1樓：網友
按照學生上課的節奏，那個最科學了。
如何保養大腦？
2樓：海之聲東方路店
1、大腦工作需要大量的能量和氧氣，所以在自然環境固定的情況下，儘量確保大腦工作的能量充足。據研究表明，多吃新鮮的水果和蔬菜以及新鮮肉類，可以有效地補充大腦的營養。而比較差的食品一般為含食品新增劑比較多食物，比如罐頭食品、方便麵等含防腐劑比較多的食品。
2、大腦千萬不要缺氧，充足的氧氣更有利於大腦的活動，大腦缺氧時，人會感覺人會覺得沒幹什麼活卻非常疲備、情緒善變、容易發脾氣。因此平時多吃一些含鐵和蛋白質的食物，可以增強血紅蛋白的運輸氣氣的能力。 3、大腦電解質的運關需要大量的水來支援，所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力，嚴重缺水，會「燒壞大腦」。
4、大腦需要休息，用腦越多，消耗參與大腦運轉的物質就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質的**增加，恢復大腦的思考能力。 5、多吃不飽和脂肪酸的食物，不飽和脂肪酸可以使腦的結構物質完善，從而使人具有更好的腦力。含不飽和脂肪酸食物主要有螺旋藻、植物油、動物內臟、新鮮肉類等等。
6、多喝些紅糖，紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育非常有利。 五種有害大腦的壞習慣，一定要避免這種情況的發生！ 1、長期飽食，志致動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
2、不要不吃早餐，不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養**不足，久而久之，對大腦有害。 3、甜食過量，甜食過量的兒童往往智商較低，這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。 4、長期吸菸，常年吸菸使腦組織呈現不同程度的萎縮，易患老年性疾呆。
5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
做到以上這些你的大腦「青春永駐」。
3樓：永弼在靖易
不管怎樣睡眠是大腦最好的維修恢復方法，輔以食療，放鬆身心，散散步，看看風景，以綠色植物最佳，聽些輕**，以莫扎特的最佳，早睡早起，呼吸新鮮空氣……這些都十分有效。
在生活中應該怎樣保護大腦？要做好哪些護腦保健措施？
4樓：北京龍鳳媽
大腦是身體十分關鍵的習慣性，要想讓大腦更為身心健康，就需要在生活中培養一些好的生活習慣。堅信沒有人想要發生腦中風，也沒有人想要患上老年痴呆症，大腦健康保健工作中一定得提上日程。要想讓大腦更為健康，活到老學到老是較好的方法。
常常讓大腦處在思索的情況，可以讓大腦獲得鍛練，讓大腦更為健康，有利於提公升自己的記憶能力和注意力。不願患上老年痴呆症就需要在生活中留意訓練自身的大腦，可以做一些要考慮的遊戲，或是多看書，在沒有疲勞的基本上，讓自身忙下去。
運動不但可以讓人體更為強壯，還能鍛練人的大腦。常常運動可以使人的血液迴圈系統更強，能讓越多的o2和血夜傳至大腦裡，有利於大腦的健康。要想讓自身更為聰慧，要想讓自身的大腦更為健康，要想讓自已不患上心腦血管病，就需要培養鍛鍊身體的習慣性，越快開始培養越好。
生活中很多人都是有睡眠障礙，有些人一直難以入眠，有些人睡眠質量過程中非常容易醒來時，這實際上是必須改正的。假如睡不好，大腦就沒有辦法認真的歇息，時間長了便會讓大腦發生衰老的趨向。不必認為自個年青就可以隨意熬，如今經常熬夜熬的並不是時長，熬的是人的健康。
無論是哪個年紀層級的人，都是會有自身的壓力存有，這也是一件很一切正常的事。這種壓力來自於工作，也來自於家中，也來自於社會發展，假如壓力過大，不清楚該怎麼解壓，也是會直接影響到大腦健康的。假如發生這個問題不要害怕，解決困難就可以了，根據緩解自身的負面情緒，做一些自己可以得到在精神上的事，就會有很好的緩解壓力效果。
壓力不見了大腦會愈發的輕鬆，那樣的情況才算是較好的。
一日三餐儘管平常但卻關鍵，如何吃是我們必須考慮的問題。有一些食材對大腦健康有益處，例如干果、魚種、蔬菜、水果這些。有一些食材對大腦身心健康並沒有益處，包含一些糖份的含量高的食材、脂肪率高的食材、鹽份成分高的食材這些。
要想讓大腦更為健康就需要吃得健康一些，要吃天然的食材，少吃一些生產加工食材，留意膳食的均衡、多種多樣、營養成分。
人並不是一座荒島，不必常常乙個人乙個人獨處，儘管乙個人乙個人獨處可以得到內心上的平靜，可是人或是必須社交**的。尤其是一些上歲數的人，千萬別自身在家待著，自己在家待著非常容易發生老年痴呆症的問題。要出門多和人相處，多交一些好朋友，在戀愛的歷程中，大腦便會飛快執行，就可以訓練到大腦，讓大腦更為健康。
5樓：風清靜淡
保護大腦建議要在日常生活中養成良好的生活習慣，比如最好不要吸菸、喝酒，並且積極的參加戶外運動，鍛鍊身體，最好保證每天30分鐘以上的有氧運動。其次還要養成良好的睡眠習慣，儘量早睡早起，不要熬夜，因為睡眠不足會嚴重影響大腦。睡覺前最好不要玩手機、電腦，容易導致大腦皮層過於興奮，不利於睡眠，時間長了會造成植物神經功能紊亂。
6樓：原亮天歸配度
在生活中要避免出現頭部受傷，避免一些腦炎腦膜炎和心腦血管疾病的發生；生活中可以做這些護腦保健的措施，首先不要暴飲暴食，不要喝太多酒，抽太多煙，禁止吸毒，進行適量的運動，保持正常的作息。
7樓：雙子小黑嘿
一定要注意自己的飲食習慣，千萬不可以吃油炸食品，要多喝水，同時也要避免熬夜。一定要多吃胡蘿蔔，也要加強運動。
怎樣保養大腦
8樓：綠茶
想更好的保護大腦建議在日常生活當中要養成良好的生活習慣，不要吸菸不要飲酒，積極的鍛鍊身體、保持每天30分鐘以上有氧運動時間。
其次還要養成良好的睡眠習慣，目前隨著社會節奏的不斷加快廣大人群都處於亞健康狀態，多數就是由於平時沒有養成良好的睡眠習慣晚睡晚起。
睡覺前玩手機、玩電腦導致大腦皮層過於興奮從而無法安然入睡造成睡眠時間短，時間長了就會造成嚴重的植物神經功能紊亂，甚至導致出現神經衰弱而對腦組織造成嚴重的損傷。
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