1樓：網友
呵呵，你突然鍛鍊不要太多時間，慢慢來！鍛鍊過不能立即停下來休息，應該做些小運動，儘管你特累，！最後還要把全身輕輕的捶捶，給肌肉放鬆！
肌肉有點疼是避免不掉的！而且你應該繼續鍛鍊，但你要慢慢加大運動量！不能停的，停一天倒不要緊，停多了就不好了！
你應該堅持，到最後你發現你強壯了，鍛鍊也就成了你的習慣了！…
2樓：匿名使用者
不要緊張你現在的情況就是屬於平時缺乏運動之後運動過猛後造成的肌肉乳酸分泌過多造成的，休息1-2天就會慢慢恢復的。如果特別的疼做一些按摩或熱敷就能夠得到恢復。
另一種是應該休息2-3天，直到疼痛感自然消失，身體能夠重新進行上一次的運動量）
是對的！一些運動員的老傷就是，不等恢復就訓練和帶傷比賽造成的。
3樓：桐妍枋
我之前也是這樣…痠痛是正常的…只要沒有弄傷肌肉…應該堅持鍛鍊…不過要減量…過一斷時間就好的了。
4樓：網友
力量型鍛鍊休後肌肉疼痛息2-3天，有氧運動用小量的運動量恢復。
5樓：網友
我建議你運動完就拍幾下肌肉，鬆弛一下就好。堅持天天鍛鍊！最好最大負荷練！
健身後肌肉痠痛，是應該繼續堅持健身還是應該休息幾天？
6樓：乾萊資訊諮詢
<>一。肌肉痠痛的原因：
這是因為健身過度後，由於人體內營養物質消耗過多仔敬餘，氧的**不足，導致肌肉裡的細胞通過無氧呼吸來補充能量。特別是平時不怎麼鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，這類人肌肉組織中atp的儲存量更少，肌肉內形成的大稿神量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
2.運動後肌肉痠痛還能不能練：
肌肉的痠痛主要與乳酸的堆積量有關。如果運動之後出現輕微的痠痛，切忌馬上去休息，應該減緩運動量慢慢的停止，然後休息時按摩痠痛的地方，之後依照個人身體狀況可以選擇繼續運動。但是若是肌肉痠痛狀況一直持續且有明顯的加重情形，那麼立即停止運動，及時的到相關正規的醫院檢查處理一下，看看是否出現拉傷的現象。
運動完之後肌肉痠痛是應該繼續鍛鍊還是休息？
7樓：乾萊資訊諮詢
要休息的，休息與運動是共存的、不可分離的。
全身痠痛是指平時不經常鍛鍊的人，參加比較劇烈的運動以後，區域性肌肉有時產生痠痛現象。當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，因此要休息片刻方可繼續運動。
運動後肌肉痠痛是繼續還是休息？我不想要肌肉只想**
8樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
9樓：網友
是試**救他的那傢伙為了安慰他而說的另乙個被綁架活埋的倒黴蛋，其實沒救出，只是為了增強他能被解救的信心。
簡介：《活埋》是由獅門影業公司於2010年發行的一部懸疑、驚悚題材的電影，該片由西班牙導演羅德里格·科特茲執導，瑞恩·雷諾茲主演。影片於2010年9月24日在美國受限上映。
影片講述了一名美國建築承包商，在伊拉克工作的過程中遭遇一群伊拉克人襲擊，醒來後發現自己身處乙個棺材裡慘遭活埋，他必須要在隨身只攜帶手機和乙隻手電筒的情況下分秒必爭的逃出生天。影片在2010年第25屆西班牙戈雅獎上獲得10項提名，並最終獲得最佳音效、最佳剪輯、最佳原創劇本三項大獎。
10樓：網友
可以跳繩跑步啊，痠痛了沒事，拉拉韌帶就行，有時痠痛是因為代謝物的原因，你再堅持動動反而不痛了。
11樓：滌寰
如果只想**的話以有氧運動為主。女生的話可以跳操或者進行慢跑，持續30min以上就ok，堅持數月就有效果。肌肉痠痛應該馬上休息為宜。
專業運動員如果發生肌肉痠痛還必須比賽的話都打繃帶上的，所以不建議帶著痠痛繼續運動。
12樓：吉普
現在專業運動員用的一種超能肽營養品，運動前後服用十克，可以抑制肌肉疼痛，一般吃了第二天就不會再疼了，可以繼續保持訓練強度。朋友送了一桶，吃了效果不錯。北京體科所有這個東西，不知是否外買。
13樓：委屈的淚揚
你可以做一些健美操，動作到位就可以事半功倍了。
14樓：網友
我倒是不同意樓上的，鍛鍊一天後，第二天肌肉痠痛瞭如果又休息的話那還幹什麼去鍛鍊**啊。
推薦有氧運動，量不要太大，每天堅持40分鐘就行，運動完了不要馬上坐下 一定要記得拉伸和按摩肌肉，不然就會長出一塊塊的肌肉來，對女孩子來說很難看的。
15樓：網友
如果只想**。可以做一些瑜伽。有氧操之類的。
有一點痠痛可能是長時間沒運動造成的。還有就是請放心，一般女性是不會長出太發達的肌肉的。女性長肌肉本來就比男性困難，而且哪些健美的女性的肌肉。
是要吃藥加特殊的鍛鍊方法才有的，一般的運動就算有痠痛也是正常的。而且不回長什麼肌肉的~請放心~~希望堅持鍛鍊，早日**成功~~
神經損傷肌肉有點萎縮應該鍛鍊還是不鍛鍊休息？鍛鍊會不會吧神經又搞受傷了？專家回答
肌肉神經源性損害疾病是運動神經源損害。你還沒有告訴什麼原因導致，損傷的地方在身體那個部位，嚴重程度等就問問題。感覺功能障礙亦可用6級法區分其程度。s 0 級 完全無感覺 s 1 級 深痛覺存在 s 2 級 有痛覺及部分觸覺 s 2 級 痛覺和觸覺完全，但有過敏現象 s 3 級 痛 觸覺完全，過敏現象...
健身是天天鍛鍊好，還是隔天鍛鍊好？（對肌肉增長有好處）
鍛鍊身體 早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，乙個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦...
為什麼鍛鍊後第二天才出現肌肉痠痛？應怎樣防止
許多人參加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2 3天後才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？應怎樣減輕或防止呢？這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌...