1樓：網友
我來一下吧，不好請不要建議哦，首先我要指出你的問題錯誤，你的最後面應該是說；我不喜歡這樣的自己吧，你好象掉了乙個字吧！你的經歷有點象我，我也很鬱悶呀，我就嘗試著自己出去走走，多散散步，在乙個沒有人的地方，大聲的把自己要說的話喊出來，發洩一下，有時還會聽聽那些感動的歌，把自己的感情發洩出來，也許這是我個人的辦法，當自己在墮落的時候，多麼的希望，真的是好希望有個人能使自己開心起來，讓自己擺脫這種環境，可這種想法也許拍電影還可以，在我們現實生活中，基本上好象很少有這種人，要改變這種情況，還得靠你自己，我想，你應該可以做到的，還有乙個很好的辦法，那就是你不如去看一下心理醫生吧，也許他能幫你！祝你情人節快樂！
2樓：網友
你想想人的一生很短很短，做自己喜歡的事都忙不過來，哪有閒心坐困愁城，自尋煩惱呢。把一切都看開吧，為你自己好好快樂的活著。
3樓：皇冰洪忠
那就不要去想它，去做一些有益身心健康的活動來分散精力，緩解壓力。一直做事讓大腦沒有時間來想著令人啊煩惱的事情，聽聽**做做運動，讓時間來洗去心中的汙點。
4樓：藍瑤時午
鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢？說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的。
諷刺，而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感覺，勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵、衣上的塵垢，隨時洗拂，常保潔淨，這不是智慧和快樂嗎？煩惱只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態去積攢，當生出的煩惱日益堆積時，就會產生鬱悶的心結。
這種鬱悶會使你的思維處於一種遊離的狀態，思緒不能歸整，如同孑然一身行走於無邊無際的沙漠，沒有方向地亂撞，最終可能會招致自我毀滅。所以對待煩悶要有乙個良好的心態，不必將煩惱和鬱悶看得過於隆重，其實煩悶也是一種磨練，一種比較，乙個偶合，一種經驗積累的過程，一種對自己品格、素養、才能、意志的檢查和考驗，它能使你得到非如此而不能得到的東西。
芣葙硦祝天下好人一生平安，生活幸福。
5樓：釁溫師卯
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
6樓：古全堵壬
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。人呢就是會想很多。
其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。有的時候煩惱一下，無聊一下，寂寞一下，鬱悶一下也未嘗不是好事情，可以當作催化劑，.
7樓：網友
既然喜歡 就不要去改變了。
別老想的太多 慢慢就快樂。
8樓：老譚頭
你比我好多了 其實你有你的學業 我是在北京打工的 每天都很疲憊 但是我並沒有不開心 雖然我也不滿意現在的生活 可是有些事情都已經成為了事實 就不要去想那麼多 如果你的家庭允許的話 建議你去旅遊一下 我覺得旅遊的感覺真的很好 很能調節人的心情。
9樓：網友
有許多有這樣念頭的人從此一瘸不振。
建議：放鬆心情。從臥室的明亮開始，種些花花草草。看看新聞和報紙。陪bf逛街啊。總之做自己想做的事。
別想太多。好好休息。。
如何調整自己走出抑鬱
10樓：訴衷腸
一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到乙個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在乙個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療愈效果。而催眠自我療愈是自我催眠達到療愈自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療愈一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
11樓：果果龍鳳皮皮
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。建議要及時到專業醫院進行**，以免耽誤病情。
建議抑鬱症患者留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度，如果「心」出了問題，「身」也好不到哪去。這是我接觸精神病類患者以來感同身受的一句話，近兩年**頻頻曝出某某明星、某某人因為身患抑鬱，痛苦不堪最終選擇自殺來了結，真的只有明星、公眾人物得抑鬱症的概率高嗎？我來告訴你錯了，也許我們身邊每個人包括自己因為外界的各種壓力都有一些抑鬱症狀。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。
生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
12樓：廉崖欣
抑鬱症可以通過增強鍛鍊、合理作息、正確就醫、合理飲食等進行自我調整。
1.調整合理的作息時間。抑鬱症患者易疲勞，儘量把房間打掃成明亮舒適的環境，保證充足的睡眠。
多參加戶外活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽**，種花養鳥等，如區散步、公園野餐、爬山、郊遊等呼吸新鮮空氣，分散其注意力以緩解病情。
2.多接觸正能量的事多注意正能量的訊息，遮蔽負面資訊，多接觸正能量的事物或人群。
3.不要輕視抑鬱症，及時就醫。積極配合醫生，在醫生的幫助指導下進行**，解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力。
4.合理運動。適當的做些輕微運動，如：慢跑、騎車、徒步、瑜伽等體育鍛煉，運動可以鍛鍊身體、增強體質。
5.合理飲食。多吃蔬菜水果穀類食物，少食辛辣油炸食品。
13樓：神靈物合一
多與人交流，專注於做一件自己喜歡的事或工作，儘量不要被別人影響自己的情緒。
14樓：追逐的拾光
多出去走走，看看不同的世界，敞開心扉和別人交流溝通。
15樓：晉普飛鷹
有寓意的話，那必須是第一點，找心理醫生給你付的，第二點也要走出大自然去多旅遊，多和朋友交往，唱歌唱歌跳跳舞。
16樓：網友
我自己想開了，想開了心結才會走出抑鬱。
17樓：三藩市鏈盎
首先要調整認知，抑鬱情緒每個人都會有，抑鬱症吃藥**效果好。改變看問題的角度，積極心理有助於抑鬱情緒的改善，可以寫下來消極的想法，然後再逐條寫出積極想法。
多運動，多和他人交往也可以改變抑鬱情緒。
18樓：北思楓
讓自己走出去的辦法，就是一定要順其自然的這種心態。
19樓：墨秋梵光
多交朋友多接觸，多想一些高興的事，
怎樣走出抑鬱
20樓：雨安星座
看抑鬱的程度，但是，如果覺得自己程度較重的話，不妨去正規醫院開點藥吃，我以前以為抑鬱單純是精神方面的，但是，我一朋友的經歷告訴我，她說抑鬱嚴重的話，自己真的很難控制的，藥物是可以有效抑制的。當然，藥物其實只是輔助，個人覺得自己一定要學會積極面對生活，不要鑽死衚衕，這個，也需要時間去慢慢走出來的。。。
如何才能快速走出失戀的陰影，我如何才能走出失戀的陰影
她的表現應該是不止你一個男人，未婚青年不會是第一次戀愛吧！大膽放手隨家人親戚說出整個事實，讓周邊朋友都知道你與她感情破裂而手，新的愛情馬上就會出現。你的陰影很快會消失但是要少花時間於遊戲上，多用時間在家人工作朋友身上。您是男孩？她是女孩吧？我想問 她喜歡你什麼？戀愛過程中 女生得到你的錢財了嗎？還有...
如何才能讓別人生氣鬱悶，如何才能控制自己不生氣？
太難了，這些事情有針對性的，沒聽過 百人百姓 性。有時候你做了一些很讓人鬱悶的事情，例如有10個人評價，我倒認為，他們絕對評價的結果不一樣。想讓別人鬱悶 知己知彼，百戰百勝 現在這個社會的人性，如有一萬個人，肯定有一萬種性格.哎，不知道朋友遇到什麼事情了，但是我想奉勸你一句，要針對性的做，才能解你心...
我現在該怎麼調整自己 我該如何調整自己？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。不要因為外介的因素而受到干擾，家人催你也是為你好 為你急，你應該和他們溝通一下，讓他們知道你的...