1樓：jq左
加班狗應該怎麼吃，才能更健康？
1、保證足夠的優質蛋白質。
優質蛋白質又稱優質蛋白、高生物價蛋白質。是指蛋白質中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率，容易被人體吸收、利用。富含優質蛋白質的食物主要是乳製品、雞蛋，其中羊奶是非常好的優質蛋白質**。
相對於優質蛋白的另一種蛋白質被稱為非優質蛋白，比如公尺、面、蔬菜中的蛋白質。
熬夜加班後，可能會導致食慾不振，時間長了影響營養供給，這對肝臟的影響是很大的，因為肝臟最怕營養不良，所以一定要保證每天有足夠的優質蛋白質攝入。早晚各一杯羊奶，半夜累了再喝一杯，基本可以滿足優質蛋白質的攝入。
2、熬夜應多吃的維生素。
整體說來，加班狗的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b族的食物。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、乳製品中都吃得到。
3、注意補充維生素a
面對電腦工作太久容易導致視覺疲勞，直接感覺就是眼睛乾澀、易流眼淚，加班族中患乾眼症的人不再少數。維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
2樓：孤舟
加班狗其實也是可以養生的，而且也是非常需要養生的一類人群了！
由於你下班時間比較晚，所以建議你中午一定要給自己創造機會，睡上20-30分鐘，這樣可以彌補晚上睡眠時間不夠的問題，也能讓你下午的工作時間內更精神，不犯困。
由於你每天都沒有時間做飯的話，中午晚飯都是外賣，儘量選擇不要過於油膩的食物，例如雞排、豬排、咖哩雞、麻辣燙等等，即使要吃，也儘量少吃。多選擇瓜果類，會更健康、衛生。每天可以帶乙個蘋果、梨子或者別的水果，要換著吃，可以補足你每天缺少的膳食纖維和維生素c。
如果沒有時間吃飯，可以在辦公室長期備上乙個水果，公司有條件的話，就煮乙個水煮蛋。在公司要經常喝水、不要喝奶茶，不時泡點茶喝，幫助你代謝。
如果晚上加班比較晚的話，不建議你吃太多了，偶爾不吃，也是可以的，輕斷食。週末有空在家，就吃的健康點，然後去健身、鍛鍊一下。
3樓：上帝與你同在哦
日常加班，也沒什麼，十二點之前睡覺就好，不要熬夜，不要經常吃辛辣油炸和甜膩的食物，要有健康的飲食，更重要的是多運動，多鍛鍊身體（起到很重要的作用），平時也需要注意一下保養，不一定是貴的護膚品，一些大眾的，大品牌的產品也不貴。
4樓：網友
買個鍋，乙個人的量還是很好煮的，下個面，加個雞蛋來兩條青菜，至少不用天天外賣吃那些油，也方便營養也有了。
5樓：匿名使用者
能建議的就是鍛鍊身體，去爬爬山之類的。
把外賣的那些油份，鹽份，全都排出來，多喝水。
經常加班寵主如何照顧好寵物狗？
6樓：火影忍者鳴人君
狗狗單獨在家肯定會孤單的，有空多陪陪它吧。
7樓：把目光和紀念館
既然知道自己經常加班，為什麼還要養寵物呢？乾脆送人吧。
8樓：小丫娃娃的海角
可以讓自己的父母幫忙照看一下，加班確實可能照顧不好。
9樓：阿唸的小信使
如果可以的話可以帶著狗狗一起，或者把狗狗交給自己信得過的人帶一下。
10樓：生活達人小鄭老師
那麼經常加班就應該要給狗狗一些自動喂料機，這樣來進行吧。
11樓：天亞是我
可以這樣來做。
1、狗狗主人知道自己要加班的時候，可以提前多給狗狗準備一些食物，保證狗狗晚上在家不會捱餓，狗狗晚上吃飽了，就不會在家裡搗亂了，會乖乖等著狗狗主人第二天回來。
3、狗狗主人可以給狗狗買些狗狗用的玩具，這樣狗狗在家的時候，也不會覺得孤獨。狗狗和人類一樣，它也有玩耍的需要，也會覺得孤單，有了玩具玩可以緩解它的孤單。狗狗玩具超市裡有很多品種在賣，狗狗主人可以去挑一些狗狗喜歡的玩具買回來，自己不在家的時候，就讓這些玩具來陪伴自己的狗狗。
4、狗狗主人可以讓自己的親人朋友來幫忙照顧自己的狗狗。親人朋友可以帶狗狗出去玩，讓狗狗不至於呆在家裡無聊。很多人也都是選擇這種方法來對待自己的狗狗，畢竟現在很多工作都需要加班，很多狗主人時間不夠，讓自己的親人代替自己來照看狗狗，也是乙個非常不錯的選擇。
12樓：珺權
如果家裡人不介意，可以先放到家人那邊養著，等下班了接走。
13樓：生活達人小盧
經常加班呢，可以把寵物狗送人，你可以寄養在這個寵物醫院。
經常加班寵主如何照顧好寵物狗？
14樓：網友
說實話，上完一天班回來確實會很累，這個很多時候是沒有時間再去照顧寵物的，所以，我覺得還是送人吧。
15樓：假蘇更生
經常讓狗狗獨自待在家裡他會很孤獨的，如果無法陪伴就多買點玩具陪它。她最需要的還是主人的陪伴。
16樓：個非凡哥
經常加班的話，自己都沒有時間照顧，幹一天活那麼累，哪有時間照顧寵物狗，送人吧。
17樓：sky瘋的正經
最好的辦法是讓朋友代為照顧一下狗狗，平時多抽空陪陪狗狗。
18樓：罵醒我
給他備足食物，給他多買一些玩具，在每乙個回家的深夜你會看見他在等你。
19樓：時光火車不停留
每天去上班的時候，把寵物吃的全部找了放好，才能安心上班。
20樓：生活達人小鄭老師
這樣子的話你應該要給狗狗準備一天的口糧，經常加班的話就多一點，給狗狗準備口糧放在那裡就好。
21樓：玩轉鋼筋人
因為你孤單，所以你會感覺寵物也會孤單。如果你不孤單了，就不會覺得寵物孤單了。
22樓：薛無依
給它買點寵物玩具吧，等下班休息了再陪它溜溜彎。
加班狗，身體怎麼才能不垮？
23樓：隨口謎語
1、一定要堅持吃早飯。很多上班族都不吃早飯，也是起的太晚來不及吃早飯，然後一直挺到中午，再加上晚上還會加班，多數人會吃宵夜，但是不吃早飯，這樣時間長了就會出胃病，胃潰瘍胃穿孔都是因為不吃早飯引起的。
2、要多鍛鍊，加班的很多工作也都是坐著加班，像格仔間的工作人員，計算機技術人員，客服人員，可能一坐就是一上午一下午的，時間長了就會有腰間盤突出，下肢水腫，但是沒有時間鍛鍊怎麼辦？可以每半個小時原地起立蹦一蹦，也可以在原地做平板支撐，只需要一分鐘，一上午做五次就可以啦。
3.要少喝酒少抽菸，不吃涼的食物，多吃一些粗糧，和肉類，蛋白質，增強抵抗力。
4、每年都要體檢，現在有多少年輕人因為工作猝死，她真的是突然死亡嗎？都是因為長時間的耗費身體機能，身體早就透支，早做檢查就可以早些預防了。
24樓：網友
你可以保證身體的健康。首先，一定要保證自己足夠的睡眠，晚上睡不好，在白天必須得補覺，不能因為工作忙，任務多而不休息，每天七個小時的睡眠還是必須得保證的，加完班以後回家大睡一覺，睡它個昏天黑地，直到自己睡醒了，想起床了再起來，睡醒的感覺是特別爽的，睡完一覺起來會覺得全身特別輕鬆，你可以保證身體，所以不管怎麼樣，睡好才是王道。
另一方面你得補充自己的營養，熬夜的人，一般情況下，身體能量損耗的比較多，如果營養跟不上了，會身體會虛脫的，所以，最好去好好吃一頓，把自己想吃的統統都吃一遍，全方位補充自己的營養，還可以去超市買點兒水果啥的，自己想吃了，可以隨手拿起來吃，水果是補充維生素的，多吃點兒對人的身體來說還是很好的。
25樓：網友
經常加班的人要想身體不垮，先要從頭做起，每天用梳子給自己梳頭，疏通血液，明目安神，還可以防掉髮，梳完頭整個人都精神百倍。加班坐太久會對脊椎造成影響，為了避免這樣的身體傷害，要多起來走走，站站放鬆一下筋骨。
加班已經很辛苦了，如果吃的還不營養的話，對身體的傷害真的是太大了，要準時吃飯，加班不吃飯的話，對腸胃的傷害是很大的。加班後一定要補充充足的睡眠，讓身體好好休息，不能操勞過度。睡覺的時候要有舒適的睡眠環境。
加班狗還需要特別注意自己的身體體質，多點去鍛鍊健身，這樣可以提高自身的抵抗力。上班儘量選擇爬樓梯，而不是去搭電梯。要定期去醫院做相關的身體檢查，及時發現和預防職業病。
可以選擇的話，儘量不要加班，這樣才是對身體最負責任的做法。
忙到**的加班狗，有沒有適合的高逼格的養生方法？
26樓：網友
比如在加班的同是給自己泡一些保健品比如枸杞，茶葉等，加班的同時避免不均衡不規律飲食。
27樓：觸手tv酒紅
對於經常加班的人群想要養生的話，是不適合那種比較繁瑣的**的，他們更適合的是在空餘時間的養生。長期加班的人群大多數都是比較年輕的人，他們的身體在長期的勞累與熬夜下極其容易出現虧損。身體是革命的本錢，所以在養生的同時也要注意自己的身體健康。
而養生方面比較高逼格的也是有的。
第一，養成喝茶的好習慣。對於長期加班的人來說，他們每天坐在辦公桌上的時間很多，很少能有運動。所以喝茶是一件不浪費他們時間的方法，在中醫中，很多茶都是可以治病的，比如紅豆薏公尺茶，這就是除溼氣 的，每一種茶有著不同的功效，因此年輕人們可以通過詢問醫生查清自己的身體狀況，對症下藥。
每天為自己泡一杯茶喝，既修身養性又有利於身體健康
第二，經常去按摩。按摩可以使身體得到舒緩放鬆，尤其是對於一些經常忙碌的人而言，他們每天面臨著高強度的工作，身體的疲憊程度肯定是十分嚴重的，因此，按摩可以舒緩他們緊繃的身體，放鬆身心，一些正規的按摩店中的按摩是十分的專業的，人體有很多個穴位，通過按摩還可以增強身體的一些機能或者延緩衰老，是一種不錯的養生方式。
第三，為自己養乙個盆栽。經常加班的話，眼睛經常會得不到充分的休息，那麼這個時候你就可以養一盆盆栽，每隔一段時間抽出時間看看綠色植物，舒緩一下眼睛，同時也可以活動活動頸部，這樣也有效地環節了眼疲勞和頸椎僵直的問題。而且在養盆栽的過程中也可以放鬆身心，修身養性
28樓：網友
最重要的還是休息好，不建議大家長期熬夜加班。
29樓：網友
高逼格的養生就是枸杞和茶葉，如果時間和經濟允許，一週去幾次健身房，這非常有必要。
30樓：網友
當然是保溫杯裡泡泡枸杞啊，也可以煲一點粥，裡面放一些滋補品。
31樓：錦鯉瘦
枸杞泡水，我還買了一套練毛筆字的東西，沒事練練毛筆字，陶冶一下情操。
32樓：橘貓
一旦有休息的時間就去休息，同時注意自己的飲食，保持好自己的心情。
各大行業「加班狗」具體每天加班都在幹什麼
馬雲說 正常上班 是正常的，不正常上班也是正常的，只有工作沒有完成是不正常的。各大行業加班主要都幹什麼 下班如果沒事不能準點走，必須裝模作樣，這是我最反感的辦公室文化。網際網路公司都是為了業績在加班加點。然加班原因各有不同，但心情幾乎是相同的 在疲憊中勉強微笑 對於策劃來說加班做什麼？無非是報表，資...
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根據 勞動合同法 第八十五條 用人單位有下列情形之一的，由勞動行政部門責令限期支付勞動報酬 加班費或者經濟補償 勞動報酬低於當地最低工資標準的，應當支付其差額部分 逾期不支付的，責令用人單位按應付金額百分之五十以上百分之一百以下的標準向勞動者加付賠償金 一 未按照勞動合同的約定或者國家規定及時足額支...
加班工資怎麼計算？加班工資怎樣計算？
平時加班費為每小時倍工資，週六週日加班費為2倍工資，法定休假日加班費為3倍工資。計算方法如下 合同中約定的工資 加班小時數。合同中約定的工資 合同中約定的工資 關於職工全年月平均工作時間和工資折算問題的通知。勞社部發 2008 3號。各省 自治區 直轄市勞動和社會保障廳 局 根據 全國年節及紀念日放...