1樓：22集結號
一年四季，都是可以午休的，午休的時間也很有講究。
6分鐘：記憶開始增強。
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。
20-30分鐘：最佳午睡時間。
午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，就會有好處。
20分鐘類似瑜伽冥想的休息，也能達到同樣的效果。
40-45分鐘：給大腦充電。
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電，並幫助調節免疫系統，提高身體體質。
但是午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
90分鐘：修復身體。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。而添一張易瑞斯午睡摺疊床，則能在幾乎任何場所為人們提供安定舒適的睡眠環境，真正的實現午間小睡，全天不累。
2樓：網友
需不需要午休看個人習慣和工作性質，如果不是重體力或者腦力勞動的話，可有可無。重體力或者腦力勞動最好還是稍微休息一下，一般半小時左右吧。當然有午休習慣就按照習慣繼續就行了。
3樓：延鴻飛
冬季需不需要午休多長時間合適，東京也需要大約大約40分鐘。分鐘，這個時間還是比較。
4樓：左丘溫
一般冬季不需要午休的，因人而宜。
中午午休冬季適合睡多久?
5樓：緣琴奇
專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠。
的狀慎早數態，醒來後會感到不大舒寬首服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的睜寬促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足。
這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，儘可能爭取。
30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
6樓：很昧
中午午休的時候，冬季只要睡上半個小時左右就可以了，休息時間不要太長，就可以補充很多體力的。
7樓：抄紹祺
中午午睡時間控制在30分鐘到60分鐘之間最好，儘量碰瞎肢不要超過1小時。時間太長反而達神伍不到休息的效果，還有笑世可能造成植物神經系統出現短暫性的紊亂，人體會感覺難受。
8樓：戶翠柏
中午滲備午休，冬叢蘆毀季適合睡多久？那現在一般午休時間是20個月，那具體要睡多久的話，要看平時的工作譁碼量，繁忙程度是什麼樣的？
9樓：玩世不恭阿敬
半個小時到乙個小時是最適合午休時間的。
10樓：
健康的午睡一般在15～30分鐘。
11樓：匿名使用者
1、冬季睡午覺儘量不要超過30分鐘。
2、健康的午睡一般在15～30分鐘，如果睡眠時間在這扒和個時間範圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而攜跡且醒來春隱盯以後還沒有睏倦感，不會覺得沒睡夠。
3、如果想睡的久一點，可以延長到1～小時，完成一整個睡眠的週期。
12樓：老帥看電影
1、冬鉛隱團季睡午覺儘量不要超過30分鐘。2、健康的槐橘午睡一般在15~30分鐘攜李，如果睡眠時間在這個時間範圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有。
午休時間多長最合適？
13樓：稚嫩的雪
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
14樓：薇薇
共有3種午休：
長時間的午休。時間為30分鐘到90，對於極度疲勞後恢復體力非常理想，最好躺著睡。
時間為5到30分鐘的一般午休對於恢復體力是非常有效的，可以坐著休息；
少於5分鐘的短時間休息使人振奮，且隨地可以進行(比如在地鐵或在公共汽車上)；
對於嬰兒，午休長短根據年齡而變化；
從6個月開始，嬰兒的午休時間大約在2到3個小時；
從8個月開始到2歲，孩子在晌午需要睡2個小時；
從2歲到4歲，午休大約1到2個小時。相反，在4到5歲時，就不再會有這種小睡一會兒的需求。
慢慢起床。
15樓：系閒習奇瑋
午休最好是半個小時到乙個小時即可。如果睡多了會導致下午腦子昏昏沉沉的，到了晚上還不容易入睡，如果睡的少了則大腦得不到充分的休息。
16樓：網友
半個小時至乙個小時就夠了，最好向右側躺，不至於壓迫心臟，保證血液迴圈管。
17樓：時空遙控器
午休2小時為宜，姿勢根據各人的習慣來，側臥或朝天，一般建議側臥，但有的人朝天平躺會感覺更加舒服。
18樓：花水木
15~45分鐘都是比較合適的。
19樓：網友
平躺，最好控制在30分鐘到乙個小時這樣最為事宜的。
20樓：葵花兒朵朵
最好是躺著睡塞。
40分鐘左右就足夠了吧。
21樓：安興宇康
一般來說，乙個小時為最佳。
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