1樓：友星騰
說到頑固性的脂肪，應該就屬腹部和臀腿了。
因為這些部位最容易堆積脂肪，也最難減掉。
但是你我又知道，**沒有區域性**的，所以還是通過全身訓練和健康合理的飲食，來帶動這些地方的減脂。
或許你跟我一樣，都被生活所迫，都要上班賺錢，而且還時不時得加班，就更沒有時間了。所以我們都沒有很多的時間去健身房。
所以你就跟我一樣，用徒手健身，而且用高強度的減脂訓練來訓練自己吧！
現在就分享給你一套30分鐘的快速燃燒脂肪訓練教程。
我剛開始的時候一組走做不下來，然後是選了兩個感覺難度大點的動作，然後再加簡單的，這樣比較容易堅持下來，然後慢慢循序漸進才訓練到，30分鐘做三組，搞定！
所以你也可以從簡單的動作下手，也可以從難的動作進行的。
說完了動作，就該說說飲食了。
這裡我就建議靠低熱量高蛋白高纖維飲食**。
我跟你說的低熱量食物**法，就是要吃些低熱量的高蛋白高纖維的食物，然後少食多餐，再配合運動，剩下的就是堅持了，堅持了就一定會成功**的。
那麼**飲食應該怎麼選擇呢？
1高纖維食物。
高纖維的食物可以增加飽腹感，可以消除飢餓感。比如蔬菜、水果。
2天然初級食物。
天然初級食物就是沒有經過深加工的食物，這樣的食物會比加工過的食物熱量都低的多的多。
比如新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
3食物儘量清蒸 水煮。
就像第二點中說的，深加工過的食物要比沒有加工過的食物熱量要高的很多，而油炸，爆炒這樣的烹飪方法出來的食物熱量都非常的高，所以一般都水煮或者清蒸。
2樓：行秦
減掉頑固脂肪，需要養成良好的長時間的體育鍛煉的習慣。
3樓：袖西風說美食
第。一、減少食用脂肪和高熱量食物，這些食物會堆積脂肪。第。
二、多運動，不要總躺著，每天至少走三千公尺。第。
三、多吃膳食纖維，可以幫助減掉頑固脂肪。
4樓：自己起名字
你應該加強鍛鍊去健身，安排乙個合理的健身時間和日常，可以有助於你**。
脂肪性男人怎麼**
5樓：月下仙
什麼屁的脂肪性男人，就直接說你是個吃多了的胖子不行了嗎，還脂肪性男人，是脂肪性胖子吧~你踢球還能成胖子我真佩服你了，還胃口大開，控制食慾正常飲食唄~
6樓：秋葉愛冬雪
游泳！游泳是所有**專案中最有效的乙個，不會就去學。乙個月能瘦起碼10斤，注意！是真正的游泳，不是在裡面玩水，一天800-1000公尺，我以前就是游泳瘦下來的。
還有，你說你踢球還能胖到170斤，肯定跟你運動完吃東西有關。我以前怎麼樣吃東西，現在照樣怎麼樣吃。主要是運動完之後不能立馬吃東西，要不然胃會報復性吸收，反而會更胖，要停1小時左右再進食最好。
7樓：網友
按摩，區域性**最好就是有針對性的按摩，加一些精油效果會更好，你要是不喜歡就用橄欖油，至少按起來輕鬆點，臉的話不太好減，因為吃飯，說話都避免不了，腮幫子會越來越大，小時候的眼保健操還記得嗎？最後一節乾洗臉，照那個做就好了。
8樓：晴沐兒
脂肪性的男人 必須在**的同時還要鍛鍊肌肉，肉才能緊。
9樓：大橙子
你怎麼減下去的 分享一下 唄。
10樓：匿名使用者
很簡單，堅持少吃多動，同時養成喝茶和晚睡的習慣。
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