1樓：網友
境界差異吧 這是一種引導的循序漸進 只有首先排除干擾 達到了關注自我 才有可能進一步的到達至高的境界---忘我。
因為一般人特別是初學者 很難一下就做到忘我的境界。
2樓：小褲紙
以樹姿勢為例，一開始要關注自身，集中注意力，才能保證堅持這一姿勢，保證身體不亂動，時間久了，在做這姿勢的時候，你會覺得自己是一棵樹。不光形似，更要神似哦。貓姿勢，一開始的注意力必須集中在小肚子，跟著老師做，時間久了，把自己當做喵星人，想象著貓咪的養子，弓腰，懶腰，忘記自我。。。
差不多就是這個樣子。。
3樓：網友
瑜伽初級階段身體會有1-2周的排斥期，此階段的忘我主要是忘記身體的疼痛和不適，跟隨著老師的氣息，從內心調整自我。
關於瑜伽的問題
4樓：幸福從未離開
如果你的腰椎和頸椎有問題，先不可盲目的進行瑜伽姿勢的練習，建議你先去諮詢醫生。
若只是像有點腰痠，頸部輕微不適，可以通過風雀式等瑜伽姿勢來緩解。
1. 先**光碟：在開始練習這張光碟裡的姿勢以前，請先將整節課程**一遍，並學習這本手冊裡的所有的警告事項和安全指南。
2. 諮詢醫生：光碟和手冊中的注意事項不能代替醫生的建議。
如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。注意：並非每個人都適合練習所有姿勢。
3. 感受身體的反應：為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，儘自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。
4. 不要用蠻力：不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。
5. 千萬不可攀比：為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。
6. 對自己負責：您應為自己的健康負責。因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。
7. 有需要應立即還原姿勢：在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息；如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
8. 生理期：為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
9. 心臟及血液迴圈問題患者：
有這些問題的練習者，請諮詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。若以上注意事項與醫囑衝突，請遵醫囑。同時請遵循以下注意事項（即使身體狀況在服用藥物後表現正常）：
不要做任何頭下腳上（頭部低於心臟）的姿勢；不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢；不要屏氣。
在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛鍊之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。
有關瑜伽的問題，，急~~~
5樓：fff劃
在瑜伽練習前是一定要做熱身的，但不一定是跑步之類的運動。通常在瑜伽館裡，老師上課的第一件事就是帶著會員做關節活動，這就是瑜伽的熱身。
練習前的關節活動非常重要，將全身的主要關節都活動開，讓身體做好準備來適應接下來的練習。這樣你的體式能夠完成的更加舒適，並且可以避免身體因過於僵緊而帶來的傷害。
另外有一些練習時應注意的基本事項，希望對你有幫助。
在習練前：1、一定要空腹，要把進餐時間儘量安排到上課的兩個小時前。保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習。但不要太鬆垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時的發現你體式上的問題。
上課時：1、光腳。
光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩定性，同時讓身體重量均勻的分佈於腳掌的每個點，這對於體式的保持很重要。
2、關注呼吸。
呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。儘量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。
3、習練中儘量不要停下來喝水。
好的練習是一氣呵成的，打斷練習並飲水是一種阻斷能量層流動的做法。因此不被提倡。
4、良好的心態。
瑜伽不是比賽，很多初學者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態，這是非常危險的。往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。
課後：1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之後。
習練後我們體內的能量均勻的分佈在全身，如馬上進食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。
2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時之後。原因同上。
對於你來說，注意上面這些就足夠了。另外，多和教練溝通，告訴ta你的身體感受和練習體會，對於你的瑜伽練習會有很大幫助的。
6樓：匿名使用者
初學者的話最好是先練習哈他瑜伽，節奏比較慢，動作都是會重複幾次的，可以先學會呼吸法，其他的動作太快，而且消耗的體能比較大，很多初學者都承受不了的。
7樓：網友
問你的教練吧 或許他會為你量身訂做。
8樓：網友
哈他初學者比較適合！練兩週以後！再練艾楊格比較好！哈他是基礎！艾楊格是標準提公升！
9樓：網友
都很重要 剛開始練 教練們只會教你入門的東西 這些都很重要。
10樓：網友
根本看不清楚、你應該問你的教練、
瑜伽中的錯誤觀念，這些你有嗎
11樓：七七就是我
1.急於求成，瘋狂練習。
瑜伽在習練開始，老師就會告訴伽人們不攀比，很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能**。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，她們天天練，心想練愈多愈宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的，練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又給身體增加負擔，這很容易造成運動損傷 。這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。
這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態。
2.瑜伽就是進行體式的練習。
瑜伽的體式是整個瑜伽的分支一部分，瑜伽過程中呼吸和冥想式必不可少的，如果你是準備把瑜伽一直聯絡下去的，更需要配合好呼吸，瑜伽是在時間的累計下看到成果的。好的瑜伽練習者不是一小時兩小時練習成功的。需要的是堅持不懈的努力，瑜伽最終式為了讓我們身心都健康，瑜伽體式練習也沒有錯，但是一定要配合呼吸和休息冥想，不要練成體操。
3.練習中，身體過度緊張。
在練習瑜伽體式過程中很多伽人會肌肉緊張，腳趾緊張，肩膀聳起，還有關節用力導致超伸，瑜伽是一種放鬆的運動，一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉，無需過分緊張。相信自己，你完全可以做的到！
如果過度的緊張或者屏息堅持，你的肌肉不會舒展，胸腔也不會開啟，這樣瑜伽對你來說沒有任何益處。
關於瑜伽的問題。。。
12樓：法綠
你可以先去外面老師教一段時間掌握要領，然後就買簡易的碟在家自己練。練一段時間再去外面老師教幾節課糾正。然後就可以自己學了。
13樓：chj_小祈
初學者最好不要自學，因為瑜伽中大量涉及到拉伸，自學容易拉傷。
瑜伽問題
14樓：踢那兒
不需要對這些名詞什麼的太在意。先從簡單的姿勢學起就可以了。
有很多繁雜的名稱是商業包裝。
瑜伽的基礎是各種姿勢練習。
瑜伽的根本是呼吸與冥想。
所以大致掌握各種姿勢練習以後，以後就是選用自己喜歡和有用的幾個姿勢練習每天做。而把後主要時間用在呼吸與冥想上。
另外柔韌性不好不是問題。做瑜伽姿勢，不需要挑戰難度，也不需要強求一些柔韌性達不到的動作。比如說神猴哈魯曼式，劈叉不下來就不要做。又不是去練雜耍。
無支撐肩倒立式，做不好，就做肩倒立。至於頭倒立，蠍子式，不需要強求。每肆段燃天堅持肩倒立也可以的。
多做樹式，戰士第三式，鶴禪式等可以提高平衡性。
總之，姿勢並非瑜伽的根本。
也可以在練瑜伽的時候參考下瑜伽飲食。
反正我除了經常燃滑早上起床洗鼻，然後就裂虛是晚上隨意做幾個姿勢練習，然後至善坐調息。
就如同中醫的穴位推拿，針灸，是有效，但一般人從小做眼保健操，還不是近視眼一大堆。
總之瑜伽有益，貴在堅持，但也不要把瑜伽想得那麼萬能。
15樓：網友
你 在哪 來我們「沛欣瑜伽館」免費體驗下就知道了，我們說 了你也沒有完全瞭解。
16樓：艾公尺
這是專業的術語的 可以具體的諮詢教練的。
有關瑜伽的問題，，急~~~
17樓：網友
試試看，看看具體是什麼問題看看能不能幫你解決。
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