別注意增減衣物。其次就是鍛鍊身體，日常工作之餘要多參加各種鍛鍊，如慢跑 游泳 騎行 打球等，都是不錯的選擇。最後在飲食上要清淡飲食且營養豐富，多吃...
如何預防感冒
如果您很容易感冒，以下簡單的方法可以預防 1 一年四季不吃喝生冷食物飲料 2 多喝白開水 溫燙 3 辛辣食物少吃，最好不吃 4 每天抽時間鍛鍊半小時，保持充足睡眠 5 保持居所乾淨，生活習慣良好。1 注意衛生，尤其是經常洗手，能夠有效預防病毒感染從而起到預防感冒的效果。在外出時應該盡量戴口罩，不要去...
夏天忽冷忽熱 容易感冒怎麼預防呢
預防感冒要從平時的飲食起居做起，要多喝水 多吃水果蔬菜 補充維生素，補充維生素可以吃金施爾康，b族維生素 維生素c 鐵等可以增強機體免疫功能 維生素c可以幫助降低普通感冒的嚴重程度，縮短病程 維生素a d e 鋅 鐵可以降低呼吸道感染易感性，減少呼吸道感染，另外平時要加強體育鍛煉，合理安排自己的作息...