1樓：夜之暉
最健康，最綠色的方法就是控制飲食，再每天運動，而運動又貴在堅持。
吃藥什麼的肯定有負作用，說不定還**，那就是毀容不是美容了。
懂美的女生講究的是體態勻稱健康。
2樓：丿納塞灬屮喲
無意中發現這個辦法，第一次試驗沒堅持住，最後還是吃了，第二次下決心終於熬了兩天結果腰圍真的瘦了一點，不想吃**藥，不喜歡運動，嘴饞，只有這個辦法了。
實行方案：每次**只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第乙個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫公升，分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
最後祝樓主早日瘦腰成功~！（仔細閱讀喲）
3樓：網友
如果不想運動的話，可以選擇吸脂哦~~不過要考慮好~~呵呵。
4樓：網友
這種天氣站露天，保持…
想要瘦腰更快，掉肉更輕鬆，比仰臥起坐更有效，應選擇哪些運動方式？
5樓：遊戲而已隨便玩玩
預備姿勢，仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。
6樓：數碼達人小豬
可以選擇做一些全身的運動，主要是有毅力堅持。
7樓：女帝清漓
去彈跳床，跑步，這些方法一定要堅持才能長期有效。
8樓：我是春花秋月明
可以試下跳舞，搖呼啦圈，效果都不錯哦。
9樓：網友
想要瘦腰，可以試試練練瑜伽，還有平板支撐。
10樓：智洮洮
體側屈運動盤腿端坐，雙手放在體側地上。
11樓：福到
**唯一的辦法就是控制飲食和堅持適當的運動，其他的那些辦法都是推銷人的誇大宣傳，都不靠譜的。
12樓：美食專業選手
你去跑步或者是用多種方式鍛鍊。
主要是減腰部啦，什麼**方法能解決？
13樓：關丹彤泰端
黃豆粉可可**法。
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
你應該適當控制你的飲食，多吃寫清淡的食品，多運動，配合一些有效產品，**上的**纖琦****我使用過這個產品，效果非常好，沒有任何***，而且停用了這麼久，沒有**。而且還是純天然植物精華，在**的同時還能促進人體新陳代謝我一直在用，我想你用了應該也可以的。
14樓：倪燕子蒿夏
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉。
起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組。
10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力。
量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組。
每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝。
地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。 下腹。部。
動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂。
都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部。
用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此。
動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。
重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
你運動時配合**藥，這樣效果會更好！牛奶**膠囊效果也不錯哦！
15樓：閎曉靈幹默
你好，想進行要腹部的**，我教你比較科學，最簡單實用，又健康有效的動作；
建議你多做：仰臥起坐，仰臥卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前再還原），仰臥舉腿（上體躺著不動，雙腿併攏慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰臥起坐（把腳放在凳子上），仰臥兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），仰臥轉腰（準備和仰臥起坐一樣，雙手交叉放在肩上，不同的是起身時，左肘碰右膝蓋，躺下，再次起來時右肘碰左膝蓋後躺下，如此算乙個），俯臥起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），俯臥兩頭起（趴著，上身和腿同時抬起），側臥起身（側躺著，起上身，腰部以下固定不動），側抬腿（側躺，上體不動，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次選擇3個動作，各做4-6組，每組15-20次，組間休息1-2分鐘。
做完後記得一定要放鬆，伸拉腹部肌肉，或者雙手交疊順時針輕揉。
ps：每週最少5天運動，可以適當休息兩天。效果很好，見效很快哦！
有效**的方法，除了運動
16樓：系外星系
**方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持。
17樓：溫馨
適量節食，少食高熱量的飯菜，再加上運動，**效果為上！
18樓：分享快樂
**最主要的就是堅持了，很多人開始做的很好，但都是半途而廢，沒法堅持到最後。
還可以用些自己承受能力只內的**產品，這可以從身邊的人瞭解下。因為很多的**產品，都是誇大其詞。單單聽信廣告語，是 不行的。
其次就是：控制食物，少吃含脂肪類多的食物，比如巧克力。少食多餐。
在這期間，要比平時多注意飲水。
最後，就是堅持做適量的體育鍛煉，如健身運動，廣場舞啦，瑜伽啦等等。
什麼辦法能迅速的減腰??^_^
19樓：晉素枝龍靜
預防。適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪。
少喝酒，多走路，少做車。
有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
肥胖都最難掩飾就是這粗壯的腰，一大堆漂亮的衣服都不能穿，鎮孫行還要給男朋友說一點都不好摟，要有黃蜂細腰多好啊，專家說這不難，不需要做什麼抽御譁脂手術，你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：
動作一：雙腿併攏、伸直，運用腰腹部力量，儘可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸頂向上挺直，然後慢慢放落，反覆動作。
動作二：雙手抱於頭腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐凱局起、乘風破躺下，反覆進行。
動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行這三個動作可單獨或結合進行，堅持3個月的時間，你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了，其實動工除了能keep住好身材這外，也會使人健康及免疫力提高，如果你已有小蠻腰了，那恭喜你！但你也不要坐著不動，因為很多脂肪是坐出來的。
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