1樓：網友
動作一：祈禱式姿勢：雙腳合攏，身體挺直（絕對不要彎曲）；雙手合在一起放於胸前，保持平穩的呼吸，同時放鬆全身。
這一系列動作可以幫助平心靜氣，使人注意力集中從而進入安靜寧和的狀態之中，為之後的動作打好基礎。動作二：展臂式姿勢：
兩臂之間保持肩寬（呼氣），兩隻手肘舉過頭頂（吸氣），同時在保持上身挺直的情況下把頭略微向後仰。展臂式作為瑜伽的基本動作之一，可以幫助人體放鬆頭部和頸部，雙臂上舉的動作能夠鍛鍊肩與手臂部分的肌肉，有節奏的呼吸能夠達到伸展腹部開闊肺葉的作用，還可以幫助消耗脂肪！動作三：
前屈式。姿勢：雙手平舉與肩同寬，身體繃緊並把半身以勻速緩慢前屈（吸氣），直到雙手可以觸控到雙腳的任乙隻（呼氣），同時注意打直雙腿，不要彎曲膝蓋。
2樓：龜戲
1、伸展運動，放鬆筋骨，不然很容易扭傷；2、盤膝前屈，延展上半身的柔韌度；3、單手高抬腿，為之後的高階動作打下基礎。
3樓：林微學姐
祈禱式，挺身直立，雙腳併攏；展臂式（雙臂向上舉）；前屈式（手觸腳式） ；騎馬式（儘量向後伸出右腿 ）；山嶽式等。
4樓：熊熊慧巧
可以先開背，跪立，臀部坐在腳後跟上雙手體後交握，抬手臂慢慢向後向上，保持5-8個呼吸，然後再慢慢向上。
瑜伽為何成了女生理想的鍛鍊方式？有哪些好處呢？
5樓：瓜瓜聆情感
瑜伽是很多女性都會選擇的一種健身方式，瑜伽在鍛鍊的時候並不是只是掰掰腿那麼簡單，主要包含了呼吸、體式，還有冥想這三個內容。而且瑜伽是非常適合女生的一種鍛鍊方式，因為這種方式既能夠修身也能夠養性，能夠提高人的心理素質，讓人更加心平氣和，對於身體心靈還有自己的靈魂來說都是一種鍛鍊。女生如果經常練瑜伽的話，就會發現自己的**變得非常好，整個人看起來也是精神煥發，身心愉悅。
瑜伽練了之後確實非常健康，比女性去美容院裡面做美容要強多了，會非常滋養，是很好的美容方式。在做瑜伽的時候會扭動自己的身體，這個時候身體的很多靜脈血都會被擠出來，新鮮的動脈血也會重新來到各個器官之中，在倒立的時候，自己的下肢血也會來到心臟，這樣頭部和麵部都能夠得到滋養，在身體的肌肉生長的時候，還能夠促進淋巴迴圈。<>
很多女性在上完瑜伽課之後，都會感覺身體的毒素被排除了很多，就像是垃圾被清理出去了一樣，身體的各個臟器還有子宮以及卵巢的血液迴圈都感覺通暢了。而且練習瑜伽還能夠幫助自己塑形，消耗掉身體裡面多餘的熱量。女性如果長期練瑜伽的話，就能夠控制自己的身體，比如能夠自主的控制自己的飲食，想要身體變瘦就可以變瘦。
瑜伽的這種塑形跟運動的塑形是不一樣的，會讓人身體的線條更加緊實，但是又更加柔軟。<>
像有些年輕人平時的工作比較繁忙，節奏比較快，所以總是精神緊張，晚上還失眠，這個時候就可以去練瑜伽。在練習瑜伽的時候會覺得身心放鬆，呼吸非常的順暢和自然。在冥想的時候會覺得自己的緊張感消除不少，晚上也能夠擁有更好的睡眠，很多經常練習瑜伽的女生都覺得自己更加有氣質了。
6樓：摩羯座的我們
1.瑜伽是最好的保養品 為何會有這樣的結論？因為當你用瑜伽鍛鍊身體的時候，你的靜脈血液會從各個器官中擠壓出來，當你放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官，當你倒立時，你的下肢血液迴流到心臟，滋養面部以及頭部。
2.瑜伽讓你有自制力 想必關於瑜伽的疑問是非常多的，但大家問的最多的想必就是：瑜伽真的能**嗎？當然是可行的，只不過瑜伽並不是消耗你的卡路里，而是控制和塑形。
7樓：阿斯達歲的說
因為練瑜伽的話比較輕鬆，需要的場地也不大，而且隨時隨地都可以練，效果也非常的不錯，不僅能**，還可以鍛鍊身體的柔韌度，所以成了女生理想的鍛鍊方式。
女性練瑜伽的話，對身體有哪些幫助？
8樓：弧穎說體育
女性練瑜伽的話，對身體有哪些幫助？
1.女性如果練瑜伽，可以提高素質，延緩衰老，促進血液迴圈，緩解壓力，提高免疫力，改善焦慮，提高睡眠質量。鍛鍊身體。
對於每乙個女性的朋友，其實都渴望擁有魔鬼般的身材，尤其是那些經營身材的朋友。他們會用各種方式**，但我個人推薦大家練瑜伽。因為在練瑜伽的過程中，可以先塑形再減脂，可以減緩**速度。
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
2.能讓女性身體素質更好，身材更完美，**狀態更好，臉上的膠原蛋白越來越多，心情也更好。在練習瑜伽的過程中，我們自身的免疫力也可以得到提高，因為在練習的過程中，我們會大量出汗，然後排出體內的毒素，所以不要小看瑜伽，說不定還能調理身體呢。
瑜伽學的放鬆操，可以幫助你的血液迴圈，尤其是手腳上的放鬆。瑜伽也可以為你的細胞提供更多的氧氣，從而更好的發揮作用。當你定期將心率控制在有氧範圍內時，你可以降低心臟病發作的風險，緩解抑鬱。
3.瑜伽可以增加身體的柔韌性，促進新陳代謝，增加身體的美感，增強身體的免疫力。瑜伽是一種需要鍛鍊自己氣息的運動。
如果乙個人的氣息調節不當，在練瑜伽的時候會發現自己的氣息不足，會導致頭暈噁心。所以一定要重視起來，調整好自己的氣息，更有利於身體健康。長期練習瑜伽可以達到心態平和，忘記一切不愉快，更好的陶冶自己的情操，讓自己更加自信，更加熱愛生活。
增強抵抗力，長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，同時也可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生。
9樓：無能為力大蒜
對身體的幫助就是可以獲得一定的抵抗力，並且幫助身體變得更有姿態美，而且可以讓乙個人的心平靜下來，有利於身體健康，可以調節內分泌，還可以幫助身體**提臀。
10樓：吃土吃肉加吃瓜
女性堅持長期、正確地練瑜伽，能夠調整身體的狀態、使新陳代謝保持在乙個更加科學健康的狀態上，與此同時，舒緩的瑜伽動作還具有改善心情、排解心理壓力的作用。因此，女性練瑜伽能夠獲得身心兩方面的保健效果。
11樓：灰灰慧闖天涯
女性在練瑜伽的時候對身體方面肯定是有幫助的，會讓身體越來越健康，然後也會讓身體變得越來越柔軟，柔韌性會特別強，身體也會變瘦，並且身體還會非常的強健，不容易生病。
12樓：撒的謊
可以提高免疫力，可以改善焦慮，可以改變睡眠質量，可以延緩衰老，也可以促進血液迴圈，可以讓身體塑形，可以讓心裡放鬆。
13樓：黎昕科普知識小屋
能夠幫助我們排除毒氣，排出火氣，讓我們的**變得更好。能夠讓我們養顏。不會讓我們變胖。增強免疫力。
女生生理期能不能練瑜伽
14樓：網友
生理期間是可以坐一些有氧運動的，當然其中也包括瑜伽！
但一定要注意幾點：
1、運動要有節制，不能過量，切忌不能過於劇烈。
2、生理期間儘量避免腹部、腰部（後腰）的接觸性運動。
3、運動不能大量出漢，保持引水的充足，生理期間可以適當的飲用一些紅糖水，切忌紅糖不能過多，利用補血排經。覺得虛寒時，可用少量生薑、帶紅皮的生花生、紅糖水煎服效果極佳。
14歲女生處在生理發育的重要階段，是生理成長與骨幹成生的重要時期，這個時期對生理保護是極其重要的，否則會落下病根。
如果你對瑜伽功特點有興趣的話建議練習一些比較簡單的姿勢，不建議進行專業學習訓練，最好以快速散步，慢跑，羽毛球等小球運動為主！
15樓：不懂的女
生理期間不做擠壓腹部的瑜伽動作，拉伸動作也不能做。
做的話可以選擇跪膝，讓臀部放在腳後跟上，做一些簡單的瑜伽動作和上身瑜伽動作。
不要選擇站立練習瑜伽，跪膝瑜伽還可以緩解痛經的症狀。
16樓：後來旳熟悉
恩恩 我們一樣哦， 可以的 我教練都說可以的， 沒有什麼大礙， 練一些 舒心瑜伽 減壓瑜伽 對身體還有好處那，
17樓：匿名使用者
可以練，動作簡單，拉伸不劇烈的。
18樓：網友
前幾天我生理期去練的愈加，愈加老師說，最好別練，但是要練的話愈加老師會提醒你哪些動作可以哪些不可以，萬一的話會要痛經的，反正那天練完回家腰痠的直也直不起來~
19樓：爆燒土豆
可以的。只要動作不劇烈就行！
20樓：網友
可以練習一下動作幅度小的動作，比較劇烈的運動就不要了。
21樓：威思麗瑜伽教練學校
其實女性在生理期的時候是可以練習瑜伽的，但是，不能像往常一樣倒立扭轉隨意練習，你可以選擇一些比較柔和的練習方式，在這幾天，適當的拉伸可以促進我們身體更好的排毒。
1、避免骨盆低於心臟的體式，例如：倒立、站立體前屈、下犬等，倒置的體式會使髒血迴流，不利於排毒，也有的人做了倒立體式會使月經量變少，所以大家儘量不要做這些體式。
2、閉合性扭轉的動作儘量不要做，這樣的體式會增大腹內壓，例如：伸展扭脊式、側角轉動式等。
3、還有一種，是啟動核心力量的體式要少做，核心力量啟動也會使腹內壓增大，可能會讓月經量增多，例如：蹬車式、抬腿式、旋腿式等等。
所以，在月經期間也可以不用放棄練習，可以選擇以拉伸為主，只要選擇得當的體式和方法就沒問題的。
威思麗瑜伽教練培訓學院是全美瑜伽聯盟官方認證的瑜伽學校（rys200）也是中國國家培訓網指定的瑜伽師培訓基地，歷經18年辦學 ，已培育近萬名瑜伽教練，在業界擁有廣泛的影響力，被業界評為東北瑜伽教練的搖籃。
我身體瘦弱。我想鍛鍊肌肉 請問剛開始練的話。應該怎麼練最好
跑步，籃球，俯臥撐，仰臥起坐 下午跑步或打籃球 作為男生最好要會籃球，這樣能交很多朋友 而且鍛鍊身體協調和反應 晚上睡覺前做仰臥起坐和俯臥撐 你剛開始的話，俯臥撐沒組做十下就好了，然後換仰臥起坐，差不多20下輪流做10組左右 如果身體可以的話可以適當加大量 正常第二天起來應該會渾身痠痛 那是舊的肌細...
鍛鍊小腦的方法有哪些，鍛鍊小腦的方法都有哪些
小腦部位是維持身體平衡的主要器官，在日常生活中，可以多在平衡木上走動一下，協調身體的平衡度，加強小腦對身體關節以及肌肉的控制。在日常活動中，都是向前走的習慣，可以改變一下自己行走的方向，倒走的時候，可以調整脊柱 肢體的運動銜接性，對小腦有一定的鍛鍊。鍛鍊小腦可以通過運動來改善，也可以經常做一些平衡運...
剛開始處物件，女生應該怎麼做？女生該主動花錢嗎？我以前主動花錢，正像網上說的，他們都不珍惜而且越來
愛情是很純潔的東西，不要用你的金錢讓愛情沾染上銅臭。有道是，有情飲水飽。就算什麼都沒有，一絲情意存在什麼都是美好的。恩。我覺得不應該主動花錢，那樣的話南方會以為自己沒有在你面前突出的機 發現優點多鼓勵，發現缺點多勸導 等他請客，請3次回一次。等他接近，再去跨著胳膊走路！多交流，會理解。祝賀你成功！錢...