1樓：辜噸95926莆恫
立春不僅是 農曆二十四節氣中的第乙個節氣，立春是從天文上來劃分的，而在 自然界、在人們的心目中，春意味著風和日暖，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農家播種。古籍《 群芳譜》對立春解釋為：「立，始建也。
春氣始而建立也。」立春期間， 氣溫、 日照、 降雨，開始趨於上公升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是 春天的前奏。
立春是中國民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂「一年之計在於春」，自古以來立春就是乙個傳統節日。
中國自官方到民間都極為重視，立春之日迎春已有三千多年曆史。立春時天子親率 三公九卿、諸侯 大夫去東郊迎春，祈求豐收。
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每個時分，每個節氣都是人們最常關注的，特別是立春的到來，春練成為人們用來運動強健的體魄。專家介紹，春練應該以小運動量為宜。那麼春練的好處哪些呢？
散步是能促進體內各種節律正常執行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏地交替運動，與心跳非常合拍。古往今來，許多名人都將散步當成陶冶情志、鍛鍊。
散步是一種簡單易行的健身運動，不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、裝置條件的限制。春季陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液迴圈和新陳代謝。觀賞春日美景，感受盎然生機能使人心情舒暢，因此對身心健康極為有利。
中醫認為，人在閒逸地散步時，四肢自然而協調地動作，全身關節筋骨得到運動，加之情緒輕鬆暢達，可使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。
現代運動醫學認為，步行使全身肌肉、骨骼、韌帶、血液都。活動起來，呼吸、迴圈、泌尿、消化、內分泌、神經系統皆處於活躍狀態中，能調整內臟功能的平衡、促進新陳代謝，達到延緩細胞衰老的目的。
散步還能促進大腦皮層的活動，故有「散步防老年痴呆」、「散步出智慧」之說。因此老年人在春季更應該勤於散步。
散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。每分鐘60—70步，行步穩健，此為緩步。緩步可令情緒穩定、消除疲勞，有健胃助消化之功效。
老年人散步以緩步為好。快步適合廣大中年和老年體質較好者，是指每分鐘行走120步左右。這種散步方式輕鬆愉快，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。
散步時且走且停，時快時慢，行走一段後稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步走一段，這種走走停停、快慢相問的逍遙步，則適合病後恢復期內的患者及體弱者。
散步的時間，可在日出後，或傍晚落日時。這是散步的**時間。散步的地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為好。
因為這些地方空氣中有益於人體康康的負離子含量較高。切莫在車輛往來密集的馬路邊散步。這些地方易積聚汽車排放的尾氣，空氣汙濁不堪。
春天適合做什麼運動 適合春天做的運動有哪些
3樓：懂視生活
1、伸懶腰：
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散早侍無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液迴圈，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。
2、散步：散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊遊覽春季的美景，一邊鍛鍊身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液迴圈和腸胃消化。
散步應當自然而為，不要流於形式，應當量力而行，切勿過度勞累。
3、春遊：春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健陸寬吵康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。
中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
4、慢跑：與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。
春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。
5、跳繩：跳繩可謂是最簡單的有氧運動，卻能夠幫助消耗大量的脂肪，還有助於提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
6、游泳：經過乙個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由侷促到舒展，春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效巧寬**健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
春天最適合做哪些運動？
4樓：顧春牛錦
羽毛球、登山、慢跑、騎自行車、散步：
慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動專案，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
騎自行車：1.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。
2.經常騎單車會增進肺功能，尤其對患有支氣管炎或氣喘等毛病的人相當有用。
3.騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重。
或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。
4.騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成一種嗜好。
5.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀。
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