1樓：文博簡單談育兒
學生在考試前應該放鬆心情，保持充足的睡眠時間，用最平穩的心態面對考試。
2樓：傅品
第一，考前要有充足的準備，複習好要考的知識點，可以減少自己的緊張程度。第二，不要太早去考場，在考場會胡思亂想。第三，在考場可以通過想一想其他的事，也可以通過肌肉放鬆來緩解自己的壓力。
3樓：清秋雲奕
第一，學生需要保持一顆平常心。第二，學生不要給自己太大壓力。遇到會的題目就先做，難題先放後面。第三，時刻告誡自己，自己能行。
如何應對考前綜合症
4樓：幻世萌61品
每個考生都期望能從容不迫地跨進考場，並在考試時沉著，冷靜，充分發揮自己的最高水平。然而，遺憾的是有不少人每逢重大考期臨近時，就陷入了極度的緊張和焦慮不安的狀況。嚴重者會出現頭痛腦脹，吃不下，睡不著等症狀，這種情況在醫學上稱之為「競技綜合症」，亦稱「考前綜合症」，這是一種適應障礙的表現。
那麼，怎樣才能擺脫這種心理狀態，以飽滿的情緒和充分的信心去面對即將來臨的高考呢？ 1、應該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。 因為這種惴惴不安的體驗，每乙個人在面臨重大考試前都會發生，而且考試的結果與個人的切身利益關係越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。
假如你過分地為這種體驗擔憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，症狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現實，順其自然，就會打破產生該體驗的「惡性迴圈」，使其自然消失。 2、高自己的心理素質 「考前症候群」的產生主要與以下三個因素有關：
一是個體的心理素質和心理承受能力；二是來自考試和其他相關的外界壓力；三是自己對考試的信心和認識。當然，提高心理素質，心理承受能力非一朝一夕之事，但針對後兩個因素採取對應措施還是行之有效的。如正確認識和對待公升學考試，在心理上要允許自己失敗，在行動上則根據自己的學習情況和身體情況，制訂複習計劃，按部就班地進行復習，做好充分的考前準備；再就是要相信自己的實力，既不剛愎自用也不妄自菲薄，這樣你就能坦然面對高考。
3、前先熟悉考場環境 陌生的考場環境和氣氛，也將影響考生的臨考心理狀態，你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡，你能找到同你以往的學習環境相似的地方。這樣你就能在心理上產生認同，從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
4、前要善於合理安排時間 考前一週內不要把複習安排得過於緊張，要保證充分的睡眠；考試的當天你不宜去得太早，也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快，以慢步行走提前15分鐘到考場為好。此時更不要向同學提問或討論問題，以免因某一點不懂而產生連鎖反應，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發揮。 假如你仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，也不妨找心理醫生諮詢。
在醫生的指導下酌情使用抗焦慮藥，讓醫生來幫助你順利地通過高考。
5樓：使用者名稱用
1、運動緩解法。
體育運動可緩解心理壓力，改善考前綜合症引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強度有氧型鍛鍊方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛鍊二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗為宜。
2、環境緩解法。
考生所處環境對考前綜合症會產生一定影響。應該在考試前盡力營造出乙個輕鬆安靜的生活及學習氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無形中增加壓力。
3、飲食緩解法。
在出現考前綜合症時，要注意及時改善飲食。具體可以在一日三餐當中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。
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