1樓：幸運的我是魔鬼
1、首先雙手持球，側身面對防守者，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
2、把左手架起來，開始運球，運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節。
即小臂與地面平行，<>
3、運球時要用大臂帶動手腕運球，自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、另乙隻護球的手要和地面平行，與球同高，從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。
5、頭不能低下來看球，要目視前方，觀察場上情況。向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。
2樓：生活暢談者
1、胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。
2、背後運球，控球身後按8字遊走，將球以適當節奏：順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向後退，球和手交替的節奏相同。
3、軀幹運球，即將球環繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。
4、頸部運球，即將球環繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。
5、單腳運球，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節奏，逆時針或順時針反覆練習。
3樓：娛樂我再行
1、身體姿勢。
兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。運球時，腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。
慢速高運球時，則腳步動作幅度小、而各關節的角度則大；快速高運球時，則腳步動作幅度大、各關節的角度小。低運球時，腳步動作幅度和各關節角度均小。
2、手的動作。
手臂動作包括球接觸手的部位、運球時的動作、拍按球的部位和力量運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指的根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。
由於比賽場上情況千變萬化，運球的方法也不同，超低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時主要以肘關節為軸，用前臂和手指力量運球，這種運球動作幅度較小，靈活性大，速度快。
體側或側後的提拉式高運球主要是以肩關節為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運球，這種運球方式控制球時間長，活動範圍大，便於保護球。拍按球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球、改變動作和觀察場上情況。
3、控制球的落點。
運球時，運球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20釐公尺處，速度越快，落點越靠前，離自己越遠，反之越近。
在對手積極防守的情況下，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球（包括身前變向、背後變向、轉身變向等）其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地面上。
4、手腳和身體的配合。
運球時既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。在移動速度不變的情況下，能否保持腳步動作和手部動作協調一致，在速度上同步進行，關鍵在於拍按球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
腳步移動越快，拍按球的部位越是靠後方，落點越遠，**起來的力量越大。反之，部位越靠上，落點越近，力量越小。運球時，手、腳動作要保持一定的比例關係和節奏。
一般直線運球，運球一次，跑兩步或三步。在個別情況下則不受此限。
4樓：養生要錄
關於運球的基本技術動作和要領！
籃球的基本運球動作都有哪些
5樓：種草代鹽人艾艾
1、高運球：兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球有節奏地向前執行；
2、低運球：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用手短促地拍按球；
3、運球急起急停：急停時手拍按球的前上方。運球時要迅速起動拍按球的後上方；
4、體前變向換手運球：隊員從對手右側突破時，向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球；
5、背後運球：隊員遇到對手堵截，可採用背後運球；
6、轉身運球：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後液轎蔽轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，換手運球，加速前進；
7、壓臂式運球：兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方；
8、胯下運球：鬧州當防守隊員迎面堵截時，運用滑跳步側帆肆向對手胯下運球變方向突破。
關於籃球運球基礎，籃球運球的基本方法
因為每個人的身體素質和柔軟度不一樣，所以每個人控球感覺也就都不一樣，所以你看nba每個球星都有自己的一套習慣，你不用刻意去模仿某乙個動作，注意看他的動作要領，不是手掌，如果是手掌運球，不會感覺太死嗎？簡單一點 你把手 直接 放在籃球上 看看是什麼形狀 手能自然的成這個形狀 運球的時候你就舒服了，具體...
怎樣練好籃球運球過人，籃球運球過人技巧
其實這個很簡單，也很難！突破首先就要會很好的控制球，即運球熟練。其次為了增加的突破的成功率，還要在突破的過程中不斷使用假動作已導致對方看不清你的球路，最後希望我的提議對你有幫助。首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作 無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃...
籃球運球急停跳起單手投籃的動作要領
首先要看你是左手還是右手，有區別的，我說說我的感覺吧，我是右手。右路往左行進時，我一般是左手持球，右肩向前降低重心，急停時一般是右腳出左腳半步，這時候收球做好投籃時的持球動作，雙手壓低，跟著身體的弧度起來，起跳到最高點時把球舉過頭頂，瞄著籃筐右手向前呼出去，用指尖。球出手後不要馬上改變身體姿勢，把整...