1樓：康小寧
對於**，我認為最好的方法就是每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
2樓：匿名使用者
**一定要堅持啊！我自己，減了四個月，就達到了理想的體重，但是因為我後面胡吃海喝，沒有控制飲食，也沒有去鍛鍊，然後，成功**了！**的朋友們，堅持啊！
不要吃油炸食品和油膩的東西，肥肉不要碰。
3樓：阿桑球球
晚飯少吃，不要喝啤酒，不要去吃大魚大肉香鍋火鍋小龍蝦然後多想一想自己討厭的人比自己瘦自己喜歡的人比自己瘦。
4樓：匿名使用者
我的**的小妙招就是一定要多頓少量，一定不要吃晚飯，晚飯是最容易積食的時候最容易胖。
5樓：屈翠菡
我有很多**的小妙招，比如說，一些吃飯的時候的小技巧，等等。
6樓：尓康
我知道一些**的小妙招比如說你平時吃飯的時候少吃一兩頓，然後多去健身，多做一些高難度的訓練。
7樓：暗受
就是晚飯吃的少一些，然後後面都不要吃任何的東西，並且早餐也不可以不吃。
8樓：編號
中午少吃一點，晚上盡量不吃，我覺得這樣堅持乙個月肯定能夠瘦下去，但是這種方式也很容易**，所以還是建議大家用科學的方法**。
9樓：匿名使用者
我覺得如果是想**的話一定要努力的堅持下去不要，強求不要想得太快了取錢。
10樓：知哥18559氈騰
我覺得我有可能**的小妙招，就是管住嘴邁開腿，然後正常的話去建下身。
11樓：知哥46781宗鴉
我就是**，一定要控制好飲食，然後加上自己的鍛鍊，而且要懂得堅持，要有規律。
簡單有效的減脂方法有哪些？大家都試過哪些？
12樓：網友
可以說我就是乙個**成功者。在這裡說一下我的體會。首先必須控制飲食。
另外必須堅持運動。比如跳繩。跑步。
都是簡單的**方法。只要堅持不懈的去努力，一定會**成功的。
13樓：北京新東方烹飪學校
我感覺最有效的最簡單的，但是是最難堅持的方法是吃營養湯和粗糧飯，不吃火鍋烤肉麻辣燙公尺線等等。還有配合運動。這個是我成功的方法。
我實驗過酵素，節食，跑步，少吃都不行，堅持不了多久。希望幫當你，記得採納哦。
14樓：鶯
**主要是三分練，七分吃，主要還是控制飲食，**期間不要吃油炸食品，火鍋，麻辣燙，甜筒，飲料，奶茶，薯片，涼皮，等等高熱量，高油脂的，盡量可以吃點水煮青菜，雞胸肉，牛肉，海鮮一類的，這種高蛋白，低脂肪的食物，然後加上跑步，跳繩，力量訓練一起的，就能達到**的效果。
15樓：悟穎穎
我覺得最簡單有效的減脂方法就是堅持運動和控制飲食。除了這兩個方法，其他吃什麼**藥都是騙人的。你只要每天堅持做有氧運動，然後控制熱量和脂肪的攝入，少吃碳水化合物，吃瘦肉和蔬菜，每餐吃到七分飽，你自然就瘦了，體脂會降低。
16樓：匿名使用者
可以了解一下碧生源奧利司他，其不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
17樓：****
那麼減脂的最佳方法到底是什麼？4個方面告訴小夥伴們。
1、有氧運動是最佳的方法嗎？
所有做有氧運動的朋友們都清楚，減脂的過程是因為我們通過做大量的運動，體內產生大量的熱量，這些熱量使體內多餘的脂肪燃燒，減少了脂肪的含量，降低了體脂率，對身體健康很有益的，但是在長時間內新陳代謝率不會被提高。但是無氧運動中的力量訓練，雖然不能長時間的產生熱量，燃燒體內多餘的脂肪，但是可以增加體內肌肉的重量，這樣也會提高新陳代謝率，使你在睡覺中也能使脂肪燃燒，所以說最好的減脂方法是無氧和有氧的互相配合。
2、為了減脂效果更好，要延長有氧運動的時間嗎？
在減脂的過程中，人們有個錯誤的認識，有氧時間越長，起到的減脂效果越好，實際上不是這樣，當我們的鍛鍊時間延長了，消耗的不僅是脂肪了，我們的肌肉也會隨著流失，一般我們的有氧運動在40分鐘就可以了，如果超過時間，使肌肉分解的白氨酸被耗盡，使一部分肌肉被消耗了。
3、那麼我們減少鍛鍊的時間，提高有氧鍛鍊的強度。
從減脂的原理上來看，想要降低我們的體脂率，就要使消耗的熱量要大於攝入量。做過力量訓練的人都知道，高強度的訓練要比低強度的訓練消耗的熱量要多很多，但是根據以上的論述，有氧的運動強度增強的話，我們體內的脂肪雖然被減少，同時體內的糖分被消耗而減少，這樣就會使糖分嚴重缺失，就會使剩餘的糖分做無氧供給，造成肌肉的消耗。
4、在減脂過程中，是先做有氧還是做無氧好？
大家都熟悉，有氧和無氧相互配合，是最好的減脂利器，那麼我們先做有氧還是先做無氧？如果我們把有氧放在前面，體內的糖分被消耗掉，身體的體力會消耗很多，當再做力量訓練的時候，就已經沒有力氣了。如果先做無氧運動，這樣我們體內的肝醣就會被燃燒的差不多了，再進行有氧運動產生的熱量就會燃燒脂肪了，效果會很明顯的。
總之，小夥伴們都在減脂，掌握最好的方法最重要，我們在運動中可以先熱身+無氧運動+有氧運動是最佳的減脂方法。
18樓：钂瞘ong鈥嗊
控制飲食，適量運動，充足的睡眠，循序漸進，慢慢堅持下來就能瘦。運動可以選擇跑步，開合跳，跳繩等等。飲食上控制熱量攝入，搭配食材，少吃或不吃零食。
19樓：網友
簡單有效的**方法有節食，運動，光吃蔬菜，水果要低糖的。大家都試過的應該是運動。
20樓：1randy王
凡不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
求乙個**的方法？
21樓：敏敏情感答疑
**的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適自己的，並且長期堅持，生活要保持乙個良好的習慣，不能暴飲暴食，熬夜等等不良的。
22樓：網友
唉，我**的彎路給大家分享～
23樓：丿kylin丶
**沒有方法，沒有任何一種單一的方法能**。
24樓：劍侍冰璃
最有效最有針對性的就是：
仰臥起坐，針對腰部前後贅肉，每天早中晚，每次做到無力，相信不會花很多時間吧（我不信你能做很長時間）
針對兩側的，就是伸展彎腰：兩腿微張，然後舉高右手，像左側盡量彎腰三次，然後換左手，右側彎腰三次，重複左右各二十次。
然後右手向前平舉，左手插腰，下身不動，上身盡量向左轉身（保持手平舉），轉到極限之後，慢慢向右轉身，也轉到極限，重複三次，然後換手。
這兩個動作除了每天早中晚仰臥起坐之後做以舒緩肌肉外，其他任何時段只要有空閒都可以做，不計較時間長短。
25樓：網友
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
目前，有效的減脂方法是什麼？我管不住自己的嘴呀！
26樓：運籌學九鈉
管不住嘴其實可以用乙個很簡單的方法，那就是epmo，這個技術是利用高頻射頻的穿透性，形成靶向吸收的公升溫效應，對脂肪進一步分解分化，最終通過體液系統排出體外。做了之後可以增生膠原，而且不需要恢復期也沒有***，你也不用擔心**鬆弛之類的，炒雞好用的，加油哦~~~
27樓：來自**山有趣的杜鵑
上次看到的，一日三餐都吃用水撈過的菠菜，配公尺飯就行，不能吃其他的食物。
28樓：匿名使用者
管不住嘴，邁開腿也行，如果都不行那就別想了。
29樓：一多半感犯
那就加大運動量，或者報名一些體操呀、健身呀之類的，強迫自己挺住。
30樓：匿名使用者
**最有效的方法就是控制飲食的攝入，然後加強運動鍛鍊。飲食上主要是注意盡量吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些肉類的食物。同時也注意不要吃油炸的食物。
主要是控制好飲食的總熱量，也要控制好飲食的總量，這樣才有利於達到**的效果。
同時也要加強運動鍛鍊，也就是每天可以適當的選擇進行跑步，游泳，跳舞，健身等方法。必須進行長時間的有氧運動鍛鍊，這樣才能夠消耗熱量，燃燒脂肪，達到比較有效的**作用。
31樓：匿名使用者
推薦幾個減脂的方法。
第乙個、游泳。
游泳對於減脂的效果是極高的，並且這個訓練方式對很多人都適用，它不會因為你體重過大傷膝蓋或者別的原因而不能進行練習。
當我們在水中進行游泳練習時，你會讓自己得到非常好的熱量消耗效果，你的身體代謝能力會變得很快。並且進行游泳練習，還可以讓你身體協調性變得更加強大，讓你身體各個部位都可以得到有效的練習。
第二個、瑜伽。
瑜伽也是乙個非常高效的減脂方式，千萬不要小看它。如果你體重不是非常超標，那麼使用瑜伽進行減脂訓練效果是極好的，還可以讓身體得到極好的塑形效果。
當然，體重過重的話也是可以進行瑜伽練習的，只是我們在瑜伽訓練前還要讓自己配合一定量的有氧訓練，這樣可以讓減脂效果更加有效。
第三個、健身操。
健身操的練習十分高效且方便，大家在家中也是可以進行練習的。
我們可以讓自己跟著網上相應的訓練教程進行訓練，讓自己全身心投入到訓練中去，你會得到不錯的訓練效果。
第四個、跑步。
跑步這個訓練方式就不用多贅述了吧，這是很多人都常用的訓練方式之一，對於燃脂的效果極好。
當然在這裡提醒大家，跑步的練習還是要控制好訓練量，足夠的訓練量才可以讓自己得到訓練成效，如果說敷衍的去進行10~20分鐘的跑步，可能得到的效果是不夠明顯的。
32樓：冉茹
既然管不住嘴，那就邁開自己的腿。或者可以晚上少吃一點。然後早飯要吃好，午飯要吃飽。
這樣身體也健康。因為達到減脂的效果，但是非常的慢。還有一種很快的方法就是吃**藥。
但是我不建議，或者可以，如果有時間的話，去專門的**店，望採納，謝謝！
33樓：盤越
管不住嘴呀，是不是也邁不開腿？那就別**了唄~開個玩笑，你可以這樣呀，想吃東西的時候就吃黃瓜，柿子，雪蓮果等含糖量低的，或者就多喝水，喝個水飽就吃不下了。
34樓：欒安吉
就是飯後稍休息一會，兒後走出家門到戶外做有氧運動，就是勻速的走步走到出汗為止，每天堅持下去就會達到減脂效果。
35樓：先遣隊灸督
想想自己的體重，想想自己的噸位，你還吃嗎？堅持一下，不要吃了，就可以的，為什麼不堅持一下，不要吃了就可以了。
36樓：僑雅懿
那就跑步，運動，消耗熱量，**比較快點。
37樓：五元說易
管住嘴，邁開腿，堅持早睡早起，堅持天天鍛鍊，堅持飲食合理。
38樓：網友
最有效還是管住嘴邁開腿 熱量太多的食物不運動消化的話 就會成為脂肪建議多吃水果少吃肉類加上鍛鍊。
你最喜歡哪一種顏色？說說理由吧,選乙個你最喜歡的顏色說說。
我喜歡黑 比較喜歡把自己放在黑暗的世界裡 很多事不敢面對 藍色，生命起源的顏色。選乙個你最喜歡的顏色說說。我最喜歡大紅色，她代表著熱情，奔放，豪爽，性子直，好相處。她還代表著喜慶，好運，紅火，吉祥之召。喜歡雞油黃的顏色，很好看哦，看起來就覺得好吃?好想吃的哦 做這個點心?很有食慾感 墨綠色，我認為他...
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