我得病了。憂鬱症。怎麼辦自救
1樓:永遠的好小孩
我不是醫生,不過建議你。
每天大聲地對這鏡子裡的自己喊我能行,我是最棒的。
你現在缺的就是自信。
2樓:隨緣生智
你是被自己打倒了,樹立自信心,突破自我、戰勝自我,樹立高尚的人生觀、價值觀!良性作意,保持一顆積極、穩定和清醒的心態,可能會好些,如何保持積極、穩定和清醒的心態》點選檢視全文。
3樓:網友
多參加一些聚會,多和朋友聊聊天,放鬆一下心情!
4樓:網友
男的不管救,女的找我**。
5樓:網友
建議去看心裡醫生。
抑鬱成疾怎麼自救?
6樓:老六說家居
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取乙個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。
7樓:銅錢發光
只要遵照以下十四項規則,抑鬱的症狀便會很快消失。這十四項規則包括:
1、必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閒要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣,對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識,依照「活到老學到老「的格言,儘可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,並相信自己成功。
7、即使是小事,也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應儘快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑鬱,應儘快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
12、不要掩飾自己的失敗。
13、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開闢新的生活園地,使生活更充實。
14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
8樓:網友
首先不要太自卑了。不要把自己想的太低。每個人有每個人的優點,不要拿別人的優點來比自己。聰明的人是因為心眼兒多。你應該和自己的就行啦,好好善待家人。
9樓:網友
抑鬱症自救方式:1、運動,也就是一種行為啟用**,可促進大腦形成多巴胺,達到調節情緒的目的;2、找朋友傾訴;3、若壓力較大,還應明確壓力的**,進而給自己減壓;4、規律的生活方式,避免熬夜、健康飲食,來促進情緒的調整。抑鬱症是最常見的。更多。
10樓:網友
可以先試調整自己的狀態,出去郊遊、運動,看看喜劇片。
11樓:情感導師小滿
如果你已抑鬱成疾,就那麼肯定要找到讓你得病的這個原因。
是什麼病?把它解決了 。
12樓:夏之末
關於抑鬱成疾的自救,最好找心理醫生,自己也要學會堅強。
13樓:匿名使用者
1、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
14樓:仙千秋
其實,我最先認識你是在**上。**上的你托腮凝眸,若有所思。那份溫柔、那份美感、那份嫵媚,使我久久難以忘懷。
得了抑鬱症怎麼自救?
15樓:網友
憂鬱症是神經官能症的乙個症狀,它是由於用腦過度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症多表現為入睡困難,有時可睡,但1~2小時後即醒,醒後再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不。
住沒有明確的物件或內容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要症狀,沮喪、憂傷、自卑,對日常活動興趣顯著減退,甚至喪失。有些人則多疑,總懷疑別人在說自己的壞話,很煩惱對健康不利,卻不能自控。
過分注意自己的身體(包括各種生理變化)。而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情,無法控制自己。神經衰弱症狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久,頭痛、食慾不振、懶散等。
憂鬱可能由下列因素造成:生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天日短夜長時,會變得比較憂鬱。
憂鬱症是一種週期性發作的疾病,在任何年齡段均可出現,但以中年早期較為常見,並且在老年人中尤為普遍。憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張,但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇,憂鬱症可能由此而生。
另外,憂鬱症也與人的性格有密切聯絡,此病人的性格特徵一般為內向、孤僻,多愁善感和依賴性強等。憂鬱症對人的危害是很大的,它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識,甚至會以自殺來結束自己的生命。
憂鬱症患者如果鬱火滿腔而又不及時去求醫的話,其結果是約10%的患者有自殺傾向,有的病人甚至成為家庭暴力或兒童虐待事件的主角。但這並不是說憂鬱症就一定是絕症,至少目前完全可以通過心理**、藥物**等手段來**。
希望我能幫助你解疑釋惑。
16樓:東北情感老師
得了抑鬱症怎麼自救呢?那要自己找些積極向上的事情做,還有實在不行的話找心理醫生來幫助你疏導心理。
17樓:獨一無二的娜娜老師
控制好自己的情緒,調節好自己,這樣的話自己慢慢就可以克服了,這個最主要的還是要靠自己來克服自己靠自己的心理。支撐自己。
18樓:纖纖金融
如果你自己覺得很不舒服,可以請求醫生的協助。醫生會給你開點藥,做一些指導。
19樓:仉玉軒
正確的看待病態抑鬱情緒,這種情緒的出現與腦內的神經遞質濃度下降有關。培養興趣愛好、充實自己的生活、適度的有氧運動等對於病態情緒的改善有幫助,必要的時候,可以尋求專業心理**師的幫助。
20樓:陽光趙大地
針對抑鬱症患者的**,不同的抑鬱症患者適合採取不同的**方式,比較常用的就是心理和藥物兩種**方式,對於比較嚴重的抑鬱症患者,需要採取電抽搐**等一些物理**方式。常用的抗抑鬱藥物包括三環類抗抑鬱藥物,五羥色胺再攝取抑制藥物等。心理**抑鬱症可以選擇敘事**或者是精神分析****。
21樓:網友
最好的方法就是要放空自己的心態,不要讓自己太有壓力,而且要樂觀要向上,要積極的鍛鍊去配合自己,可以去醫院吃一點藥物來緩解。
22樓:憨豆桂花
一般情況下,得了抑鬱症自救很難**,最好去醫院,配合藥物**。
23樓:網友
儘量轉移注意力,不要去想一些讓自己不開心的事情,然後實在嚴重的話可以去找心理醫生。
24樓:夏沫微涼
保持樂觀開朗的心態,主動去尋找正規的**抑鬱的機構,然後要有家人的陪伴,心理最重要。
25樓:筠溪
可以試著開啟自己的內心 然後把心裡面壓抑的事當成日記寫下來 或是找你最好的朋友聊心。
26樓:彭高峰
我看你的描述不一定是抑鬱症吧,可能是最近遇到了一些什麼難事,你可以找你的朋友聊一聊。或者是你把你的事跟我們陌生人說一說,看我們能幫你什麼。排解一下自己的情緒就會好了很多。
27樓:朵朵多多
我覺得這麼抑鬱症自救的辦法很少,因為自己都抑鬱了,不太懂得自己融合去還這些這種問題。
28樓:網友
得了抑鬱症是一件非常煩惱的事情,一定要強迫自己到人多的去人多的地方去這樣給安。
29樓:網友
可以慢慢的改變自己的性格,如果一直沒有好轉就應該到醫院,醫生幫助。
30樓:松秋梵泰
啊親,我覺得你等著抑鬱症的話,你一定要去。精神科去看一下的,千萬不要自己在家裡面抑鬱著你那樣自己開心,祝你身體健康。
31樓:匿名使用者
世界還是很美好的,多想想開心的事情,相信你自己是最棒的。一定要擺放好心態。
32樓:網友
得抑鬱症,怎麼自救?我覺得應該找一些合適的藥物來調理一下。
33樓:鍇寶
抑鬱之後想要自己走出來就需要你走到外面世界看一看。
34樓:網友
得了抑鬱症,自救的方式就是先看心理醫生,然後自己調節。
35樓:冠俊悟
後餘症怎麼治酒?應該去吃藥,人找的好的。
憂鬱症怎麼克服,得憂鬱症怎麼辦?
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得了憂鬱症怎麼辦,得了憂鬱症怎麼辦?
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得了憂鬱怎麼辦?得了憂鬱症怎麼辦
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