改善睡眠的食物有沒有呀？老公最近睡眠質量很不好

1樓：比薩鴨脖

建議每天晚上喝一小杯紅酒，最好是過百的紅酒，不是三精一水勾兌的那種，因為紅酒的功效很多，可以抗癌，改善胃腸道吸收，軟化血管，預防心血管疾病，美容及促進睡眠質量等功效，每晚喝一點會有助於他的睡眠的。

2樓：匿名使用者

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著，失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。

怎麼解決呢？其最好的解決方法應該是麥特嚀，身邊也有朋友提到過，說是針對睡不著覺的問題很有效果，你也可以試一下的。麥特嚀具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。

吃什麼食物可以改善睡眠質量？拜託各位大神

3樓：東9667東

對於睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經，有助於睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進入體內以後可以轉化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。

褪黑素是一種**失眠的藥物，因此香蕉有助於睡眠；

2、溫牛奶：溫牛奶裡也含有色氨酸，可以在體內轉化為褪黑素。牛奶還含有鈣，鈣有利於褪黑素的吸收和利用；

3、蓮子：中醫認為蓮子味甘性平，有清心安神的作用；

4、小公尺：中醫認為小公尺有健胃和脾的作用，能幫助患者穩定情緒，幫助睡眠。

4樓：帥偉婷

吃什麼有助於睡眠。