1樓：網友
睡前用熱水洗洗腳，喝杯熱牛奶。晚上別喝茶葉水。心情放輕，別老煩，越想這事你就越睡不著的。閉上眼，眼珠往下翻，眼觀鼻，鼻觀心，一會就睡著了。
2樓：朱囝
確定你的酒量，喝到稍微有點暈保證一覺到天光。（其它的不管用，除非安眠藥）。
睡不著啊！
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：網友
送你4個字。
pp語音。懂得，狼多，妹多。
睡不著啊！
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：匿名使用者
我也曾經有段時間都睡著經過段時間調養已經好了。
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著啊！！！
15樓：赤條條走四方
1全部很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：匿名使用者
聽英語廣播，努力去聽懂。如果還睡不著，英語進步了，也值。
19樓：網友
問世間睡為何物，不過一物降一物。
當床降服你的時候。
20樓：網友
!有撒子睡不著的啊！數綿羊啊！嘿嘿。
21樓：匿名使用者
數羊，再睡不著就吃安眠藥。
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
我每天都睡不著覺啊！
24樓：網友
日常可做以下調理：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
25樓：悠小夏
白天的時候讓自己忙碌一點，晚上就很容易睡著了。
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