1樓：陽光趙大地
對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素a，維生素c，維生素b1。
維生素a：維生素a能夠保證我們**組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育。對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素a的補充必不可少。
要攝取維生素a除全乳製品，動物肝臟，腎臟，魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏蔬菜，例如芹菜，南瓜，蘿蔔等，皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔是佼佼者。
維生素c：能夠有效幫助備孕女性改善鐵，鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素c，便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量。並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。
此外，維生素c的還原作用，也能促使色素還原成無色。
要補充維生素c，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃，番石榴，紅椒，黃椒，橙子，士多啤梨，獼猴桃等。
維生素b1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素b1可能是我們普遍缺乏的營養素。主要是因為外面的面類等食物中所含的維生素b1幾乎為零，維生素b1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證機體的正常運作。
平時我們可以多食用酵母，全麥，燕麥，花生，豬肉，牛奶等。
如何容易提高受孕率，備孕需要做什麼的？
2樓：網友
中醫認為，食療仍需辨證論治，但也有一些適合大部分人群的備孕食物：
1、豬血：豬血可以清除肺部煙塵，富含氨基酸和微量元素，適合體弱和貧血者食用；
2、深海魚：富含氨基酸和膠原蛋白，可以促進子宮內膜生長，改善子宮環境，增強受孕機會；
3、豆製品：包括黃豆、黑豆還有豆芽，這些食物可以清除體內致畸物質，也可以補充人體的雌激素，幫助子宮內膜生長，利於胚胎著床；
4、燕窩：富含氨基酸和燕窩酸，可以均衡營養，幫助胎兒腦部發育，但雌激素高者不宜食用。
3樓：涵涵
飲食清淡規律，多吃高營養的食物，多吃含有維生素礦物質，蛋白質的食物，作息規律，心情愉悅。
如何提高懷孕幾率，備孕時怎麼調理？
4樓：楠風吹呀那個吹
現在女性朋友的身體素質越來越差，要想懷孕的話已經特別困難了，所以在優生優育觀念的指引之下，現在大多女性朋友準備懷孕的時候，都會首先調理自己的身體，具體的大家應該避免有害的環境，並且飲食一定要均衡還有就是大家必須要生活作息保持正常。
女性朋友要想懷孕的話，那麼就必須保證自己的卵子活力足夠，而現在因為女性朋友的生活工作壓力也比較大，很多女性朋友的體質是特別差的，這個時候大家要想懷孕的話，就必須要先調理自己的身體，那麼女性朋友應該從哪些方面入手呢？一起來看一下下文的介紹吧。
1.生活作息保持正常。
現在人們的夜生活越來越豐富，女性朋友經常熬夜，但是這樣的生活方式根本不利於生理機能順利受孕。因此女性朋友想要懷孕的話，就必須先養成正常的生活作息習慣，晚上睡覺的時間最好不要超過十一點。這樣才能提高生理機能狀態，提高受孕幾率。
2.避免接觸有害環境。
孕婦如果長期待在有害的環境的話。就會影響到受精卵的質量，使得胎兒畸形甚至會有流產的現象，因此女性朋友想要懷孕的話，就必須避開輻射區，也要避免喝酒抽菸。如果女性朋友在用藥期間剛停藥就想懷孕的話，那麼應該先諮詢醫生的建議。
因為很多藥物都會影響胎兒發育，造成嚴重的後果。
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