1樓：網友
飲食當然也要合理哦！
我想做瑜伽？但如何做呢？
2樓：網友
最好去找培訓班教練先學學那些注意事項，在可以自己練！
我適合做瑜伽嗎？
3樓：下雪時吃雪糕
不要做。如果很感興趣可以做瑜伽操。不過作為乙個過來人，建議做普拉提，因為普拉提是可以改變女性的肌肉生長方向向縱向發展，長久堅持可以達到修身目的。
但是瑜伽更側重整修你的內臟、心理，在外的作用是可以橫結肌肉，而且瑜伽的動作大多是把身體大角度的摺疊、扭曲，還一件很痛苦的事就是：每次至少練習兩小時才有效，而且前後四小時不可以吃喝，你是學生，應該也沒那個閒功夫吧。建議美眉**靠普拉提，等你成年了，瘦下來了再練習瑜伽。
4樓：匿名使用者
瑜伽並不難，我老婆現在就天天在做，主要還是要靠自己的毅力！記得做的時候要在飯前一小時最好！飯後三小時以後才可以做！
用中國瑜伽第一美女母其獼亞的話來說：「瑜伽最主要的是要有善良的心！」瑜伽雖然可以**，但它最大的好處就是可以提高自身的氣質！
5樓：網友
愈加不是**的運動，任何人都可以練瑜伽，但要有恆心，要堅持。
6樓：南粵冰雪兒
瑜伽**的效果不是特別明顯，但能很好地鍛鍊身體的柔韌性和平衡力，也調整體形，調整心態。一開始最好去正規的健身館學習，專業的老師會給你很大的幫忙，一開始別看圖自己練，很容易練偏的。至於難不難，就看自己的衡心了，老師是不會強迫你完成多大的幅度動作的。
在晚上做瑜珈好嗎？
7樓：艾斯蘭拉
瑜伽一般在一天中分為4個時段練習，早上起床後，進食前；中午；傍晚沐浴之後，晚餐之前；睡前。
如帆鬧棚果你時間緊，也可以根據自己的時間來態則進行安排，但要每天至少聯絡一些瑜伽動作練習及瑜彎坦伽冥想。
8樓：曾經溫暖
要在40分鐘以上應該不錯的。
男人可以做瑜珈嗎
9樓：網友
可以啊，很多瑜伽教練都是男的。
10樓：
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。因為，瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。
在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
11樓：網友
人家老頭子都還在做，中國達人秀上不就有個老漢嘛。
什麼時間做瑜伽做好？
12樓：網友
一般吃完晚飯45分鐘之後比較好。
13樓：網友
我是在晚上睡覺前做的。
瑜伽班，什麼瑜伽最受歡迎，人最多？
14樓：網友
1、熱瑜伽是最受新老會員歡迎的，所以建議有個熱瑜伽房（地熱效果好）平時還可以做常溫教室。
2、流瑜伽比較受老會員歡迎，因為強度大，可以設定2－3種難度。
3、傳統哈達是最根本的，可以設為入門、基礎課。
4、艾揚格在部分地區也很受歡迎（基本上都是有基礎的會員)5、最好有肚皮舞課，也是很受歡迎的。
瑜伽課上午的少，基本上都是下午、晚上，要是辦公區中午也會有，安排課表的時候可以根據當地會員的大致下班時間來安排。
洗浴裝置最好要完善，尤其是排風，因為時間長了，就容易有味道。
教室設定最好選擇安靜、陽光、通風。沒有必要特別豪華，精簡舒適為宜，多留幾個電源插口，冬天的時候如果冷要有電暖器和加溼器。
15樓：千野荻
我覺得你的120-150平公尺 ，算是乙個家庭式的溫馨的瑜伽館了。你先不要著急開，你首先應該去附近健身房看看他們的經營情況，因為任何乙個生意，必須要考慮到競爭。
你可以從這幾個方面去調查：1.會員數量。
2.每天課程設定。3.
每節課上課人數。4.目前會員卡卡種、具體**以及是否打折、贈送月份或產品。
5.會員的滿意度。6.
員工數量，特別是瑜伽老師和會籍顧問人數。7.員工工資標準和福利：
底薪、提成、獎金、課時費等。8.運作模式和思路。
如果這些你考察清楚了，那麼要考慮自己的問題了。要幾教室嗎，小區住戶的消費水平和瑜伽習練、消費理念有無問題？
不知道附近的公司單位數量和離你那裡有多遠，最容易產生的會員在你們館周圍範圍內。
課程上面，你可以開設傳統瑜伽，因為這是入門課程。
如果想推廣**，可以開設高溫瑜伽。
老會員多了，可以開展流瑜伽，阿斯湯噶瑜伽。或者其他特色瑜伽課程。
課程設定好了，你要看時間的安排了，還有隨著會員人數增加你相應得增加課程節數。
另外，會員辦卡時同時推出**稍高不分時段和次數的卡，也可以有**低些的限時間卡，或者限時段卡，讓顧客自己選擇。
還有家庭式的瑜伽館應該在氛圍和服務上多下功夫。如果有好的老師、有效的宣傳方案和手段、專業的銷售，加上前期以上資料的調查，你就開業吧，祝你成功！！
16樓：四季養生瑜伽
就目前來看，瑜伽被大部分人所人知、接受、喜愛，恭喜您有了一家屬於自己的瑜伽班！
如果您只有一件瑜伽教室，看來就要分班了，可以利用時間段的不同，來開設不同的課程；
中午一班想**減壓的周邊白領比較多，你可以開設「經典瑜伽課程」可以使他們下午的工作更加有精力。
下午3點左右，是居家太太的上課時間，（晚上還要去接寶寶，準備晚餐）可以準備流瑜伽課程，他們更加追求形體的保障，身體的放鬆。或者開設「輔助瑜伽」
晚上就可以開設長期有效的功效性瑜伽課程「經典瑜伽」「養生瑜伽」「輔助瑜伽」都可以。
如果您同時擁有幾間瑜伽課室，可以改造成「高溫瑜伽」「輔助瑜伽」課室。現在「親子」和「產後」也是大家很喜歡的瑜伽課程，您可以考慮開設。
總之，不管您開設什麼課程，都要做到專業，不一定課程眾多，但是要精準，並且富有的色。
只是個人的意見，希望可以對您有幫助，祝您的瑜伽課室經營順利！
17樓：網友
高溫瑜伽 纖體瑜伽 和**塑身相關的課程。
上海聖瑪瑜伽專業會所。
**：你可以看看他們的課程安排。
18樓：網友
現在流瑜伽比較受歡迎，因為他比哈他的運動量要稍稍大些，比阿斯湯加瑜伽又稍微簡單些，而且出汗也不會少，而且他比較人性化，教練可以根據不同程度的會員編排不同的課程，較連貫。
什麼時候做瑜伽最好
19樓：網友
瑜伽的練習要以自己的身體狀態為主。
在初期練習時最好跟隨瑜伽老師進行練習，跟碟子無法糾正自己的練習方法和姿勢是否正確，容易受傷也容易放棄。
在精神上的練習更是無法達到效果。
1．清晨起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊）
2．陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒**的效果。
適合練習時間1小時至2小時）
3．下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到**的效果。
適合練習時間1小時至2小時）
4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到**的效果。
適合練習時間1小時至2小時）
5．晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
適合練習時間45分鐘至1小時，時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡）
20樓：網友
一般來說空腹比較好。
也就是說飯後三小時飯前1小時這個時間段最好。
自己可以根據自己的作息調整。
21樓：網友
這個沒有規定，不過對環境有點要求，最好是安靜、空氣比較清新的地方。
22樓：網友
最好早上起來就練，如早上沒時間別的時間也可以，但一定要飯後2——3小時。
我引體向上都做不了，為啥我背部一點力量沒有呢
在鍛鍊中想要練習手臂，背部的肌肉，增加手臂及背部的力量的話，引體向上便是很好的選擇。引體向上需要的體育器械也很簡單，你甚至可以不用去健身房，在自家樓下的廣場上，便可以練習引體向上。只是有些人卻完成不了，那是因為什麼呢？為什麼別人都能輕鬆完成20個引體向上，而你拼了命只能做5個呢？不管是因為什麼，都和...
我對英語一點興趣也沒有，就連翻譯題都做不了。我該怎麼辦？怎麼
從最簡單的句子開始，翻譯的時候注意句子的結構，主 謂 賓 補 要分清楚，然後慢慢地分析長句子子，耐心點，堅持就是勝利。先從最基礎的做起，每天堅持背單詞，至少要做到能把英語題目看懂吧，題目都看懂了就和語文差不多了 上英語補習班 買個讀書郎電腦自學 想學好英語，唯有勤奮！對英語沒有學習興趣怎麼辦？沒興趣...
我買了一把民謠吉他怎麼學我會一點但是不好
最好不要抱著速成的心態來學習任何東西 民謠吉他屬於淺入深出範圍內的樂器.入門很容易.但是真的想彈得一手好琴.還是要靠你自己慢慢的聯絡的.另外一開始學手會很痛.過段時間就好了.祝你成功 去網上下教材，剛開始練一些爬格仔，音階，和旋，總之就是乙個字 練。建議找個老師或者買有聲教材來自學 一定得是有聲教材...