1樓：
最直接的食物就是喝蛋白粉和吃雞胸。
吃蛋白粉對於鍛鍊腹肌又作用嗎？
2樓：就醬挺好
有作用。
練腹肌吃。蛋白粉是有用的。適當的吃些蛋白粉，能夠補。
充鍛鍊腹肌時損耗回的蛋白質，幫答助修復鍛鍊中受損的肌肉纖維，而且動物蛋白還能促進肌肉增長，增加肌肉力量，對於鍛鍊腹肌的效果也有促進作用，所以鍛鍊腹肌時吃些蛋白粉也是有用的。
想要吃蛋白粉來增加練腹肌的效果，最好是在鍛鍊結束後30-40分鐘內食用，這時身體吸收較好，飲用蛋白粉的效果會最佳。
3樓：網友
沒有作用。
實際上，結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外，日積月累回的鍛鍊才是關鍵。答。
只吃蛋白粉而不運動，根本不可能擁有強壯的身材。
蛋白粉所能提供的蛋白質只是整體營養中的一部分，它不能替代其他營養素，家長應該儘量給孩子提供均衡的飲食和營養。
專業健身人群及運動員 專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。
4樓：南山_姜老師
其實你的輪廓不明顯主要是有脂肪在搗亂。如果減掉脂肪，就很明顯了。版。
在健身中，權什麼是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。
增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素，初學者可以考慮食用增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者，有利於提公升體重和身體圍度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大**點是起床後、訓練後、睡覺前，這樣更容易吸收。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。
5樓：網友
其實，輪廓不是很。
復明顯的是脂制肪的麻煩。如果您減掉脂肪bai，是很清楚的du。
在健身，什麼是蛋白zhi
粉，增加dao肌肉粉嗎？蛋白粉，增加肌肉粉之間的區別是什麼？
簡單的蛋白粉的蛋白質，但與食物中的蛋白質，高純度的，內部含有氨基酸，更加有利於人體的吸收的最佳比例。適用於人的要求增加肌肉蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉生長，蛋白粉適合減脂人群中，脂肪含量很低，蛋白質粉，不用擔心脂肪的堆積。
相對增加肌肉粉蛋白粉還包括，除含有高蛋白，高熱量的碳水化合物，維生素和一些礦物質。它涵蓋了幾乎所有的營養元素，人體肌肉的生長，初學者可以考慮的食物，以增加肌肉粉。苗條的身材健身的理想選擇，有利於提高體重和身體圍度的增加。
在蛋白粉和肌肉粉3點起床後，訓練結束後，才去睡覺，這更容易吸收大量的**消費量的增加。
的描述增加肌肉粉睡前不推薦的，因為增加肌肉粉熱會增加脂肪的堆積，同時促進胰島素分泌，有時甚至影響睡眠，但如果有足夠的強度訓練增加肌肉粉和正確使用，不僅不會增加脂肪的堆積，也增加肌肉事半功倍的效果。
我祝你早日成功，請你選擇滿意的答覆] [同意]，表示鼓勵。謝謝。
6樓：老潘講事
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用。
7樓：網友
鍛鍊bai肌肉吃蛋白粉是有作用du的，蛋白質是保證zhi機體健康最dao重要的營養素，它是維持和內修復機體以及細胞生容長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。但是蛋白粉的***：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。
此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。所以需要謹慎使用！！！
8樓：元芳
這個是肯定的，蛋白粉經過鍛鍊確實增加腹肌。
練腹肌需要吃蛋白粉嗎 練腹肌要不要吃蛋白粉
9樓：生活軌跡
1、練腹肌需要吃蛋白粉。
2、在保證足夠訓練量的同時，要想成功的達成增肌目的，蛋白質的攝入非常重要，並且，健身用蛋白粉都有新增一定的碳水和維生素以及礦物質，充分滿足肌肉生成所需條件，所以對於腹肌效果有要求的朋友，是非常建議吃蛋白粉的。
腹肌達人進，，，每天鍛鍊腹肌每天吃兩個雞蛋怎麼樣？主要是補蛋白質，沒錢買蛋白粉。還有乙個問題就是練
10樓：宇宙外的三道題
正常飲食就足夠了，不需要吃蛋白粉。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
11樓：
可以腹肌是要減脂的，與你其他部位增肌相反。
什麼運動最鍛鍊腹肌，做什麼運動可以練出腹肌？
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